200万年的超级马拉松
实际上，我们的狩猎和采集祖先是一次持续一生的野营旅行，他们必须很好地解决许多不同类型的问题，才能在这些条件下生存和繁殖[…]
— Cosmides和Tooby，2013年
克里斯·麦克杜格尔（Chris McDougall）的史诗集《奔跑》（Born to Run）受到了许多跑步者的启发，并向其读者介绍了赤脚跑步和传说中的塔拉胡马拉部落（Tarahumara）部落的可能的好处–看起来超人的长跑者乐队在很大程度上躲藏在世界其他地方。
但是，对我来说，我最着迷的是关于人类在几千年中进化出关键的身体适应能力以促进长距离跑步的建议。 确实，Bramble和Lieberman（2004年在《自然》上发表）的研究认为，
“ […]耐力跑是人类起源的一种能力，起源于大约200万年前，并且可能对人类形态的进化起到了作用。”
他们继续说，基于对证据的分析，我们的人类祖先进化为通过跑步（称为耐力跑步）长途跋涉。
这引发了我一个问题，在我对超级马拉松运动员的博士学位研究过程中进行了深思，并沿着无数的步道奔跑……
如果我们由于自然选择而在身体上得以进化，可以长途跋涉，那为什么不从心理上发展呢？
正如多布赞斯基（Dobzhansky）所说的那样， “从进化的角度看，生物学上没有任何意义”。 也许这与心理学领域同样重要。
为了尝试解决这个问题，我们必须首先尝试理解以下内容：
- 什么是进化？
- 我们的进化如何影响长跑？
- 什么是进化心理学？
- 耐力跑步是否已经演变出人类心理？
什么是进化？
进化只是随着时间的变化。 查尔斯·达尔文（Charles Darwin）于1859年在“物种起源”一书中将自然选择进化论推向了世界。 它在过去和现在一直以其惊人的美丽而著称，但却解释了生物的巨大复杂性和多样性。
进化论认为变化是自然选择的结果，涉及以下三种现象：
1. 变异：一个物种内部存在变异，部分原因是基因组中的变异-一种生物体完整的DNA集合。
2. 遗传：群体内的变异是遗传的（父母传给后代）。 个人可能都继承了有害的变异，这些变异可能会限制其生存和繁殖的潜力，而这些变异不太可能传递给未来的变异，或者是其他更积极的适应，它们会延长生存的可能性，从而比其更有效地繁殖。竞争对手。
3. 不同的生殖成功 ：一个物种内，产生多少后代以及它们是否存活足够长的时间来产生差异。
换句话说，适应环境差的个体传递其基因的可能性较小，只要有足够的时间，物种就会进化。 适应性特征倾向于一代一代地增加频率，随着时间的流逝而变化，这在进化适应性环境最恶劣的情况下最为常见。
我们的基因型或生物体的完整基因组存储在螺旋DNA结构中，其中包含关于人类存在的几乎每个方面（表型）的遗传路线图，从眼睛和头发的颜色到我们的心理组成要素，包括我们的个性。
这种表型是我们所有可观察到的特征的列表，包括许多曾经扮演过重要角色的特征。 包括一些现在已经不适应我们的环境并可能危害我们的适应措施，例如渴望获得热量过高的食物的趋势，这现在导致肥胖。
我们的进化如何影响耐力运行并受其影响？
以化石和遗传证据为后盾的进化生物学表明，耐力跑对于追求猎物和人类基因（人类物种）的进化具有重要作用。
得益于多样化的进化适应，人类在耐力跑方面的表现非常出色，这可能对人类形态在数百万年的生存和进化中至关重要。 随着新证据的出现，我们对时间轴的理解经常发生变化： 我们的旅程，智人，继续变得更加复杂。
简化的观点缺乏人类进化过程中许多相互交织，错综复杂的步骤的真正复杂性，可能如下：
- 大约700万年前，在森林中发现了一种猿猴物种，最终会像我们目前所知道的那样养育人类，这是我们与现代猿猴的最后共同祖先（LCA）。
- 四百万年前，古猿出现了，并且在一个巨大的气候变化时期至少存活了至少200万年。 化石的证据证实了它们在非洲大草原上的存在，并暗示由于气候变化和森林减少的结果，他们进行了适应性改变，可以直立站立并以两条腿走路。 这种两足动物的行为可能帮助他们走得更远，探索更偏远的地区，并促进了觅食和携带食物的狩猎-采集生活方式。
- 直立人大约在两百万年前到达，通常被认为是（1）开发石器，（2）离开非洲前往世界其他地方，（3）表现出许多生理适应性，这些适应性很可能已经出现响应并改善耐力跑步。
从那时起直接或间接在化石中观察到的这种物理变化似乎是对自然选择的响应，以利于长距离奔跑，并且包括：
- 在足部发现足弓（用于能量存储和减震），
- 长跟腱（用于能量存储和减震），
- 臀大肌，有时也称为“臀大肌”（稳定性），
- 体毛减少，细长的细长体形，汗腺增多（散热和管理）。
在距今约20万年前的100万年之后，在地球45亿年的历史中，仅仅出现了一个瞬间，我们就是智人。
以我们目前的人类形态，并且没有矛，弓和箭，直到大约40,000年前，矛，弓和箭都没有到来，看来养活迅速发展的大脑所需的蛋白质和燃料很可能是通过与其他动物的竞争而被占用的。清道夫或通过“持久性狩猎”。 耐力奔跑，在多种适应措施的支持下，似乎使我们能够使猎物在高温中疲惫不堪，变得足够近，可以投掷投射武器，或者在无尽的非洲平原上搜寻狩猎者。
必须记住的是，上面描绘的图画缺乏千年间可能涉及的全部复杂性，也没有包括从非洲的多次迁徙或不止一种人类之间的杂交。 确实在2018年8月，《国家地理杂志》上发表的研究与90,000年前鉴定出的骨骼共享了证据，令人难以置信的是与两个不同物种的父母，尼安德特人的母亲和Denisovan的父亲。
关于我们的耐力表现的另一个重要的关键事实是，尽管四足动物（例如猎豹，马和狗）比我们的短跑运动员快得多，但我们能够行驶更长的距离并保持更高的速度，并且可以被认为是出色的耐力动物界的跑步者（Bramble and Lieberman，2004）。
什么是进化心理学？
根据进化心理学家的说法，人类大脑已经像我们身体其他部位一样进化，以解决我们祖先所特有的问题。 为了全面了解这些心理适应的工作原理，我们需要了解为什么它们是通过自然选择而进化的。
语言学家和认知心理学家史蒂文·平克（Steven Pinker，2004）认为
“学习本身必须通过天生的电路来完成，而天生的不是一组严格的行为指令，而是从感觉中获取信息并引发新思想和新动作的程序”
尽管并非所有的进化心理学家都有一个单一的观点，但共同的立场可能如下：
- 进化通过自然选择设计了身体和思想的体系结构。
- 作为人类，我们几乎所有人都有相似的生理和心理机制。
- 心理机制从我们的进化历史演变而来，可以满足“适应性问题”的需求。
需要解决的适应性问题可能已经影响了人类与忍耐力的关系，包括因气候急剧变化而导致的迁徙，气候变化导致栖息地和粮食损失，部落人口不断变化，或来自其他群体或物种的竞争，以及不同的狩猎和采集方法。 不难想象，要适应新的环境和面临的挑战，就需要新的心理特征，包括韧性，个性或动力。
进化心理学家倾向于认为只有有限的领域通用机制，并且大脑不是无限延展的。 选定的机制将经过几代人的一贯选择，特别是针对所面临的挑战，而不是为了普遍利益。
因此，人们认为，就像身体一样，思想是由许多领域特定的心理机制组成的，这些机制演变为解决特定的适应性问题。 一种广泛接受的观点是，我们的心理（包括我们的个性，心理韧性和动机）在耐力表现中起着关键作用，研究表明至少有50％是遗传的。
耐力跑步是否已经演变出人类心理？
有很多观点表明， 是的。
就证据而言，与骨头不同，我们的大脑和“湿软件”保存得不好。 但是，从迄今尚未发现的化石中的脑腔形状可以看出，在过去20万年中，大脑的整体解剖结构变化不大。 如果耐力跑在我们过去很关键，并且我们在心理上不断发展以满足这种需求，那么我们仍然可以适应这些挑战。
一项研究（包括我自己的研究）对有氧和精神因素进行了研究，结果表明，参加超级马拉松比赛的人与没有参加马拉松比赛的人在心理韧性，性格或动机上几乎没有差异。 这表明看似罕见的“超马拉松运动员”在心理上与其他人相似。 我的研究确定的唯一区别是，由于接受了广泛的培训，超级马拉松运动员面临新的挑战，并且有氧适应性。
没有什么能阻止我们所有人从心理上成为一名超级马拉松运动员。
最近的一篇文章表明，疲劳可能是由心理和生理因素共同驱动的，它将通过进化的镜头而受益。 疲劳对努力意识的影响以及随后对我们何时停止努力的影响，都是由根据自然选择而演变的因素驱动的。
可能已经采取了非常不同的心理措施来满足每种环境的耐力要求。 结果，尽管耐力对于人类的生存至关重要，但可能没有一个或一组特征可以预测其成功表现。
耐力跑在早期人类素的进化中很重要，关键的生理适应性进化了数百万年，以使长距离跑步受益，因此，有可能我们在心理上也进化了以促进耐力表现的壮举。
这对我们意味着什么？
我们的旅程不仅是我们来自何处，而且还将去往何处。
耐力可能会继续在智人的发展中发挥关键作用。 作为一场比赛，我们将面临未来的挑战，包括环境，地球以及长期太空旅行方面的挑战，甚至无法到达我们最近的行星邻居。
我们已经做出了生理上的调整，并且很可能是心理上的调整，以适应解决问题和促进行为的方式来克服我们过去进化的挑战。 耐力，尤其是奔跑，在祖先的生存和发展中发挥了关键作用，使我们能够发展自己现有的形态，并超越其他挑战我们的人类竞争对手。
除非患病，受伤或任何其他身体挑战，在正确的培训下， 我们所有人都有心理和生理方面的设备，可以长期运转。
如果您愿意接受挑战，那就接受您“天生就可以奔跑”
这篇文章也出现在www.evolutionaryendurance.com上
关键参考
另请参见：适应性，心理韧性，耐力极限，有氧极限
Boullosa，DA，＆Nakamura，FY（2013）。 疲劳的进化意义。 生理学前沿，4。 doi：10.3389 / fphys.2013.00309
DM Bramble和DE Lieberman（2004）。 耐力跑和人的进化。 自然，432（7015），345–352。
Cosmides，L.和Tooby，J.（2013年）。 进化心理学：认知和动机的新观点。 年度心理学年鉴。 心理学家，64（1），201-229。
达尔文（1859）。 物种起源 。 牛津：牛津大学出版社，155，158。
弗吉尼亚州霍斯堡（Horsburgh），谢默（Schermer），JA，韦瑟尔卡（Veselka），L，弗农（PA），2009年《心理韧性和人格的行为遗传研究》，《人格与个体差异》，第46卷，第6页。 100–105。
McDougall，C.（2009年）。 生来奔跑：一个隐藏的部落，超级运动员和世界上从未见过的最伟大的种族 。 纽约：Alfred A. Knopf。
