这个简单的技巧将为您的生活带来更多的幸福,成功和积极性。

建立乐观的世界观的最佳方法是每天练习感恩

〜Shawn Achor, 幸福优势的作者

俄罗斯方块效应

回到高中时,我读了一本斯蒂芬·金小说《立场》 。 在这本书(剧透警报!)中,大多数人类被毁灭性的瘟疫杀死,所有这些都被生动地描述了。

在这段时间里,我记得看到我的一个足球对手在比赛中打喷嚏,然后感到真正的恐怖,我可能患上一种会杀死我的疾病。 这种感觉是如此强大,以至于我不再专注于玩游戏,而我在游戏的其余部分都避开了他。

但这仅仅是对我来说很奇怪的经历的开始。 在接下来的几周里,我的环境变得寒冷,黑暗,充满敌意。 世界失去了一些色彩,生活本身失去了一些光泽。

显然,这本小说改变了我对世界的看法。

有没有发生过这样的事情,特别是在狂欢地看电视连续剧或狂欢地玩电子游戏之后?

您是否曾经因为想要僵尸弹出而犹豫不决地打开地下室的门? 在玩过侠盗猎车手(Grand Theft Auto)等电子游戏之后,您是否曾经三思而后行偷车?

研究发现,当人们投入足够的时间和精力进行一项特定的活动时,他们对世界的看法就会发生相应的变化。 这最初称为“ 俄罗斯方块效应” (现在称为“ 游戏转移现象” ),以在玩了一段时间后开始在日常生活中看到著名的俄罗斯方块形状的玩家而命名(请参见此处)。

那么,为什么这对我很重要? 你问。

很简单: 我们的现实取决于我们一贯的所作所为和思想

在充满忧虑,压力,焦虑和沮丧的世界中,我认为这对我们所有人来说都是非常重要的新闻。

您的想法创造了您的现实

1979年,一组75岁的男性参加了为期一周的研究,其中要求他们表现得就像1959年一样(请参见此处)。 他们被授予带有20年前自己照片的ID徽章,以及那个时代的报纸和杂志。

在实验之前,这些男性已经接受了一些我们认为会随年龄下降的特征的测试,包括体力,姿势,认知和短期记忆。 正如您可能已经猜到的那样,它们后来也经过了测试。 但是,你能猜出他们发生了什么事吗?

在实验后进行测试时,他们在几乎每个类别中的得分都会提高。 他们更加灵活,具有更好的手力,并增加了记忆力和智力。 甚至他们的视力也提高了10%!

最后,当在这些男人的照片前后显示随机人物时,他们平均猜测,与实验之前相比,实验后这些男人看起来年轻了三岁。

考虑一下这些发现的含义。 这些人什么都没做,只是改变了心态-他们假装年轻- 变得年轻。 他们沉迷于这种信念改变了他们的现实。

虽然我们并非都是75岁的男性,但我们都具有相同的生物学特性。 如果这些人可以改变现实,我们其他人也可以改变。

但是,我还不老,你说, 我为什么要改变现实?

因为如果有一件事我们真的很擅长,那就是把重点放在负面因素上,而往往排除正面因素。

过度批判的大脑

您如何注意到头脑有多批判? 您可能认识一个可以发现任何人或任何事物中的错误的人。 温暖的晴天太热了 ; 工作中的免费饭菜太咸了 ; 昨晚的音乐会太大声了

然而,社会常常因这种思维而奖励我们。 批判的思维方式对于识别问题很有用,这可能是解决问题的第一步。

最终使我们陷入困境的是,批评不可避免地渗入了我们生活的其他方面。 我们将重点放在孩子成绩单上的C上,而忽略了As。 我们专注于合作伙伴的缺陷,而不是我们的爱。 我们专注于假期的所有烦恼和压力,而不是享受与亲人共度的时光。

在某种程度上,我们所有人都有这种批判性的消极心态。 在某种程度上,这会损害我们的一生。

因此,我们陷入了僵局。 尽管我们不想成为看到一切都出错的人,但我们也希望能够用批判的眼光来获取优势。 该怎么办?

好消息是,我们对世界的看法主要归结为习惯。 我们自然倾向于看世界的关键方式只是我们讲述自己的故事。

并且有可能给自己讲一个新故事。

一个新故事

令人惊讶的是,人脑忽略了它收到的99%的信息(请参阅此处)。 出于充分的理由,许多此类信息都将被忽略。 例如,在一家咖啡店中,我们无法关注与朋友的对话,而同时关注我们周围发生的其他四次对话。 因此,我们的大脑会忽略这些信息。

但是,通过不断地批判,我们正在训练我们的大脑将注意力集中在负面因素上,而 排除积极因素 。 换句话说,我们越关注消极的事物,我们生活中越积极的方面将被整合到我们忽​​略的99%信息中。

那么,我们如何专注于消极的习惯呢?

简单:我们可以通过养成新习惯来缓解这种情况。

这不是一种使我们无法看到生活中真正的危险和风险,也没有看到需要解决的问题的习惯,而是一种使我们为新的机会开阔胸怀,并使我们享受所拥有的东西的习惯。

这个新习惯的妙处在于,通过发展,我们实际上变得更加聪明! 常常伴随着批评的负面情绪使我们的思维狭窄,并使我们看不到新的可能性。

另一方面,积极的情绪与所谓的扩大和建立反应有关,这使我们的思维开辟了新的可能性。 这种反应是开箱即用的思维(即创造力)可以蓬勃发展的地方(请参见此处)。

那么,我们如何改变思维方式,以便在世界上看到更多的积极性和可能性? 答案实际上很简单:我们练习感恩。

如何练习感恩

我们可以利用俄罗斯方块效应来改变观点,即俄罗斯的现实会根据我们的思想和行动而改变。

那么,我们如何改变现实,以便我们注意到更多积极的方面?

答案很简单:每天写下您那天发生的三件事,以及它们为什么如此好。

而已。 那就是你要做的。

通过定期执行此活动,您正在训练自己的思维以专注于看到积极的一面,就像您已经训练自己的思维以专注于看到消极的一样(除非没有真正尝试过)。 这将有助于平衡您的思维定势,使您最终可以享受眼前的一切!

事实证明,这种做法将使您更加快乐,并使您对生活更加乐观。 在停止这种做法的几个月后,甚至可以看到效果(请参阅此处)。

你要失去什么? 试试看,让我知道如何进行。

这个简单的把戏改变了我的生活。 我敢肯定它将改变你的。