自律对成功至关重要。 这在各行各业都是有效的。 简单来说,我们可以说生活有两种模式:职业和个人。 任何这些方面的成功取决于我们的努力以及同步,协调和有纪律的努力。 虽然这似乎容易使理想主义思想化,但仍有一些人受到训练并从中受益。 我想分享一些可以实现的方法。 该清单“应该”尽可能地实用。 它不是穷举性的,也不是普遍有效的,但是尝试没有任何危害。 尝试是成功的第一步。
您并不孤单,这是我们所有人面临的普遍问题。 最大化快乐和避免努力的本性深深存在于我们所有人中。 我们将表现出对即时满足而不是延迟满足的偏好。 我希望这些技巧能帮助您更进一步,成为一个更好的版本:
1. 简化 -更少的事情意味着更多地关注它们。 您真的需要活跃在如此众多的社交网站上吗? 您是否需要在线发布生活中的每一刻? 您需要观看有关僵尸外星人的新电视连续剧吗? 您需要跟踪出现的所有趋势吗? 您需要阅读/观看新闻吗? 在本质上 —不要安装每个新的应用程序,开始启动趋势,将在线交互的数量减少到有意义的数量。 不要开始新的电视连续剧。 不开始比停止观看要容易得多。
2.为您分配时间 -为工作,娱乐和其他时间留出一些时间。 您会立即对生活感到更满意。 不要忘了为他人度过的时光–花时间与亲人和社区在一起。 还要花点时间消磨时间(在社交媒体时代,它们也应引起您的注意)—在论坛上帮助人们,在社交媒体上回答问题,撰写关于自律的博客等。
3. 改善您的努力 -这些变化不会突然发生。 如果您今天比昨天好1%,请开心。 一年后,由于复合,将导致约40%的变化。 首先定义一些习惯,例如观看要减少的Netflix。 开始跟踪您手动或使用时间跟踪应用程序花费的总时间。 尝试保持每周目标,并一周减少一次。
4. 减少或消除滥用物质 –这不仅关乎您的健康或健康状况。 问题是它使您在每一个小事上,无论是快乐还是悲伤的时刻,都依赖于它们。 减少摄入量,更好地控制自己的生活。
5. 冥想 -简单的5分钟时间专注于呼吸将有助于您整日保持镇定并集中精力。 您可以尝试逐渐增加时间。
6. 与自然联系 —在自然的陪伴下,我们感觉更好,更快乐。 吸入新鲜空气并放松。 坐下来观察自然的创造。 这几乎像一个冥想。
7.安排例行活动 -早起,并在早上的1-3个小时中做最重要的工作。 在睡觉前保持时间以使活动平静。 不要把这段时间留给媒体消费,它可能会破坏您的睡眠时间。 听音乐(纯音乐,而不是Youtube)比狂欢看电视连续剧更好。
8. 散步 —锻炼身体可以帮助您保持专注,并可以使您整体上更加快乐。 因此,随便摇晃一下小船,漫步,慢跑或健身房。 您的身心将在稍后感谢您。 严格的运动对于某些人来说很难遵循,他们会放弃。 在这种情况下,只要您感到舒服就可以走路一段时间。
9. 空间划分 -在头脑中为特定任务设置特定位置。 最好在桌子上工作/学习,并且有助于姿势和注意力集中。 保持手机处于静音无通知模式,并且在睡眠时离您至少4英尺远。 某些电话可以禁止第一通电话,只允许重复通话才能使用。