它通常发生得如此之快，一刹那间，您的世界就变得完美，而下一刻，一切都像古董中国茶杯一样震撼。 一切都变了，地面震动了，你下面的混凝土基础似乎崩溃了。 不可否认和无法解释的恐慌感充斥着您的灵魂 ，所有逻辑都消失了。 感觉一切都在您手中，但仍在设法找到解决方法。 紧急情况会在没有警告的情况下发生，即使是最有控制力的人也会表现出他们的焦虑和恐惧。
我有些恐惧，收到亲人死亡的消息，由于父母紧急入院而赶回家，甚至目睹了高层建筑的惨烈倒塌。 当我惊慌失措的泪水摇晃着，盲目地吸收这种情况时，每一刻都既恐怖又令人痛苦。 没有什么能真正为您应对紧急危机的情绪和现实做好准备，但是，这里有一些技巧可以使您保持镇定并保持镇定 。
如果您需要立即的帮助，请联系您当地的红十字会或救世军。 两家机构都为那些因紧急情况而遭受苦难的人提供救济服务。
很难为永远无法确定或无法确定严重程度的事情做计划。 紧急事件的类型包括自然灾害，健康伤害甚至经济困难。 由于您将永远无法计算出紧急危机的发生时间和方式，因此最好的建议就是为所有事情做好准备 。 假设您发生了严重事故，会发生什么？ 您有省钱来支付患者共付额和免赔额吗？ 如果您需要长时间工作，您将如何弥补收入损失？ 您有省钱来支付费用吗？ 有很多事情要考虑，但是在紧急危机期间任何人要做的最后一件事就是疯狂地应对重要但琐碎的担忧。 宁愿您一个人住或拥有一个大家庭，保留所有这些信息以备不时之需将有助于缓解某些混乱情况。 为所有家庭成员创建一个紧急活页夹 。 包括在此类事件中通常需要的所有重要和必要的文件。 个人文件，例如人寿保险单，遗嘱和遗嘱，甚至财产契约。 当一切都已经混乱时，最好是做好充分的准备，然后增加大量的恐慌。
停下来，呼吸，思考。 当紧急情况发生时，您必须能够头脑清醒，以使用批判性思维技能。 恐慌只会使情况变得最糟，因此请花点时间整理一下自己并清楚地思考。 当发生高压力的情况时，我们的思想进入“逃避或战斗”模式。 情绪高涨，失去控制只会使情况更糟。 找到一种方法来快速使自己平静下来，并专注于接下来需要做什么。 需要紧急援助，检查脉搏，止血并在需要时执行CPR。 能够保持镇定会减轻更多的恐慌，并让其他人效法并提高工作效率。 您还记得学校期间发生的火灾和龙卷风演习吗？ 在常规的学校例行活动中，这可能是一个令人兴奋的假期，但背后总有重要的原因。 我们习惯于保持镇定，放松并跟随老师而无所畏惧。 制定家庭应急计划 。 每个人都知道该怎么做以及去哪里吗？ 有一个计划和见面地点可以自动采取行动代替恐惧。
集中在负面因素和成千上万的“假设”上只会加剧局势的压力。 在最黑暗的时刻找到光明并保持希望将是一个受欢迎的指南。 不管情况有多糟，请记住它总是会变得更糟。 通过找到应对机制，尽最大努力保持乐观和积极 。 应对不力是在高压力环境中出现恐慌的主要原因之一。 通过保持积极积极地进行有意识的努力来控制压力水平，可以保持冷静，并使您专注于需要做的事情。 可视化所有结果方案 ，承认最坏的情况 ，但要制定计划以求最好。 在所有的曲折中，通过专注于观察光来保持目标。
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最初于 2018 年8月18日 发布在 www.othersideof25.com 上。
