焦虑可以成为您生意的朋友吗?

回到大学时,我第一次惊恐发作。 我生动地记得它。 我的心脏在跳动和受伤,我确定自己会心脏病发作,所以我的朋友们把我带到了急诊室。 他们进行了大量测试以确保我实际上没有心脏病发作,而实际上我没有。 我当时有一次典型的惊恐发作。 我一直在埋葬自己的焦虑,不管我是否喜欢它,焦虑都会确保我对它有适当的关注。 不幸的是,它是在急诊室这样做的。

焦虑已成为我家庭历史的一部分。 我的家人几代人为此而苦苦挣扎,这是我从少年时代起就一直为之奋斗的事情。

直到最近,我一直对焦虑不满。 深深地,讨厌它。 经过我的所有努力,我无法相信那仍然是我成年后生活中的很大一部分。 意思是,在过去的16年中,我从事咨询和辅导工作很多年了。 我已经锻炼了 我已经打坐了 我祈祷了 我周围有一个很棒的社区。 我的节奏很好。 我相信,如果我做了所有这些事情,我的焦虑就会消失。

但是,从来没有。 它一直抬起(“丑陋的”)头。 尽管如此,我一直想要做的只是走开。

更换磁带

幸运的是,由于一些朋友促使我以不同的方式思考问题,我的焦虑有所改变。 它帮助我重新构造了一个我一直认为很糟糕的东西,现在变成了我个人身份的(积极的)一部分。 在过去的几个月中,我对焦虑的看法发生了变化,以极大地帮助我管理公司并在家里表现得更多。

意识到焦虑是人类生存所必需的
我们都有焦虑的原因。 如果我们不这样做,我们将在数千年前被熊或老虎吃掉。 焦虑使我们免受身体威胁。 即使我们已经过渡到工作和生活中,而我们也不会受到动物的攻击,但这种焦虑仍然使我们活着。

当我考虑到这一点时,它使我安心。 我们都生出焦虑。 在某种程度上,我们都有。 成为人类的部分含义是患有焦虑症。

意识到焦虑可以极大地帮助我做好自己的工作
如果在过去的几个月中有一些对我最有用的东西,那就意识到焦虑不仅可以使我活着(见上文),而且实际上可以帮助我更好地完成工作。 这是一个例子。

在最长的时间内,听到可能对我们的业务构成威胁的事情会使我陷入困境。 可能有人在开始类似的事情,而我的大脑会进入所有我们认为由于威胁而要倒闭的原因。 但是,我们拥有一家不断壮大,稳固的公司,已经存在了八年多。 信念不是真实的还是不真实的。 即便如此,我的焦虑仍在提醒我一些事情。

焦虑是我的身体告诉我正在发生某些事情,我需要注意。 例如,在上面的示例中,我的身体让我知道存在威胁。 它可能不是一个大人物(或什至根本不是一个人物),但是我的身体告诉我,有一些事情要注意。 没有这种焦虑,我将永远不会面对这种威胁。

或者,如果我要与同事进行艰难的交谈,我可能会感到焦虑。 为什么? 因为我的身体让我为这次谈话变得艰难并为此做好准备的事实做好了准备。 没有它提醒我,我可能没有为会议做好准备。 焦虑告诉我,这次谈话可能会很艰难,我应该为此做好准备。 不用担心,我可能会措手不及。

或仅在过去的一个周末,几天来我主持的一次天使投资者培训的演讲让我感到非常焦虑。 这是有原因的。 我的焦虑使我意识到我的进度落后了,我需要继续努力。 我的身体告诉我要采取行动。 没有焦虑,我不会被提醒我需要尽快处理演示文稿,以便为星期三做准备。

意识到必须有效地运用焦虑,尤其是在工作中
最后,我一直认为有必要将所有的注意力都投入到我所经历的焦虑中-给予所有想要的关注。 我相信我需要沉迷于可能发生的事情,因为一旦这样做,我的焦虑就会神奇地消失。 我只需要“把它弄清楚”即可。这就是我去指导和咨询的基础-相信这些课程将消除我的焦虑。

但是,正如我刚刚提到的,焦虑可能非常有益并且非常有帮助。 它可以激励我。 它可以提醒我注意危险。 但是,非常重要的是,我也意识到,我不能一直让它全神贯注。 如果发生这种情况,我实际上会失去精力。 焦虑将不再是我的朋友,而成为敌人。 必须真正利用它才能有效。 因此,我已经开始做一些事情来帮助我保持焦虑。 这就是我在做什么。

  1. 听我的焦虑。 焦虑总是告诉我一些事情。 这可能是真正的危险,也可能是我们正在制造的东西。 无论哪种方式,焦虑都使我警惕到某种危险。 然后由我来听焦虑告诉我什么。
  2. 根据我的条件处理焦虑。 我一直在担心焦虑的日志,而不是我认为每次听到想法时都必须听取每一个想法。 当我想到一个想法时(尤其是一天或一周内出现几次的想法),我便将其写下来。 然后,以后,当我有时间和精力时,我正在处理焦虑症。 我问自己那儿到底发生了什么。 是真正的威胁还是我要制造的威胁? 如果是真正的威胁,我要给自己时间(通常是在周六或周日的清晨),弄清楚该怎么做。
  3. 在我的脑海里工作。 除非我花时间去思考,否则我的焦虑将接over而至。 这意味着进行冥想,祈祷,至少睡眠七个小时,锻炼身体并饮用(大量)水。 如果我不做这五件事,我的焦虑念头往往会接管。 而且,我并不是想尽一切办法让焦虑消失,而是让我真正听到自己的焦虑想法,然后对自己说:“这确实很重要,要注意,但是我要做这些做法使我能够适当地听到自己的焦虑情绪,并告诉我想稍后在适合自己的时间进行探索。

我希望您发现这令人鼓舞且有帮助。 根据个人经验,我可以告诉您,焦虑可以成为您的朋友,并且非常有用。 我希望你也能做到。