内向的人:当你后悔制定计划时的那一刻。

第一。 我承认它的存在。 然后-我深吸了一口气。

因此,内向性与外向性之间存在一个规模(我刚刚组成)。 我可以花些时间解释这个规模,但这看起来很复杂。

简而言之:我是一个极端内向的人。 我所有的精力都来自安静的孤独时光。 还有很多例行工作,因为我也对新的社交环境感到焦虑

如果您对这种性格内向或焦虑无所适从,那么您将完全理解那一刻。

这是当您真正对新事物感到兴奋的那一刻,但是随后真正的事情来了,事情就来了,您吓坏了-在“ 为什么世界上我已经制定了这个计划,我应该留下来回家 ”的一种方式。

对我来说-这个时刻(本周)在这里:

我意识到我当时在纽约市地铁上骑错路的那一刻。

等一下-您不住在纽约市。 你是对的。 我不。 这可能就是为什么我最终在地铁上走错了方向的原因-但这不是重点。

实际的重点是-我有那一刻。

第一。 我承认它的存在。 然后-我深吸了一口气。

第一。 我承认它的存在。 然后-我深吸了一口气。

然后,我(带着所有行李)站起来,在下一站下车。

尴尬地寻求帮助,以寻找合适的火车。

我必须继续经历美好的一天,以及一次美妙的旅行

即使那一刻真的让人感觉恐怖- 世界并没有崩溃。

但是感觉像是可以的。 没关系。

成为内向型焦虑的人最难的事情之一是,他们真的不知道如何指出世界并没有崩溃。

大。 你赢了。 没有。

没有什么能知道“它从未发生过崩溃”的感觉,这使它感觉不到现在此刻将崩溃-或者在下一刻我走出常规和舒适区

实际上,被告知实际上不会发生有时会让我觉得它可能会发生更多。 在恐慌,那一刻和再次呼吸之间的瞬间,头脑会进入一些奇怪的地方。

没关系。 那一刻没关系。

那一刻的问题不是它发生了。

问题是当我们让它控制我们时。

有时候, 拥有其中一个时刻的想法使我不想……(手头有这个例子)飞往一个新城市去结识新朋友。

但事实是-我很喜欢成为新地方。 我(主要是)喜欢新朋友。

而且我不想错过任何一个。

那么,如何阻止那一刻粉碎你的灵魂呢?

哦? 您以为我知道该怎么做? 哎呀

问题是我不知道如何阻止他们。 我真的不认为我会。 这是我(最终)可以接受的事情。

相反,我学会了应付它们-预测它们-(试图)准备它们-并且(试图)在它们发生时不崩溃。

但问题是-每个人都不一样

也许您甚至从未听说过那一刻。 也许您的朋友/伴侣/孩子/等有他们,而您不知道该怎么办。 也许这就是我要描述的。

显然,每个人都是不同的。 但是,有些事情我确实知道。

对于盟友:

  • 不要试图将其解释,合理化体验或对此感到生气。 这是一种需要(应该得到)的情感。 给它空间。
  • 让此人做他们需要做的事情以防止发生瞬间,或者在发生瞬间时进行处理。 一个警告。 如果我们进入的太深了(我在说极端)(计划或恐慌),请轻轻但果断地重定向我们。

对于“那一刻”的人:

提前+每天

  • 找到什么可以帮助您防止这一刻。 对我来说-那是(强迫性的)计划,准备和彩排新情况。
  • 知道他们仍然会发生。 确认这一点(实际上是很大声)。 有时我会感到那一刻。 没关系。

就在那时候

  • 现实生活时间。 这将会发生。
  • 闭上眼睛,消除刺激仅一秒钟。
  • 尽最大努力进行深呼吸(是的,我知道,这并不容易)。
  • 稍等片刻,并承认这很糟糕。
  • 然后再说一下您正在做的原因(在此处插入活动)。 想想你兴奋的事情。 还是您所期待的。
  • 然后站起来。 并收拾所有行李。 并下错了该死的火车。 (Err –或在此处插入引起那一刻的活动)。

最后-内向没有

内向通常在社会中具有负面含义-因为内向的人被人们注意到,而内向的人则被称为“害羞”或“隐士”。

不想做超出您的舒适范围的事情并没有什么错。 但是有时候你想要。 或者你必须。 而且您应该能够享受这些东西。

由于世界经常围绕那些没有那一刻的人旋转,因此很容易假设您出了毛病。

内向或有焦虑是没有错或消极的事情。

虽然我希望我可以生活在一个迎合内向的世界中,但这个世界尚不存在。 (也许我们可以拥有火星?)

在那之前……拥抱。 (但远方)(在我们自己的舒适区中)。