避免困难的情绪是正常的。
如果我们难过，我们想快乐。
如果我们感到沮丧，我们希望自己不会。
如果我们感到失望，我们想再次感到满足。
当忧郁的声音来临时，我们希望尽快摆脱这种状态。
我们如何面对这些困难的情绪，而不是让它们产生恐惧和焦虑？ 我们如何看待它们并接受它们是我们生活中的正常部分？
1. 接受不同的情绪是正常的
这似乎很痛苦，但值得提醒。 我们不能一直幸福，也不能一直非常和平。
接受这一点可能是感觉良好和感到满足的关键。 这都是一万种欢乐和一万种悲伤的一部分。
当我们慢慢接受这一点时，我们在困难时刻对自己的抵抗力就会减弱。 这实际上可能导致这些负面情绪使我们更快离开。
我们将一直经历不同的情感。 那很好。
2. 问候你作为朋友的悲伤
我首先从托尼·伯恩哈德（Toni Bernhard）那里提出了这个想法，他建议我们将情感视为不再留下来的朋友-通常是不被邀请的。
即使我们在现实生活中对此感到恼火，我们仍然可以善待他们，反过来我们也可以善待自己。
这背后的想法很简单：如果我们将情感视为朋友，我们就会以同情心对待自己。 悲伤助长了悲伤。 有了同情心，悲伤就会变得无聊而离开。 也许下次他不会再呆这么久了！
3. 不要命令自己
“我不应该难过！”
“我不应该生气，那是毫无意义的互动！”
“我不应该这样或那样—我应该只那样！”
现在想象一下对一个孩子说这关于幸福……或其他任何事情。
为什么我们会有任何感觉？ 我们可以从字面上体验情感，而不必试图使情感失效。
另外，如果我们命令自己停止以某种特殊的方式感到不适，那只是再次感到难过的头等舱机票！
谈论自己的感受时，请尝试从句子中删除“应该”一词。 接受他们，随着时间的流逝，它将离开。
（这就是为什么“只要开心就好！”之类的东西变得毫无意义或更糟的原因，不利于实际感到幸福。谁想要承受微笑的压力！）
4. 让自己变得脆弱
通常，我们努力接受不同的情感的原因是因为我们试图以一种特殊的方式展现自己。 无论是给我们的朋友还是家人。 还是对自己。
但是有了一些隐私权，我们就可以体验我们想要的任何东西。
放弃“我必须坚强”的心态，因为悲伤，哭泣，沮丧并不是软弱的征兆！
如果你跌倒，我们会抓住你的
这样，我们可以在悲伤中找到一些平静。 我们不会竭尽全力逃跑，因为那只是意味着它将不断追赶我们。 相反，我们接受这是正常的体验，最重要的是：
像所有情绪和情绪一样，悲伤是无常的。
