您如何引导愤怒?

我敢肯定,您会记得上次生气的时候–也许是合理的,但无论哪种方式,都会有生气的感觉。

生活充满挑战,我们每天都要经过排队的人,不说谢谢的人,有时将我们视为理所当然的丈夫/妻子,总是将我们视为理所当然的孩子的考验!

当我感到烦恼时,一种情况浮现在脑海。 我的孩子们在争论谁先洗个澡。 这是一个延迟策略,以便以后熬夜–对他们每分钟都明显有帮助! 我很累,在公园与他们度过了愉快的一天。 是晚上8点以后,在我的书上是他们睡觉的时间。 我变得非常保护自己的夜晚,因为这是我可以真正放松并专注于自己的时候。 是的,我大喊,不久后感到难过。

当您表现出愤怒时,您更有可能会说出自己想做的事情。 您正在匆忙行动,很少考虑如何与他人交流。 您的语气和肢体语言会显示出您的愤怒,接受者会得到支持。 在这一阶段,您已经迷路了。 尽管您可以道歉,但是您无法收回您所说或所做的事情。

保持凉爽和避免头疼有很多好处。 您将保持控制,因此更加稳定。 如果一个人活出了自己的情感,他们将变成“同事”,“朋友”,“家庭成员”,就像一把松散的大炮一样-您不知道在任何给定时间会面对什么。

花时间去思考您的情况意味着您将从多个角度审视它,您更有可能是理性的。

你怎么能停止表现出愤怒?

1.每当您感到愤怒来临时,请尽可能远离现场。 如果您的孩子或其他人正在缓慢地将您卷起,请走开。

2.尽其所能地“说出自己的话”,尽量不要参与辩论。

3.确保您掌握了所有事实。

4.确定触发因素并建立机制。

您如何遏制愤怒?
在充满挑战的情况下,您如何保持冷静?

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