真正的幸福…..

Shawn Achor (哈佛大学著名心理学家)建议的实现积极改变增加我们对幸福的体验的 5个步骤

1)令人感激:写下您每天感激的三件事。

2)日记关于您最近每天有两分钟的积极经历。

3)锻炼:进行15分钟的有氧运动。

4)沉思:每天观察你的呼吸进出两分钟。

5)进行有意识的随机,善意的举动:写两分钟的积极电子邮件,感谢朋友或同事,或称赞您在社交媒体上欣赏的人。 将这些步骤进行21天,您将开始看到心态向着积极向上的持久转变。

是的,我见过人们在消极思维方面挣扎。 他们感到如此压力,担心和不安。 消极思维是一个思维过程,人们倾向于在所有事情中发现最糟糕的情况,或者通过考虑最糟糕的情况来降低期望。 这种方法可以减轻某些情况下的失望。 但是随着时间的流逝,消极的思维往往会表现出一种可能导致巨大压力,忧虑或悲伤的模式。 相反的方法是积极思考,以积极态度对待情况或情况。”(维基百科)

例如,

·我赢得了一台全新的计算机来替换旧的旧计算机,但是现在我必须学习一个全新的操作系统-谁有时间呢?

然后,我通过给他们正面的例子,尝试将他们的思考方向从负面变为正面。 我曾经通过激励报价,推荐好书,发送激励视频等方法来激励他们

Shawn Achor的TED演讲和文章所带给我的是,我将尽最大努力继续专注于积极思考并与之保持一致,以便使我的光环变得非常积极。 我已经在生活中练习感恩,日记,锻炼或散步,善举,但从现在开始,我将定期更自觉地练习。 最具体地说,我本周可以执行这两个步骤 ,感谢和随意的善举。

“感恩是感恩或感恩的状态。”我本周试图感恩。 我想与您分享的一个例子是,我向招聘者发送了一封感谢信,接受我的模拟面试。

“仁慈行为是一种有帮助的行为,仁慈行为,礼貌,慈善行为或表现出仁慈的行为。”我本周尝试执行不同的仁慈行为,例如我通过一个小型喂食器将牛奶喂给小猫资助贫困学生和特殊学生等

在日常生活中练习感恩和善良是一次绝妙的经历。 我感到非常高兴,感到很满足。 我建议大家在生活中多加感谢和友善,让自己过上成功的生活并感到真正的幸福。