自从28年前父亲自杀身亡以来，我经历了许多曲折，弯路和死胡同，经历了一段漫长的悲痛之路，在我的《生命终结大学》播客中，我记述了一系列的情况。 在他死后，我想知道我是否能够再次感到快乐。 但是，我现在要在这里说的是，即使这种悲伤永远不会消失，但经历了这样的创伤后，仍然有可能感到快乐，活泼和感恩。
最近，我一直在阅读很多博客文章，这些文章警告读者对悲伤的人说“不要说什么”。 作者建议不要使用诸如“悲伤是一个过程”，“您正在旅途中”，“一天会变得更好”和“您将从中学到的东西”这样的陈词滥调。我承认父亲去世后的头几年，我什至都不舍得听到“自杀”这个词，而我也逃离了试图安慰我的好心朋友。
但是这么多年以后……经过大量的工作和奋斗……我不得不说，对我来说，悲伤一直是一个过程，使我踏上了旅途，随着我学到了很多关于生与死。 对我而言，“隧道尽头有光明。”虽然我永远不会将当前的观点推向悲伤的其他人，但我希望那个人能在他们处理痛苦时找到安慰和安慰。自己独特的方式。
我确实相信，分享我的过程以及多年的悲伤和内所学到的东西是有价值的。 因此，我的这些步骤并不是要向其他悲伤的人宣讲，而只是分享我对重新获得快乐所需要的经验。
忍耐
我必须立即了解到，我的悲伤不会（或永远不会）很快得到解决，并且让我有足够的时间对我来说很重要。 尽管我想尽一切努力去恢复过去的生活，但我不得不放慢脚步，耐心地等待微小的希望之光出现。 每次我尝试通过自己的疗愈方法走捷径时，我都会延长它的时间，不得不重新开始。
悲伤有其自己的时机，不能匆忙。
静止
当我脑子里在忙着关于父亲去世的“假设”和“应该有”时，我的情绪经常爆发，我想知道为什么我永远不会感到高兴。 但是随着时间的流逝，我逐渐认识到快乐源于宁静。 我学会了在生活和思想中创造安静的空间。 最终，我花了越来越多的时间保持静止，并让幸福的内心浮现出来。
在喜悦可以充满的地方创造静止的空间。
面对情绪
在悲伤的岁月里，我的许多情绪都是混乱，恐惧和破坏性的，因此我一直试图隐藏或忽略它们。 但是我慢慢地了解到，只有面对这些感觉并经历它们之后，康复才能开始。 为了抚慰情绪并最终减轻情绪强度，我必须将所有情绪都作为自己的自然情感来接受。
学会面对和接受所有悲伤的动荡情绪。
允许变更
几年来，我每天早上对自己说：“总有一天，我会醒来，就像以前一样……”我一直希望这种痛苦会消失，以便回到过去。 但是悲伤是一种改变我们的经历。 悲伤是掌握我们现在和将来成为谁的关键。 没有倒退。 专注于过去只会延长痛苦。
悲伤将您转变成真正的自己。
放开期望
最终，在漫长的治疗深痛的过程中，我不得不调整自己的期望。 我必须认识到，生活将不再是同一个人，我将不再是同一个人，而且我不能指望有任何东西能够实现我希望的样子。 我的生活有一个“新常态”，其中包括每天在一小会儿找到安静的喜悦，而不是过分高兴。 我会学会一点一点幸福的连接，直到我的生活充满我所谓的“佛陀喜悦”，佛像展现出微微的微笑和平静的存在。
真正的快乐是简单而宁静的。
经过28年的艰辛工作，这是我所学到的。 但是我仍然每天都在成长和变化，所以我毫不怀疑未来还有很多课程。 现在，我每天早晨醒来，非常感激能活着，期待着这一天的到来，并对生命的奥秘敬畏。 悲伤把我引到了这里，老实说，我不会回去。
这个地方……这一刻……这种寂静……对我来说现在是完美的，我只需要一点。 对于此时此刻在悲伤中挣扎的其他所有人……我见到您，我荣幸您的经历，并用爱将您深深地抱在心里。
关于作者：
卡伦·怀亚特（Karen Wyatt）博士是一位临终关怀和家庭医生，他撰写了大量有关灵性和医学的文章，尤其是在临终时。 她是屡获殊荣的书 “真正重要的是：从垂死的故事 中学 到的七个教训”的作者。 在 karenwyattmd.com ， fb.com / WhatReallyMattersWithKarenWyatt的 Facebook 和Twitter @spiritualmd 上 与她 联系。
