我们以前都感到孤独。 即使您以前已经摆脱了寂寞，它也很容易回来。 理解孤独的复杂性将有助于我们管理自己和他人的孤独感。
孤独的意义
没有人愿意感到孤独。 事实上，根据对幸福的最长久的科学研究，孤独是对幸福的巨大威胁（而品质关系使我们更快乐，更健康）。
引用研究主任罗伯特·瓦尔丁格的话，
“与家人，朋友，社区有更多社交联系的人们更快乐； 他们身体健康，与人际关系欠佳的人相比，寿命更长。 孤独的经历被证明是有毒的。 与那些 比其他人 更孤立的 人发现，他们 不快乐，中年早些时候健康下降，大脑功能下降更快，寿命比不孤单的人短。 ”
他继续谈论孤独的普遍性：
“可悲的事实是，在任何给定时间， 五分之一以上的美国人都会报告他们感到孤独。 ”
我怀疑孤独数字实际上更高，原因有两个。 首先，感到孤独的人可能不会举报，因为他们认为这是对自己的“弱点”。 其次，人们可能认为孤独一定是一种强烈的感觉，而事实上，孤独的形式有很多，强度和发生的程度可能会有所不同。
孤独的类型
Gretchen Rubin在她的播客Happier的第110集中谈到了12种不同类型的孤独感。 她是一位研究幸福的作家，我喜欢她如何从多个角度处理孤独的概念，因为“孤独”一词的适用范围如此之广，但人们通常对这种可能性的看法很狭窄。
这是格蕾琴提到的12种孤独感：
- 新情况的孤独感 （例如，新位置，新工作等）
- 我与众不同 ：在价值观，兴趣或信仰等重要方面与周围的人有所不同
- 没有甜心的孤独感 ：这并不适用于每个人，但对那些感到孤独的人来说意义重大
- 暂时没有我的寂寞 ：当您有很多朋友变得太忙而无法像以前那样给您时间（例如，他们建立了一个家庭，他们工作了更长的时间等）
- 不值得信赖的朋友的孤独感 ：您称他们为朋友，并且在一起很开心，但是您怀疑是否可以在需要时真的信任他们
- 安静的孤独感 ：当您只想与某人围坐在一起，而不是与他交谈，而只是想听听他们的脚步声并拥有另一种生活
- 没有动物的孤独感 ：并非所有人都有这种孤独感 ，但是有些人的确在生活中需要动物的存在
- 没有朋友组的孤独感 ：您可能有很好的个人朋友，但缺乏一群朋友可以和他们一起闲逛
- 我是这个经验中的孤独者 ：您正在经历一次艰难的经历，而周围的人却无法与之相处（例如离婚）
- 幼儿父母的孤独感 ：新父母（尤其是母亲）有时会感到特别的孤独，尽管有了新的孩子。
- 空巢的寂寞 ：父母在孩子离开家后感到孤独（例如，上大学）
- 每个人都有有趣的孤独感 ：这在假期期间很常见。 当别人在外面度过美好时光时，您一个人什么也不会做，因为人们在那段时间“应该去做”。
现在的问题是，我们如何减少自己和他人的孤独感？
管理我们自己的孤独
如果您感到孤独，您可能会认为自己会告诉自己：“ 我需要和其他人一起度过时光 。”但是实际上，您可能会告诉自己：“ 我不想与任何人一起度过时光。 ”或“ 其他人是如此烦人和繁重 。”
为什么？ 因为报告孤独感的人也会报告感觉更加挑剔，消极和判断力 ，这会妨碍他们与他人共度时光。 只需了解这种人类倾向，即可帮助您摆脱困境，并迈出第一步来参加该社交活动或与朋友建立联系。
解决寂寞的另一种好方法是帮助有需要的人或干脆为他人做些有用的事情。 也许是志愿为慈善事业，为朋友研究某事或探望父母。 当您使别人更快乐时，很难保持孤独。
以下是每种孤独感的一些建议：
- 新环境的孤独感 ：在新情况下与他人建立联系
- 我与众不同 ：在重要方面找到其他与您相似的人（例如，价值观，兴趣，信念）
- 没有甜心的孤独感 ：提高自己成为一个值得拥有你想要的甜心的人（在成长的氛围中，这是增进幸福的好方法）
- 暂时没有我的孤独感 ：帮助忙碌的朋友，或者认识到人际关系的变化并找到新朋友
- 不值得信赖的朋友的孤独感 ：为何时以及如何与这些朋友互动，以及/或者寻找值得信赖的新朋友设置规则
- 安静的孤独感 ：领养/养宠物，搬入共享的生活空间
- 没有动物的孤独感 ：领养/养宠物，在其他养狗者walk狗时，在早晨和晚上参观狗公园
- 没有朋友组的孤独感 ：加入兴趣组（例如，运动课，阅读组等）
- 我是这个经验中的孤独者 ：努力找到经历过您正在经历的事情的人（可能有很多人在那里），然后向这些人寻求建议
- 幼儿父母的孤独感 ：向家人和朋友寻求帮助，例如保姆，买菜和做家务。 寻找并与其他新父母交谈。
- 空巢的寂寞 ：领养/养宠物。 加入兴趣小组（例如，运动课，阅读小组等）
- 每个人都有有趣的孤独感 ：仅仅因为您通常只度过一个假期并不意味着您必须这样做。 接受邀请或四处询问以查看可以参加的活动。
帮助孤独的人
如果您知道或怀疑其他人感到孤独，那么您应该或不应做几件事来帮助您。
让我们从应该的开始。 您应该尝试确定他们所感到的孤独感类型，并告诉他们这是一种普遍的经历 。 仅仅知道他们的经验是共同的就可以使他们感觉更好。 然后对他们进行上一节中提到的可以做的事情的教育。 告诉他们，当一个人感到孤独时，对他人更挑剔，消极和有判断力是正常的。 然后给他们有关他们的孤独类型的具体建议，并给他们一些帮助别人的建议，如果您能想到的话。
现在该不该了。 不要通过说“ 您应该更多 ……”或“ 您应该读这本书”之类的东西来评判他们，就好像他们的孤独是他们做得不够的错。 孤独的人（以及一般人）不想要顾问，而想要拉拉队长 。 与其说他们应该做什么，不如告诉他们您想和他们一起出去玩，一起看电影，一起尝试加入兴趣小组。
如果他们拒绝您的帮助，那么另一个不应该做的就是冒犯。 如前所述，孤独的人会感到更加挑剔，负面和判断力。 如果他们拒绝了您，请告诉他们您意识到他们现在可能会感到消极，这没关系。 如果他们改变主意，您对[在此处插入社交活动]的提议仍然开放。
离别的想法
很难避免生活中的孤独感，但是既然我们对孤独感有了更好的理解，那么管理孤独感就不那么困难了。 通过减少孤独感，我们可以帮助自己和他人生活得更健康，更长寿。
