增强精神耐力并保持活力的六种方法
努力（并希望摆脱）动力低谷可能是一个挑战，特别是如果您生活在严酷的冬季气候中。 下面列出了一些东西，这些东西以无特定顺序排列，这些东西在过去四年的极端耐力训练中帮助我度过了艰难的时光：
- 加入小组 ：无所不能。 如果您缺乏出门跑步的动力，请找出当地人何时跑步并强迫自己加入。即使您不走得太快或走得太远，该团体的力量也会带来奇迹。其他。 不用担心 露面，让集体的能量载着你！ 我经常在与之同行的时候，这使我有理由进行改进。 无法加入群组吗？ 与朋友接触，看看他们是否有同样的感觉。 也许你们可以互相激励？ 共享动机实际上也有效。 有时候，只是知道我并不孤单地努力工作是一种安慰，所以我会和朋友一起发短信以办理入住手续。
- 改变它 ：我充分利用了冬天，但是直到春天，我都准备好从白色转变。 尝试一项新运动或重温以前生活中曾经做过的事情。 您有什么可以从日常活动中获得能量的吗？ 如果您是跑步者，您会不时游泳吗？ 您是否尝试过改变事物以通过另一项活动获取能量？ 对您的身体来说，以新的方式运动也是一个不错的突破。 我发现游泳相当放松，并在周末进行了四轮越野赛后，在游泳池或自行车上享受跳水池的乐趣。 这是一个可喜的变化。 或者，也许您会考虑参加旋转课程，以在时机成熟时为在小径上奔跑的山建立力量。 您不需要骑行装备即可，具体取决于附近可用的自行车。 我们当地的Y拥有旋转自行车，您可以穿着普通的跑步鞋骑行。 就我自己而言，这个冬天我穿了经典的滑雪板，正在学习以新的方式使用我的腿，核心和手臂。 我在当地公园中发现了新的地方，这为我度过漫长的冬天创造了奇迹，并激发了我去那里的心情和动力。
- 播放音乐以改变心情 ：音乐会影响心情。 冬季跑步时，我会播放萨尔萨舞音乐，以带给我温暖的感觉。 当寒冷的冬风袭来时，它可以帮助我微笑。 我还和一位似乎喜欢各种音乐的教练一起参加了旋转课。 他的怪异选择也使我发笑–以最健康的方式。 最近，他演奏了日本鼓手音乐，使我们的旋转速度比以往更快。 那是爆炸，我们都汗流laugh背。 找到适合您的东西。 也许是Def Leppard，也许是Celine Dion。 如果您很久没有听过某些喜欢的音乐了，请尝试重新审视一下它，以了解您的想法，感觉。 或者，发现新的音乐来振作精神并帮助您运动，甚至更快地运行？
- 煮点好东西，如果喜欢的话就做（我喜欢） ：做饭时的颜色和质地会启发我。 这周，我制作了红薯和小扁豆汤食谱，在整个家庭中都很受欢迎（见下文）。 一天，我添加了西红柿，第二天，我跳过了西红柿以更改配色方案。 两天我都加了培根，以增加冬季脂肪和更多蛋白质。 这非常可口！ 加入香菜使汤略带绿色，增添风味。 我认为小扁豆是真正的超级食品，在训练时总能带给我所需的能量。 确实需要花费一些时间来提醒自己，当我感到呆滞或只是尝试通过很少的时间完成工作和培训时，要花些时间做饭，但这是最有价值的投资，当您从中获得能量时会很快得到回报好食物。
- 设定一个短期目标 ：当我发现与我计划的春季和夏季比赛相符的东西时，这对我来说非常有效。 当我缺乏动力时，找到更迫在眉睫的东西可以很好地完成工作。 这就像在听到有人要经过时立刻使房子整洁。 我们都做了，对不对？ 短期目标可能是比赛或挑战，例如Strava Lululemon＃4080挑战，在圣诞节后立即激发了我的动机（和男孩，外面是-40wc时才需要的！）。 给自己一个惊喜 去年，我采纳了这个建议太过分了，在冬季参加了太多比赛，所以我不再这样做了，但是在寒冷的月份里只有一两次比赛非常有效，所以我明年会提醒自己设定这些目标。 祝好运！
- 写下它 （如果不想的话，无需发布）：考虑这个问题并与经历相同事情的朋友谈论它对我有很大帮助。 另外，通过帮助他人，我们在此过程中获得了能量。 双赢吧？ 如果您今年冬天为我提供了帮助，我要感谢您，并奉献给您！ 干杯。
让我知道什么对您有用。 也许它也对我有用，我们可以一起增加这个列表😉
祝您2018年的训练和赛车愉快！
