焦虑和惊恐发作； 3个生存技巧
之所以叫我写这篇文章，是因为我的内心感到恐慌，心跳加快，仅此而已。 幸运的是我能够在那停下来。 曾经有一段时间，我会陷入恐慌发作，然后是沮丧，甚至更糟。 我的想法是各种各样的原因，这只会加剧局势。 在不知不觉中，我就离开了，从疯狂的猴子头脑中随意选择了某种疯狂，戏剧性的厄运场景。 通常，我什至没有意识到我的心脏跳动很快，这只是一种自动反应，从思考开始，然后是急速转为心跳加快，完全恐慌，即将来临的厄运以及对生存的恐惧。
焦虑的定义
牛津英语词典对“ 焦虑 ”的定义是：
对某种不确定结果的事情感到担心，紧张或不安。
对某事或某事发生的强烈渴望或关注。
焦虑是..
我认为这是一种难以忍受的，强烈的感觉，并且感觉它永远不会结束。 它完全与引发思想的想法或情况不成比例，使您感觉自己快要死了！ 这通常与抑郁和自杀念头有关。
焦虑和抑郁是全球最常见的两种疾病。 仅在美国，它们每年就要花费约400亿美元！
我最喜欢的一个未知来源的报价是： “恐惧和兴奋之间的唯一区别是呼吸。”
该怎么办？
如果您遇到以下任何症状，则短期解决方案是：
- 确认一下。 不要打架 对自己承认发生了什么……“这只是惊恐发作，我不会死，只是我的身体在反应。”
- 呼吸！ 当您承认而不是与进攻以及随之而来的感情作斗争时，您就会步入自己的力量。 你变得自觉。
- 弄清是什么触发了您，并确保您有一些立即的应对机制。 这些可能是深呼吸，采取补救措施（从当地的保健食品商店获取建议）或握手，同时感觉到脚踩在地面上。
记得停下来闻一闻花香……。
“港口的船舶是安全的，但这不是船舶建造的目的。”
格蕾丝·霍珀
如何预防呢？
从长远来看，许多人会建议去看医疗保健专家（我想，我必须推荐这个专家），但是还有其他方法可以解决这个问题。
我与很多患有焦虑症的妇女一起工作了很多年，她们已经转变为非常成功的女企业家。 他们的（大裤子）梦想仍然实现，他们的人际关系得到改善，他们的自尊心得到了增强……
这些妇女大多数都过着妥协的生活，她们担心钱财，深感不满……。 很多时候，藏在他们内心深处的某个地方做梦。 一个伟大的梦想，根本就不会消失……。 无论他们试图压倒多少，无论他们在背后获得了多少年…..
相反，它冒出各种疾病，不快乐，并表现为焦虑和沮丧。 他们以为梦想是不可能的……有些日子，他们会躲在被子之下，充满苦难，对自己充满仇恨……因为没有做那么大的飞跃。 其他日子则表现为焦虑或抑郁。 他们根本无法带自己走出前门……。 这是阴险的，它像寒风一样蠕动着，带来了恐惧，并且有一半的生命得以延续。 很多时候，他们甚至都不知道发生了什么……他们只是半死不活地淹死了，脸上带着模糊的笑容……。 但他们内心深处的悲伤。
记得…
您不需要“修复”。
您不需要治疗。
您不需要自己分析情况。
您不需要控制它。
您不需要判断它，也不必判断自己是否拥有它。
此刻，您只需要不做任何事情即可。 似乎超级可怕，但是我与客户一起使用了一个强大的系统，使他们可以轻松，轻松地感受和治愈与他们有关的一切。 除非您真的感觉到它，否则它会不断上升，由任何事物触发，直到您进入该感觉为止。
在那种感觉中，有一个强大的信息！
我也有消息要告诉您-我在这里告诉您-您足够好！
你可以实现那个梦想。 您并非一辈子都在灰色的办公室里工作。 无论您的梦想是什么，您都可以实现。 没有表现出来的梦想和愿望，我们就没有得到。 无论您的梦想是什么，您都在这里做着自己喜欢的工作，建立梦幻般的关系，写书。 因此，摆脱困境，开始采取行动体现自己的梦想！
您在这里留下的遗产，在这里走出您的舒适区（这确实是一个不适区），当您在世界上的某个角落时，会感到更加舒适，就像出生时所做的那样。 创建您来到这里创建的东西！
如果您想弄清楚自己到底要做什么，或者需要帮助来解决焦虑，沮丧或类似问题，请填写此页面底部的“订阅”按钮，或完成弹出菜单，或者我自己或我的团队之一将与您联系。
“从现在开始的二十年里，您对未做的事情要比对所做的事情更失望。
因此，摆脱困境。
从安全港远航。
乘风破浪。
探索。 梦想。 发现。”
马克吐温
额外提示—指压
如果您有那种焦虑的感觉，这里有一个很棒的穴位，叫做“ Heart 7”，这也很适合失眠。 按住它几秒钟，您的心脏就会平静下来，您的思想也会放松。 单击此处以获取有关如何定位的信息，或者简单地伸出一只手掌，然后另一只手的拇指，顺着无名指的骨头和小指之间的浸入，直到腕部折痕……您会发现倾角，这就是心脏7。轻轻地按住它，同时深呼吸，放松并享受。 如果您是孕妇，则禁止使用某些穴位，但这可以。
完成下面的“订阅”框以获取更多指导。
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焦虑和惊恐发作； 3个生存技巧
之所以叫我写这篇文章，是因为我的心跳加速，心跳加速，仅此而已。 幸运的是我能够在那停下来。 我记得很多年前，如果那件事发生了，我会陷入恐慌发作，然后是沮丧，甚至更糟。 我会想出各种原因，而这只会加剧局势。 在不知不觉中，我就离开了，从疯狂的猴子头脑中随意选择了某种疯狂，戏剧性的厄运场景。 通常，我什至没有意识到我的心脏跳动得很快，这只是一种自动反应，从思考开始，然后是扭曲的时间转变为心跳加快，全神贯注，甚至在我的脑海中出现了更加疯狂的对话。即将来临的厄运的感觉，以及完全的恐慌。
焦虑的定义
牛津英语词典对“ 焦虑 ”的定义是：
对某种不确定结果的事情感到担心，紧张或不安。
对某事或某事发生的强烈渴望或关注。
我认为这是一种难以忍受的，强烈的感觉，并且感觉它永远不会结束。 它完全与引发思想的想法或情况不成比例，使您感觉自己快要死了！ 这通常与抑郁和自杀念头有关。
焦虑和抑郁是全球最常见的两种疾病。 仅在美国，它们每年就要花费约400亿美元！
该怎么办？
如果您遇到以下任何症状，则短期解决方案是：
- 确认一下。 不要打架 对自己承认发生了什么……“这只是惊恐发作，我不会死，只是我的身体在反应。”
- 呼吸！ 当您承认而不是与进攻以及随之而来的感情作斗争时，您就会步入自己的力量。 你变得自觉。
- 弄清是什么触发了您，并确保您有一些立即的应对机制。 这些可能是深呼吸，采取补救措施（从当地的保健食品商店获取建议）或握手，同时感觉到脚踩在地面上。
“港口的船舶是安全的，但这不是船舶建造的目的。”
格蕾丝·霍珀
如何预防他们？
从长远来看，许多人会建议去看医疗保健专家（我想，我必须推荐这个专家），但是还有其他方法可以解决这个问题。
我与很多患有焦虑症的妇女一起工作了很多年，她们已经转变为非常成功的女企业家。 他们的（大裤子）梦想仍然实现，他们的人际关系得到改善，他们的自尊心得到了增强……
这些妇女大多数都过着妥协的生活，她们担心钱财，深感不满……。 很多时候，藏在他们内心深处的某个地方做梦。 一个伟大的梦想，根本就不会消失……。 无论他们试图压倒多少，无论他们在背后获得了多少年…..
相反，它冒出各种疾病，不快乐，并表现为焦虑和沮丧。 他们以为梦想是不可能的……有些日子，他们会躲在被子之下，充满苦难，对自己充满仇恨……因为没有做那么大的飞跃。 其他日子则表现为焦虑或抑郁。 他们根本无法带自己走出前门……。 这是阴险的，它像寒风一样蠕动着，带来了恐惧，并且有一半的生命得以延续。 很多时候，他们甚至都不知道发生了什么……他们只是半死不活地淹死了，脸上带着模糊的笑容……。 但他们内心深处的悲伤。
记得…
您不需要“修复”。
您不需要治疗。
您不需要自己分析情况。
您不需要控制它。
您不需要判断它，也不必判断自己是否拥有它。
此刻，您只需要不做任何事情即可。 似乎超级可怕，但是我与客户一起使用了一个强大的系统，使他们可以轻松，轻松地感受和治愈与他们有关的一切。 除非您真的感觉到它，否则它会不断上升，由任何事物触发，直到您进入该感觉为止。
在那种感觉中，有一个强大的信息！
我也有消息要告诉您-我在这里告诉您-您足够好！
你可以实现那个梦想。 您并非一辈子都在灰色的办公室里工作。 无论您的梦想是什么，您都可以实现。 没有表现出来的梦想和愿望，我们就没有得到。 无论您的梦想是什么，您都在这里做着自己喜欢的工作，建立梦幻般的关系，写书。 因此，摆脱困境，开始采取行动体现自己的梦想！
您在这里留下的遗产，在这里走出您的舒适区（这确实是一个不适区），当您在世界上的某个角落时，会感到更加舒适，就像出生时所做的那样。 创建您来到这里创建的东西！
如果您想弄清楚自己到底要做什么，或者需要帮助来解决焦虑，沮丧或类似问题，请填写此页面底部的“订阅”按钮，或完成弹出菜单，或者我自己或我的团队之一将与您联系。
“从现在开始的二十年里，您对未做的事情要比对所做的事情更失望。
因此，摆脱困境。
从安全港远航。
乘风破浪。
探索。 梦想。 发现。”
马克吐温
指压提示
如果您有那种焦虑的感觉，那么这里有一个很棒的穴位，叫做“ Heart 7”-失眠也很棒。 按住它几秒钟，您的心脏将恢复正常，并且您的头脑会平静。 单击此处以获取有关如何定位的信息，或者简单地伸出一只手掌，然后另一只手的拇指，顺着无名指的骨头和小指之间的浸入，直到腕部折痕……您会发现倾角，这就是心脏7。轻轻地按住它，同时深呼吸，放松并享受。 如果您怀孕，则禁止使用某些穴位，
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