一本新书解释了一些有助于幸福的因素，并提供了有关如何增加自己的幸福的实用技巧。
“……心理健康与了解如何从负面时刻中恢复……与实际建立幸福一样重要。”
那可能意味着更多的睡眠，更规律的运动计划，练习冥想或正念。 它还可能意味着理解享乐适应或思维定势等概念。 该书-圣路易斯华盛顿大学心理学讲师蒂姆·波诺（Tim Bono）撰写了《 何时还没有足够的东西：幸福科学速成班》 （大中央生活与时尚，2018年），着眼于这些思想，同时提供了一些策略，如何对我们的生活进行细微的改变，这可能会大有帮助。
这本书紧紧遵循了波诺大学本科课程“积极心理学：幸福的科学”的结构，并收录了来自学生的近100份推荐书，记载了他们结合波诺战略的经验。
博诺为这本书增添了近100份来自学生的证明，记载了他们结合了博诺策略的经验，而该策略是他根据自己领域的经验数据得出的。 他的学生诚实的评论-博诺多年来从他们亲身分享的故事或通过每周的“思想论文”练习中收集的故事中收集的知识-面对着挣扎以及个人在尝试不同的日常生活方法以期盼望时可能面临的收益增加幸福感。
博诺说：“我在这本书中的优先事项之一是概述现有的研究并提供一些实用的策略。” “精选的学生故事提供了您可以遵循的模型，以开始新的锻炼程序或管理日程以获得更多睡眠。”
他的学生的经历不仅推动了叙事，而且是他积极心理学研究背后的灵感。 博诺（Bono）还是一名研究生时，就职于该大学的住宅生活办公室（Office of Residential Life），在那里他开始观察一年级学生的不同经历-并开始询问有关幸福感和幸福感的主要预测因素。
根据这些观察结果，波诺专门为一年级学生设计了一门名为“年轻成年心理学”的课程。在该课程中，学生每周进行一次有关其幸福感的调查。 多年来仔细研究这些数据，使他对与学生的福祉最相关的东西有了第一手的说明。 他利用这些知识来指导将哪些主题纳入他的积极心理学课程，进而将其纳入书中。
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“班级的名称是“积极心理学”。 班诺的名字应该是“蒂姆·波诺（Tim Bono）希望他知道自己大学毕业的那一刻，”波诺说。
“最重要的收获之一就是，了解心理健康与了解如何真正地建立幸福一样，也与知道如何从消极时期中恢复过来并拥有应对策略来帮助您承受那些挑战一样重要。
“我们所有人都在生活中面临逆境，您必须做好准备。 您必须知道如何与社交网络互动，奔跑或睡个好觉，以帮助您以心理上健康的方式进行生产性应对。 这样您就可以重新站起来，回到通往幸福的道路上。”
资料来源： 圣路易斯华盛顿大学的 格里·埃弗丁（Gerry Everding）
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