幸福:成功的关键

人们为什么会这样? 哪个状态的快乐或不快乐最有可能给您带来成功? 您可以根据自己在幸福感量表上所处的位置来影响变化吗?

简而言之,是的,您可以更改自己在幸福感量表上的立场,这就是Shawn Achor撰写的The Happiness Advantage的要点。 作者想告诉你,快乐是巨大的优势,成功跟着幸福,快乐不跟成功。

如果努力工作,您将会成功;一旦成功,您就会感到幸福。 这种信念模式解释了生活中最常激励我们的因素。 我们认为:如果我刚得到加薪,或者达到了下一个销售目标,我会很高兴。 如果我能再上一个好成绩,我会很高兴的。 如果我减掉那五磅,我会很高兴的。 成功第一,幸福第二。

如果您从未看过Shawn Achor的TED演讲“更好工作的快乐秘诀”,那么我建议您此刻就收看。 它不仅令人难以置信的有趣,而且可能会通过几个等级提高您的心情,它是信息爆炸的关键,它可以使人们生活得更有生产力,更具创造力,更聪明。 我看了这个谈话。 Achor的演讲最终总结出5种习惯,人们可以采用这些习惯来使自己的大脑发挥积极作用,而不是消极,中立或压力大。

他的五个步骤的公式如何在日常生活中实践,然后看看会发生什么:-

感激之情

在空白的Word文档或免费的I Journal杂志中写下您每天要感激的三件事。 研究表明,即使在6个月后,这也会显着提高您的乐观度,并显着提高您的成功率。 但这似乎是一个非常简单的练习,所以我开始写下我感激的东西。 我要求我的朋友和家人开始与我一起做,但是我很惊讶地遇到了相当多的抵制。 一些人开始了几天,然后在不张贴任何他们不会被打扰的内容后承认。 有人说他们不能,因为他们太忙和压力很大,我的一个朋友实际上很生气,我会建议这样做!

日志记录

每天写2分钟,描述您过去24小时的积极经历。 这是一种策略,可以帮助您从基于任务的思想者转变为基于含义的思想者,后者扫描世界中的意义而不是无尽的工作。 这极大地增加了工作快乐。

行使

每天运动10分钟。 这可以训练您的大脑相信您的行为很重要,从而在一天中的其余时间内带来一系列成功。

冥想

冥想2分钟,专注于呼吸呼入和呼出。 这将帮助您消除多任务的负面影响。 研究表明,如果一次执行多个任务,则可以更快地完成多个任务。 它还可以减轻压力并提高幸福感。

善良的随机行为

首先要写一封快速的电子邮件,感谢或称赞您团队中的成员。 这大大增加了您的社会支持感,在我在哈佛大学的学习中,这是学生幸福感的最大预测指标。

我将与您分享我在他的两个步骤中的经验,这是感激和沉思的。

在入睡前的每个晚上,我都写了我一整天的感激之情,近两周后,我自己对自己的思想有了很多改变,我开始积极思考。

而且我以类似的方式经历了呼吸的步骤,并且感觉到了很多变化。