停止将您的内部与他人的外部进行比较

“鼻环适合您!” 我的同事注意到, “……您看起来很酷,甚至在伦敦东边。”

更? 哦,他可能是指我的粉红色头发。 但是 吗? 哈哈

我打着哈欠感谢他。 很酷的 人不会在凌晨3:00之前观看《指环王》的纪录片。

我们自己的知识与他人的知识之间 存在 巨大的不对称性 时,我们很容易为自己的奇怪感到羞耻

我们所知道的就是我们所知道的。 这种心理上的失衡是有问题的,因为我们倾向于认为自己比其他所有人都更加紧张,可耻,破碎和令人不安。 在这里,我们正在努力过上最好的生活,这对我们是否真的是“正常人”的不满与不安情绪不免被污染。

我们被自己束缚在脑海中,对我们的思想太熟悉了,并且对自己的所有荒谬,复杂,烦人,原始,忧虑,矛盾,羞辱和微妙的事物有准确的洞察力。

但是当涉及到别人时呢?

我们所看到的只是他们准备好的纸板切口。 我们被严格限制从外部了解它们,而只能通过暗示和线索来了解它们的存在。

感觉奇怪是人类经验的组成部分。 这就是它解放的原因。 不只是您,而是所有人。

实际上,如果感到与众不同,不足或疏远不是人类最关心的事情,我会感到惊讶。 在充满“正常”人的社会中,当我们将杂乱无章的躁狂内部与他人精心策划的展示进行比较时,我们怎么能总是感觉到Totally Fine™? 比较自己只会使我们比实际情况更糟。

我们太宽容了。 但是,通过认识到公共领域的可笑的保留,礼貌,精心策划的性质,我们可以为我们自己-我们的所有部分打开一个新的情感世界,通过意识到我们内心深处都有些混乱。

比较方式

不公平地比较自己是我一直在努力的事情。 有无数的类别和无数的人要面对,例如推特饲料充斥着自我造成的自我厌恶,而我选择不断滚动浏览那些比我更好的账户。

像每个人一样,我也有缺点和习惯,但是即使是我最琐碎的缺点也似乎很难放在一个成功的同事或迷恋对象上。 他们是否需要在衣柜门完全关闭的情况下睡觉,在人们批评它们时哭泣,在等待他们的烤面包做饭时哼哼歌,在街上看着藤蔓汇编时走进电线杆或对飞机上的食物赞叹不已? 如果您在想- 嘿,那就是我! - hurrah,至少我们并不孤单。

很难想象其他人也会羡慕,渴望,憎恨和抱怨我们所做的相同事情。 由于我们自己的头脑与其他人的内部运作之间存在知识鸿沟,因此至少不要为自己感到尴尬而感到担忧-您的自我意识必须夸张膨胀,以至于您认为自己确实没有缺陷。

当我们将自己与街上人们,老板,竞争对手和露齿的电视节目主持人的优美版本进行比较时,自我鞭flag就变得容易了。 我们不知道他们的 真实面目 因此我们给了他们一个障碍。

这就像试图用卡车赢得一场比赛,将所有隐藏的恋物癖,欲望和冲动都束缚在腰间。 我们是如此专注于自己,以至于我们忘了环顾四周,以至于其他所有人背后也拴着一辆卡车。 这不是一个新的启示,我们大多数人都知道这一点,但是将其内化以原谅自己要比做起来容易。 相信我,我还在努力。 为什么d’ya认为我在写这篇文章?

我们的陌生人的冲动不会使我们感到奇怪-它们使我们变得正常。

知道别人没有表达出的焦虑,性,强迫性,担心或生气并没有什么独特的感觉,这是一种解放。 有时每个人都会感到奇怪,我们只需要找到正确的渠道就可以与我们的多方面自我达成协议。

找到整合的一种方法是通过密切的关系。 我的许多治疗之夜都与一位密友一起躺在床上,试图解开我最痛苦的想法。 用一只手抚摸我的后背,注意我说的话(即使对他们来说听起来完全是古怪或不合理的),他们以热情,非判断性的意图倾听,并在我完成mo吟后提供新的视角

我正在慢慢学习的是,有时候消极是可以的。 令人不愉快的感觉与愉悦感一样重要,可以理解生活的起起伏伏,并且对自己所爱的人极易受到伤害,这使我们能够安全地揭示自己思想的特殊性。 与值得信赖的其他人进行的有意义的双向对话帮助我们了解到,我们没有比人类其他人更反常或被搞砸了,我们只是从不了解整个故事。

是的,建立关系需要时间,在这种关系中,我们愿意炫耀而不是社会上可以接受的方面,但是当我们这样做时,这是一种极大的慰藉。 诚实的沟通可以消除我们很多痛苦。

补救我们与他人之间知识不对称的另一种方法是通过艺术。 艺术家将自己最原始的部分投入到创作中,跨越时空将我们带入陌生人的脑袋,以意识到我们并不孤单。

听歌词,看书,看电影或欣赏图片有多么轻松,以意识到我们以前的感觉。 知道我们对某种方式的感觉并不奇怪,这是令人安慰的,因为至少有一个人经历了同样的事情,并且强烈地感觉到可以通过自己的工艺使之永生。 如果杜阿·利帕(Dua Lipa)遭受了单相思的折磨,那么我们其他人也都会感到同样的痛苦。 对?

对自己的爱

虽然爱情和艺术是补救措施,但停止将我们的内心世界与他人的外心世界进行比较的最好方法是鼓励 对自己的温柔。 我的意思是,您所有的午夜小吃,顽固的,幻想的,懒惰的,悲伤的自我-不仅仅是美好的一面。

坦白地说,有时候您可能会变得很卑鄙,但仍然会培养自我爱心。 就像任何其他需要时间,精力和精力的关系一样,爱自己是一个动荡的旅程,而不是0-100分的标准。 拥抱甜蜜的日子和测试的日子。

对一个愚蠢,以自我为中心,胡思乱想,令人讨厌的自我充满感情的人在家。 —安妮·拉莫特(Anne Lamott)

如果您想向世界展示自己的才华,则需要培养对自己早期版本的同情心。 严格的自我保健至关重要。 除非您先戴上氧气面罩,否则您将无能为力。

同样重要的是要记住,您是内心自我对话的唯一叙述者,优秀的叙述者需要有同情心。 您可以控制某些事情(思想,决策和行为),而某些事情不是(其他几乎所有的事情) ,所以要好! 虽然是唯一的讲述人 ,但您不是胜利或失败的唯一作者 。 问:你会说别人对自己说的话吗? 如果否,请把它调低一点! 成为自己的朋友,该死。 我想用扩音器从屋顶喊出来。

“站在自己的一边。 助您一臂之力! 然后别再认真对待自己了!”

一个好的开始是避免对错误的恐惧和对愚蠢时刻的尴尬。 您可能是唯一会记住它们的人,所以请以恶毒的想象中的迫害停止。 我怀疑詹姆斯回想起两年前他用他的除臭剂捉住了你,所以每次见到他时都不要畏缩。 没有人比你想的要多。 当您意识到几乎所有您认为需要锁定和遗忘的东西都可以放开时,这个概念比寂寞更自由

当您编织一个关于自己的爱的叙述(我们都应得到的东西)时,您将拥有一个不错的发射台,过上最美好的生活并帮助他人。 尽管有很多有用的媒体(书籍,播客,纪录片,艺术品等)可以帮助您英雄旅行,但回旋镖却全都交给您来照顾您的情绪健康。

这是一个不幸的事实,但是 在这里,您没有什么可以购买,约会或取得的成就,它将以任何持久的方式使事情变得更好,除非您在等肾脏或其他东西。

宁静是一项内在的工作。

没有人说过和自己相处很容易。 但是令人鼓舞的是,知道其他所有人比他们提出的人物角色更接近我们所处的不完整,混乱的谜团。

就像老生常谈所说的那样-别再把你的吹气球和别人的精彩片段进行比较了。 知道我们都有些操蛋,并对您的笨拙之情有些该死的感情,请放心。

你够了