系列：30岁之前我学到的30件事
你只是后悔醒了。 昨晚，您与重要的另一方进行了一场可怕的战斗。 您说了一些有害的话，早上就意识到了。 也许您不应该这么苛刻。 但是，您在战斗中不知所措。 您确实意识到自己很受伤，但无法克制自己的敌对表情。 感觉就像您是故意要伤害那个人。 从你嘴里说出来的话没有过滤器。 如果您的大脑只有一种抑制机制，那么您就无法说出这些话了。
与普遍的看法相反，情绪是从大脑而不是心脏产生的。 更具体地说，情绪源自大脑的边缘系统。 快速的Wiki搜索可能会告诉我们，边缘系统是位于丘脑两侧，紧接在大脑内侧颞叶下方，主要在中脑中的一组大脑结构[并且]它是涉及低阶的原始结构情感处理。 英文翻译：它是大脑在进化过程中非常早期演化的核心结构之一。 它负责我们的情绪反应，包括愤怒，愉悦，恐惧，饥饿和性欲。
请允许我非常迅速地向您介绍大脑的另一部分。 尽管我不应该站在一边，但这是我最喜欢的大脑部分。 前额皮层或PFC位于前额的正后方，占您大脑的10％。 PFC是大脑的最新进化部分，其众多功能之一是推理和冲动控制。 PFC基本上是您决策的合理性过滤器。 是PFC阻止您向恼人的同事发送该愤怒的电子邮件。 （如果您从未经历过，很遗憾地说您可能是那个令人讨厌的同事。）
当您不知所措时，您的边缘系统就会因电而动摇。 现在，它正在加班，PFC会请假。 不是没有选择，而是因为它的血液供应受到损害。 随着PFC的关闭，边缘系统现在可以做出决策。 边缘系统做出的决定不会经过过滤过程。 因此，边缘系统做出的决定通常是冲动的和不合理的。 “但是宝贝，不是我，是我的边缘系统让我昨晚说出了那些伤人的话。”（不好意思道歉）
边缘系统不是你的敌人。 很抱歉，如果我让您有这种感觉。 没有边缘系统的生活是不可能的。 在过去，当人类是狩猎者和采集者时，边缘系统是我们的生存工具。 想象一下，在萨凡纳（Savannah）附近，您不希望PFC探索各种选择并思考最佳的行动计划。 除非您希望狮子将您视为晚餐选择。 您希望您的边缘系统负责并帮助您摆脱困境。 只是运行（不考虑）。
此外，边缘系统嵌入了生命本身的功能。 这就是我们进食和繁殖的原因。 但是，无法避免边缘系统的弊端。 信息就是财富。 既然您知道边缘系统使您做冲动和不理性的事情，那么下次您生气或沮丧时，请考虑一下自己的想法。 更重要的是，推迟您的决策。
保持镇定并不容易，更不用说思考边缘系统像松散的炮弹一样发散时的思考。 毕竟，要考虑一下，您需要PFC。 但是，通过实践，这是可能的。 冥想是一种神奇的工具，可以从字面上改变大脑的结构。 它可以帮助我们看到自己的情绪，而不是对它们采取行动。 有关更多信息，请参见以后的文章。
最后，重要的是要接受这就是人脑的连线方式。 通过激励和实践，我们可以对自己的行为进行一些更改。 通过定期冥想，我们可以在一定程度上修改大脑神经元和突触的结构。 但是我们不能改变或消除大脑的基本功能。 或至少不是没有侵入性方法。 （我认为钢棒穿过头骨）了解大脑的系统可以使我们在许多生活中处于优势。 您的情绪大脑行动敏捷，但可能不理性。 您的PFC很懒，但是可以合理化您的决定。 重新思考比我们想象的更为真实。
您：天哪，您简直难以置信！ 我恨你！
所以：好吧，我不喜欢你！
您：*去房间然后关上门*
*和你自己说话*
*考虑思考*
好吧，我不知所措。 我的边缘系统开火太多。 我的PFC无法正常工作。 我需要休息一下。 我不会说或做任何事情，因为我知道我现在所做或说的任何事情都是不合理的。 也许午睡会有所帮助。
是的，午睡确实有帮助。
