悲伤的细线和螺旋线欢迎美好而富丽堂皇的人们,…

悲伤的细线和螺旋线

欢迎出色而富丽堂皇的人们,今天的帖子是关于悲伤,定义,好处,甚至是将其与抑郁症区分开的细线。

一些心理学家认为“悲伤是我们为彼此建立联系而付出的代价”。

它也可以通过悲伤的定义来表达,它受到/或表现出悲伤或不快乐的影响; 令人遗憾或可悲的。
为什么我们感到难过? 我们知道是什么使我们感到悲伤(失败,拒绝,冲突,死亡等),但是背后隐藏着什么以及它可能带来什么好处。

悲伤是在我们日常生活中起作用的基本情感之一。 有一些研究确定悲伤并不具有使您发蓝或流泪的作用。

生存是人类的基本本能,我们彼此依赖。 作为幸福,悲伤是一种使我们想起这一事实的情感。 幼儿与父母失散时会感到难过,而悲伤会促使他们哭泣并寻找父母,这有可能挽救他们的生命。
这就是我们成长的年龄,分离带来的悲伤驱使人们对关系进行更多投资的原因。 与孩子上大学时很难说再见,也很难说再见,这令人难忘的亲人离世经历。

我们停止悲伤的趋势也来自年轻,例如当我们的父母试图为我们振作起来,或者迅速让一个哭泣的婴儿安静时。 这样,即使无意间,我们也倾向于发送邮件,因为悲伤很不好,应该避免。

我们都在某个时间点感到难过,但这并不意味着我们正在经历沮丧。 与抑郁不同,悲伤是生活的一部分,通常与某些痛苦,失落甚至有意义的联系或喜悦感相关联,这使我们珍惜自己的生活。

另一方面,抑郁会使我们感到麻木或情绪低落。 如果没有明确的解释,可能会导致情绪低落,也可能是对痛苦事件不健康反应的结果。 我们开始感到羞耻,自责,仇恨,所有这些都会抑制我们的建设性行为,反而会浪费我们的精力和活力。

请注意,将悲伤与沮丧分隔开的细线,如果有迹象和症状可能会影响您的生活较长时间,则应注意它们。 您应该知道自己并不孤单地经历某些或多种症状。 我将列出一些可能导致抑郁的主要迹象:

•无助和/或悲观情绪
•内,一文不值的感觉
•躁动和/或烦躁
•持续的悲伤,焦虑,“空虚”的情绪
•对包括性在内的兴趣爱好失去兴趣或愉悦
•精力减少,疲劳,“慢下来”
•失眠和/或睡过头
•难以集中注意力,记忆和决策
•食欲不振,体重减轻或暴饮暴食和体重增加
•对治疗无反应的持续性心理症状,例如消化系统疾病,头痛,慢性疼痛
•最糟糕的是,死亡或自杀的念头

如果您遇到上述症状,则可能要等到它过去并暂时忍受。 尽管经久不衰,您越早意识到某些迹象,就越早寻求帮助并改变自己的处境。

有时,抑郁症不是由您周围的状况引起的,而可能是医疗状况。 甲状腺功能低下可能是一个例子,可能会导致抑郁症状。 如果您的医生认为自己的病情不佳,则应考虑与精神科医生或治疗师联系。

另一方面,悲伤可能会唤醒。 分析心理学的创始人是这样说的:“’快乐’一词如果不被悲伤所平衡,将失去其含义。”

总的来说,通过识别我们的情绪并允许他们以健康和安全的方式感觉到它们,我们开始感到更加有弹性,更加扎根和更加自我。 相反,通过压抑我们的情绪,它使我们逐渐陷入抑郁。 那么,实际上,我们如何通过消除悲伤并将其置于角落来避免什么呢?

我们大多数人都担心,利用任何一种悲伤可能会导致这种情绪紧张。 在我们的一生中,我们在与他人互动时经常遇到痛苦的现实,人际关系的痛苦,拒绝,沮丧和偶然的痛苦。

我们面临着生存问题,损失,疾病,对贫穷,恶化以及最终死亡的恐惧。 加上所有这些,我们仍然怀有旧时的痛苦,隐含着我们已经经历过的艰难情绪的回忆。 随着孩子的成长,我们倾向于建立一定的心理防御能力以适应痛苦的情况,因此生活可能会更加舒畅。

这些方法可能曾经适应过一次,但是在我们的成年生活中,它们往往会限制我们,最终对我们和我们最关心的人有害。 例如,我们倾向于避开某人,接近他们,或者我们未能追求有意义的目标来保护自己。 我们竭尽全力避免情绪化实际上使我们脱离了生活本身。

当我们避免感觉时,我们常常会与自己失去联系,而当我们感觉到自己的情绪时,我们的生活就会变得有意义并为我们带来更多价值。

并非所有的痛苦都能得到缓解或永远消失,但是当痛苦出现时,我们可以感觉到并从中汲取教训,继续生活,我们会感到自己更重要,更平衡,更珍惜生命本身。

我将列出一些以健康方式应对悲伤的方法,并学习使这种情感丰富我们的生活:

•对自己好一点,洗个热水澡,睡个午觉或沉迷一些美味的巧克力或蛋糕
•打电话给家人或密友,发泄情绪可以帮助您处理它们
•让自己感到难过,不要将他们逼到地下,如果愿意,可以哭泣,并在流泪停止时注意缓解
•考虑和/或写出因失落或不健康事件引起的悲伤,悲伤的背景,很难总是找到原因,这就是为什么写它可以使您理解并帮助您感觉更好的原因
•散步,呼吸新鲜空气和安静的时间可以改变您的视野
•计划一天的消沉,计划一天的孤独,听音乐,观察自己的想法,通过计划“不快乐”可以导致感觉良好并享受更加快乐的心情
•让自己笑,看喜剧或有趣的视频
•开创感激日记,考虑写作或思考积极的想法,甚至认为一件事情每天都会感激,它可以改变您的观点,摆脱消极和悲伤的想法
•悲伤可能源于您未曾预料到的变化,变化可能会带来压力,但成长是​​必要的,如果您对某些更改感到难过,请考虑一下,因为它会带来更快乐的生活

如果我们选择与自己的情感和情感联系起来,让它们在快乐或悲伤中穿越我们,我们可以做出更好的选择,它可以帮助我们引导更多的目标生活。 我们可以学会接受我们需要我们纯洁的情感和情感,因为它们将我们与我们自己,我们想要的和我们所爱的事物联系在一起。

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不要忘记你们每个人都很重要!