培养健康的“默认”模式

如果我在这个星球上短时间内学到了什么,那就是您的日常幸福感很大程度上取决于您的“默认”模式。

生活的高潮会让你高涨,生活的低潮会使你失望,但最终,我们总是回到我们的现状,平衡和默认模式。

我们对幸福的所有研究都表明了同一件事。 收到大量金钱的人会感到暂时的幸福感急剧上升,然后最终回到以前的基线。

对于创伤经历来说,这是同样的事情-失去肢体并瘫痪的人,这种事情经历暂时的沮丧-然后最终回到他们以前的基线(许多人实际上更快乐-但这是不同的讨论;)。

生活高潮或低潮之前,您的想法是什么,这是影响您长期幸福或满意程度的最大因素。

这是一种心态。 您生活中主要的思维模式是什么样的? 您是否正在进行快乐的对话,或者感到焦虑,压力大或悲伤?

它也是累积的。 经过多年的培养快乐的思想,您变得快乐。 经过多年的沮丧情绪培养,您会变得悲伤或沮丧。

您的情绪具有动力,而您对这种动力的关注越多,您越会意识到生活中的幸福或悲伤是这种动力的直接结果。

事件和经验不会改变您的长期幸福感,累积的情绪却不会改变。

这就是为什么追求成功不起作用的原因。 追求目标和成就是行不通的。 它不会为您提供所需的幸福。

您最终将实现该目标,该目标和该任务–体验生活中幸福感的暂时提高–然后回到以前的状态。

因此,如果您在达到目标之前就感到焦虑和压力,那么即使达到目标,您也可能会感到焦虑和压力。 您将在短暂的幸福时光中享受自己的成就,然后生活在很大程度上回到以前的状态。

我们必须成为内部世界的主人,而不是对日常出现的外部“戏剧”做出反应。

如果您注意头脑中的对话,所经历的感受以及对外部事件的反应,那么这就是您注意当前基线的方式。 从那里开始,着重于每天朝着积极方向培养动力。

冥想也有帮助。 就像静默地坐着一样,注意到您心中默认的思维方式!

您不想要新车,新工作或更多金钱,而是想要与接收这些东西相关的感觉。

我相信我们应该首先关注这种感觉。 即使我们身边没有想要的东西,也要专注于培养健康的默认模式。

如果您能做到这一点,那么您已经真正掌握了自己的内部世界。


最初发表在 Troy Erstling