焦虑树

根与枝

恐慌症

如果您没有经历过惊恐发作的乐趣,那么您很幸运。 没有什么比面对死亡注视和预料到一切都快结束了。 紧急攻击是对一长串并发操作的反应的终点。 这基本上是您的大脑超负荷时发生的情况。 一次触发的神经元太多,太多的思想和情绪在没有适当的能力来表征它们所属的地方流淌,并且太多的笔记供您的身体用来确定您是否需要奔跑,战斗或关闭。

人类并不喜欢这种事情。 这种性质的反应要付出代价,它会产生记忆和一个循环。 这个周期让您担心自己将再次体验到这种感觉,感到完全无法呼吸,无法专注,无法回到现实,但是最重要的是,您还记得这种痛苦。 焦虑已经扎根在您的脑海中,并开始蔓延开来。

从焦虑的根源开始,有许多分支。 在21至45岁的成年人中,最常见的是恐慌症。美国国家心理健康研究所将恐慌症定义为突然出现的强烈恐惧,这种恐惧很快就会发生,并在几分钟之内达到顶峰。 攻击可能会意外发生,也可能是由触发器触发的,例如担心的物体或情况。 这是正确的,但定义不正确。 惊恐发作是由强烈的焦虑而不是恐惧引起的。 恐惧是一件好事,我们人类还没有学会这一点,因为达尔文试图向我们解释这一点,所以我们太狭used地使用了它。 FEAR和我往回走,您很快就会遇到他,他现在对Risk感到不寒而栗。

恐惧症

因此,我们确定恐慌症有触发因素。 就像所有行为一样,有刺激引起反应。 正如我们之前所讨论的,因果或先验行为,后果(ABC)。 好吧,当我们进入完全恐慌状态并创建那种痛苦记忆时,就会出现一个新的恶魔表面,即恐惧症。

恐惧症是我们大家都熟悉并拥有的东西。 正是这些细微差别使您的脑袋响起了警报,达尔文的战斗或逃跑反应开始了。但是,在发生恐慌发作或焦虑加剧至恐慌程度之后,恐惧症触发器会成为您生活中最恐怖的部分,因此我们避免,我们假装它不存在或从未发生过,容易吗? 错误的,并且为此,我们付出了巨大的代价。

回避 应对

避免和应对是无法面对艰难局势的副产品,因为他们害怕再次发生,也就是创伤后的压力,并且通过将我们可以控制的事情视为失控。 回避最常见的情况是在意识到自己的行为使我们处在我们所处的境地之后,因为我们没有面对障碍。 相反,焦虑会挤压创伤,或者散布成小球,然后告诉您放进口袋。 因此,我们应对这些小卵石(“稍后再处理”)进行处理,直到它们变得太沉重为止。 当它们变得太重时,它会使我们减速,而当我们使其减速时,我们便开始卸下卵石,并意识到我们已经积聚了一座山。 恐慌开始了,整个循环再次开始。

因此,这是我们漫长旅程的另一部分的开始。 这将与我们过去的障碍相似,但在这里我将更加努力地对待您。 原因是暴露焦虑需要直截了当。 就像撕掉创可贴一样。 这是没有借口的旅行,请打包。