治疗社交焦虑的5种方法

进入一个陌生人的房间会让你紧张。 您会发冷,心跳加快并感到头晕。

当两个人在谈论时,您以为他们在谈论您。 您对他们的判断很敏感。 您可能会因为陌生人做自己的事而感到羞辱。 真奇怪。

这就是所谓的社交焦虑

这是一种快速解决方案-状态。

想想您认识的最高地位的人。 他们的声音颤抖吗? 他们走路时会撞到东西吗? 他们似乎对烦躁不安的动作感到紧张吗?

他们可能会感到紧张,也可能不会。 但是他们总是看起来放心,有控制力和自信。

1.慢走50%

当您进入房间时,请勿走快。 它显示出紧张和缺乏信心。 慢慢走。 非常缓慢地。

2.品尝存在

输入时,请暂停。 环顾四周,看到所有人。 真的看着他们的眼睛。 看他们的姿势。 在几秒钟内熟悉他们的脸。

3.做出决定

站在门口附近时,请从容缓慢地看着人们,寻找您的位置。 你想坐在哪里 慢慢做。 如果人们奇怪地凝视着您-这表明您做对了。 所有高地位的人都被盯着。

4.反应迟钝

如果有人喊出您的名字,请慢一点。 不要做出快速的头转弯反应。 继续做几秒钟。 在您保持镇定缓慢的同时,让其他人等待。

5.明确而果断

无论您做什么,都要清楚。 如果要抓住椅子,请注意。 明确带来个性。 如果您想喊远方的人,请大声喊叫。 不要说话或喃喃自语。 如果要浏览某些桌子,请清楚地做。 不要冲动。 不用着急。 慢慢来。

慢点 清楚。 而已。

您练习此训练的次数越多,您就会变得更加有把握,有控制力和自信。

这些是真实身份的一些诚实信号。 花哨的衣服不是一个诚实的信号。

这背后的科学–您的思想跟随着您的身体。 当您的活动减慢50%时,您的头脑就会忍不住放松并扎根。 头脑必须遵循身体的行为。 焦虑和紧张不能与平静并存。

继续阅读如何控制自己的思想。

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