练习幸福来提高成功:应对消极情绪

“积极→成功不是成功→积极”

温斯顿·丘吉尔爵士引用:“积极的思想家看到了看不见的东西,感觉到了无形的东西,并且实现了不可能。” 在生活中,在每种情况下保持积极的态度非常重要,尤其是在消极的情况下。 我们总是努力保持积极的态度,并认为积极与成功息息相关。 但是伟大的心理学家肖恩·阿科尔(Shawn Achor)说:“幸福助长了成功,而不是相反。 当我们持积极态度时,我们会更加投入,更有创造力,积极性,活力,韧性和生产力。” 他基本上说成功是幸福,而不是幸福。 我也面临着消极的想法和沮丧的状况,就像最近由于时间安排较少而面对它一样。 我对我变得完全消极,我以为我是世界上唯一无法管理时间的坏人(但是,我们必须为减少时间管理而感到难过,但不能减少积极性,不要失去希望—我称积极为希望)。 因此,为了反击我的心情,我观看了TED的肖恩·阿霍(Shawn Achor)谈话,发现减少这种情绪的方式就像90%的幸福不是外界所预测,而是大脑处理世界的方式一样。 因此,我可以使用这个概念来改变我对世界和自己的看法,从而减少消极情绪。 除此之外,肖恩·阿科尔(Shawn Achor)还建议了5个积极改变的步骤。 这些步骤是:

1. 3感谢:写下您每天要感激的三件事。

2.日记:大约每天一次(大约两分钟)对您的积极经历。

3.锻炼:进行15分钟的有氧运动。

4.冥想:每天注意呼吸两分钟。

5.随意的善举。 写两分钟的积极电子邮件,感谢朋友或同事,或称赞您在社交媒体上敬佩的人。

我本周选择5个步骤中的前3个进行练习。 我要练习这些东西对我来说是一种不同的经历,我要感谢与我会面的每个人,在我的个人日记中写下自己的积极经历,以此作为生活报价并进行有氧运动。 由于这些原因,我整个星期都感到很积极,这有助于我掩盖消极情绪。 在这一周中,我还观察到与前几周相比,我更加放松和精力充沛,因此当我在提交截止日期的前一天完成项目工作时,我的工作效率得到了提高。

除了我的经验外,我想建议采取这些步骤来实现这些目标,无论您是在与否定情绪作斗争,还是不这样做,因为按照Shawn Achor的说法,

“ 90%的幸福不是外界预测的,而是大脑处理世界的方式”。

因此,执行这些步骤,增强积极性,享受生活。

这就是我要说的…………