生活的4个提示

在一个潮湿的星期六晚上,我想起了一个朋友的最后一分钟邀请,他们参加了志愿者活动。 房间里满是高中生,工作很简单:进行模拟面试和评论简历。 简单的业力点。 但是故事变得更加复杂。 模拟面试后不久,我们进入了QnA会议。 存在问题的清单淹没了我们。 什么是生命的意义? 我怎么知道我选对了专业? 我该如何选择合适的职业? 我们的志愿者小组给出了一些很好的答案,但是这些问题比我们的心理更深了。 正确的答案应该是:“我不知道,恐怕我永远不会知道。”

现实情况是,“美好”的生活有很多不同的味道。 但是,我们还了解到,人们在意图的驱使下过着令人难以置信的生活,他们拥有共同的元素/模式。 他们的建议/研究非常简单,但常常被忽略。 您可以通过以下4种简单但功能强大的方法来练习过一种更有目的的生活。

提示1-找到您的核心价值

没有一套核心价值观的生活就像在一个完全黑暗的房间里寻找自己的道路,或者在没有指南针的情况下航行。 您的核心价值观是您永恒不变的信念。 在一个充满消费主义的社会中,我们的价值观常常偏向于实现权力,金钱和名望。 今天,我们知道拥有更多的动力实际上可以使人们的生活变得不那么令人满意。 虽然我们的国内生产总值增加了,但我们使用抗抑郁药的人数也增加了。 布朗尼·韦尔(Bronnie Ware)在他的《垂死的遗憾》一书中概述了几乎每个人都渴望在生命的最后一刻花更多的时间与亲人和家人在一起。 从来没有人后悔没有工作更多或赚不到足够的钱。 杰夫·贝索斯(Jeff Bezos)称其为遗憾最小化。 以及我们如何减少后悔的决定? 有一套可靠的核心价值! 当我们遇到压力大/困难的决定时,这特别有用。 我应该将家人搬到美国中部地区以获得更高薪水的工作,还是应该留在这里,因为我的孩子在学校里表现不错并且热爱这座城市? 如果您有一套可靠的价值观可以依靠,那么这个看似压力很大的决定可能会很容易回答。 自然,每个人都会通过不同的途径和经验找到自己的价值观。 一种快速启动核心价值定义的有效方法是,简单地问自己,我希望人们在葬礼上留下什么作为我的遗产? 或从Ware中提取页面; 我会为临终​​前的这一决定感到后悔吗? 定义核心价值观是过上刻意生活的第一步。

提示2-购买幸福

2年前,我拜访了一位在旧金山的朋友。 正如我们许多人可能知道的那样,旧金山是美国最昂贵的城市,此行使我的支票帐户大受打击。 但是我享受其中的每一分钟并不是因为我花了钱,而是因为它带给我的经验 。 实际上,研究表明,当您花钱购买体验(旅行,拜访朋友,参加新的烹饪班等)时,投资回报(记忆/幸福感)将延伸到您的未来。 另外,花钱在别人身上也能产生持久的奖励和幸福感。 这并不意味着每个人都应该跳上华尔街抢劫银行。 实际上,金钱和幸福之间的相关性在年收入约75,000美元之后确实消失了。 总而言之,要过上更注重价值的生活,让您的价值观指导您的支出。

提示3-顺其自然

我在一家家庭餐馆长大,是事实上的副厨师长。 10,000个小时的准备工作使我对切碎和去皮的过程表示赞赏。 您可能会觉得难以置信,但我希望在每次杂货旅行后都能切成小块的大蒜。 对我来说,这是我已经掌握的个人艺术。 我对每个切片的粒度和纹理都有绝对的控制权。 当我砍掉刀片的沉重的一面时,我发现自己迷失在时间和空间上,但也令人惊讶……欣喜若狂。

Mihaly CZ(积极的心理学家)称其为流动状态 流动是个人掌控力集中注意力以产生完全沉浸感的状态。 这个理论有趣的是,工作或行为本身可能是幸福和成就的源泉。 这与古老的格言是齐头并进的:生活是旅程,而不是目的地。 流动令人惊讶的是,无论您的社会经济地位如何,每个人都可能经历过这种情况或有潜力实现流动。 寿司料理可能会在厨房中流淌。 一位首席执行官可能会在早上的公告中发现对他的执行团队的关注。 老师可能会发现帮助她的学生解决数学问题的方法。 Flow的目的是向内看,以探索简单的动作如何有助于创造幸福的时刻。 有时,这很有意义。

技巧4:投资于良好的人际关系

人是社交动物。 因此,我们不断期待与亲人的联系。 这就是Facebook拥有超过10亿用户的原因。 即使对于我们当中的不幸者,我们保持的关系也常常是我们生活中最大的影响者。 那么为什么人们要烧毁桥梁并失去联系呢? 如果我们的关系如此重要,为什么会有那么多失败? 建立富有成效的关系的第一步是尽早并持续进行联系方面的投资。 别指望多年未曾拜访过的朋友在搬家时会突然伸出援手。 就像种植物一样,人际关系需要持续的关注和浇水。 有些人可能会争论与他们的1000多个朋友保持定期联系的可能性。 事实是,如果您有1000多个同样重要的朋友,那么您正在稀释自己的人际关系。 停止这样做是因为草地并不总是那么绿,找到真正关心的少数人(10-12)将帮助您建立更深/更牢固的关系。 实际上,这很难做到,因为社交媒体使建立松散的联系变得如此容易。 诀窍是练习故意最小化并问自己,真正拥有我核心价值观的少数人是谁? 我怎样才能专注于对我真正重要的那几种关系?

有意生活取决于一组核心价值观。 这些值可帮助您使意图与行动保持一致。 良好的生活是通过持续不断的调整来实现的,因此不要低估内省和自我意识的重要性。 祝好运!

REF:垂死的遗憾–布朗尼·威尔(Bronnie Ware),流– Mihaly csikszentmihalyi