自尊改变关系的一种特殊方式

在良好的情况下，建立健康的长期浪漫关系意味着彼此提供许多东西，从有形到无形，从公开到微妙。理想情况下，一对夫妇中的个人不仅是亲密的浪漫伴侣，而且是生活伴侣，甚至是彼此发扬光大的教练。夫妻可以真正努力成为一个顺风顺水的团队，以个人追求和目标，职业发展，弹性地应对生活挑战，养育子女，建立和维持家庭与社会关系以及自我实现，提供支持，咨询和具体帮助。

当事情进展不顺利时，一对夫妇中的个人可能会变得超脱并全神贯注于其他追求，而彼此忽视。或者，一个人可能会成为积极的伙伴并且积极主动，而另一个人则受到更多的检查，导致人际关系不平衡，从而导致功能障碍和不满。夫妻之间可能会陷入不健康的关系，不知不觉地重复发展模式，再次遭受创伤和创伤。夫妻之间可以互相破坏，对自己和周围的人造成直接伤害，最终造成破坏性和痛苦的结局，而这些结局似乎从未消失。

是什么使双方关系微妙？

确定夫妻如何运作有许多重要因素。多年来，关系研究人员一直专注于一系列相互联系的特质，包括自尊，自我效能感和自尊支持。每个人都有机会向其伴侣提供不同类型的支持和鼓励。当两者以相互交织的方式提供这种支持时，它将成为一个统一，统一的过程，相互协作。

夫妻如何达到这种（公认的理想状态）流动状态？正如Jayamaha和奥克兰大学的Total所评论的那样，他们在夫妇对自我评估的支持，自尊和自我效能方面的重要工作（2018年）中，研究作者指出，先前的研究表明，自尊心越高，对看护者的信心就越大。提供护理，而这种支持反过来又增加了护理对象的自尊心。

自尊心较高的人可能会认为自己在全球范围内具有较高的自我效能感，包括对自己有效支持他人的能力更有信心。此外，他们指出，自我效能感是应对挑战的动力的基础之一。如果没有自我效能感，人们更容易感到无助和悲观，放弃得太早。当人们感到自我效能感（决定恢复力）时，他们会更加努力，并不断面对挑战。他们也倾向于在压力很大时更好地照顾自己，而不是让例行公事掉队。自我效能不能与自给自足相混淆，自给自足是一个有用的特征，但在极端情况下会干扰社会关系，尤其会导致拒绝帮助的行为。

最后，作者指出，根据先前的研究人员，自尊心高的人平均会表现出更高的自我效能感，表现更好，并且对自己的成就享有健康的自豪感。具有较高支持效力的人会在帮助其伴侣的努力中使用更广泛的行为，这在支持和解决问题的行为中表现出更大的认知灵活性。

为什么自尊支持如此重要？

Jayamaha和Total描述了一种非常特殊的支持形式，称为“自尊支持”，其重点是增强他人自尊心的具体努力。这已被证明是表现情况中的关键因素，例如对专业运动员的教练。通过提供信息，务实的帮助和情感上的支持，目标自尊心支持不仅仅提供支持，还可以提供其他人需要的额外帮助。实际上，他们注意到研究表明，在夫妻之间，尊重支持在支持的其他种类中是独一无二的。如果使用其他形式的支持超出了一个伴侣的期望，就会导致婚姻问题-有可能令人窒息甚至被胁迫。

然而，研究人员发现，在同一对夫妇中，尊重支持与积极结果相关。自尊支持对受助者的情感影响很大，是令人愉悦的，令人愉悦的，渴望得到的，但往往是不言而喻或笨拙地传达的，但是当满足时，满足承认，赞美和鼓励的未满足需求就可能不受其他形式支持的压力。许多人甚至没有意识到他们需要尊敬的支持，但是一旦他们开始得到尊敬的支持，他们就会意识到可能已经缺少了一些东西，并且感觉就像终于回家了。

深入了解夫妻之间的相互尊重。

为了更好地理解自尊支持，自尊和自我效能这三个因素对恋爱关系的影响，Jayamaha和Total进行了两项研究，以详细说明正在发生的事情，有效的事情和无效的事情。在第一项研究中，他们着手观察更高的提供者自尊是否可以预测面临挑战的接受者的自尊支持水平更高。在第二项研究中，他们希望弄清导致协同和有效支持的因素的顺序，着眼于对努力提供者的接受者的自我效能和自尊的直接影响以及几个月后的影响。

在第一项研究中，他们分析了来自61对异性恋年轻夫妇的数据，其中一半在一起生活，15％结婚，30％处于“严重”恋爱关系，6％互相约会。他们使用公认的工具评估了参与者的自尊，依恋风格，关系质量和提供的支持类型。

资料来源：Jayamaha和《整体》，2018年

他们发现自尊心更好的提供者尤其给接受者提供了更高水平的自尊支持。与提供者的自尊以及情感，信息或有形支持之间没有显着相关性。这表明，对于该样本，提供者自尊在增强挣扎伙伴的自尊方面具有独特的作用，确立了这一发现，以进一步研究自尊，自尊支持和接受者自我效能之间的细微关系。

在第二项研究中，研究人员深入研究了支持者的自我效能感如何与自尊支持相关，以及自尊支持又如何影响支持者的自我效能。他们与85对夫妇一起工作，其中42％已婚，37％在一起生活，并且20％认真约会，平均年龄为33岁，关系长度将近8年，他们要求这对夫妇的每一位成员确定他们面临的三个主要压力问题体验。然后，选择最严重的问题，将该人设计为支持接受者，并设计其伙伴作为支持提供者。如果他们处于同等压力水平，则会被随机分配角色。

要求他们在发言后和详细记录下来的谈话后立即讨论他们发现的问题，并对支持的质量，自尊和功效进行评估。在交谈之前，参与者完成了包括以下在内的措施：抑郁症状（可能与支持和功效相互作用），以及应对压力源的自我效能的措施。交谈之后，他们完成了对提供者尊敬支持和实际支持，接受者对支持的看法以及提供者和接受者对支持效果的感觉的评估。为了了解随着时间推移支持动态如何发挥作用，六个月后做出答复的人（来自原始小组的58对夫妇）重新评估了他们在相似维度上的位置。因此，研究人员针对夫妇中与自尊相关的动力学测试了该假设模型的各个方面：

资料来源：Jayamaha和《整体》，2018年

总体而言，他们发现，较高的提供者自尊心可以预测提供自尊支持，这会导致接受者在应对压力大的情况下具有更高的自我效能感。依恋焦虑，抑郁症状和人口统计学因素的变化不影响统计分析。此外，他们发现接受者对尊敬支持很感兴趣，因为提供商报告的尊敬支持水平与接受者的尊敬支持经验相关。在6个月的研究中，他们发现了持久的影响：提供者的自尊预测更高的自我效能感，进而预测更高的自尊支持，最终使接受者的自尊更高。有趣的是，尽管提供者的自尊可以预测接收者的自尊和自我效能感，但在此后的时间里，发现接收者的自我效能感并不是尊敬支持与接收者的自尊之间的中介。这可能意味着接受者的自我效能随着时间的推移已经稳定在较高的水平，但是进一步的研究将不得不更仔细地研究持续的影响。

一个良性循环。

这对寻求有效伴侣的夫妻意味着什么？如果我们能够提高相互尊重支持的总体水平，这种非常特殊的支持形式，夫妻中的个人可能会感到自尊和自我效能感增强。这些是有趣的特征，因为它们会自我放大。当我们对自己感觉更好并相信自己可以做得更多时，从假想的外部观点来看待自己时，我们实际上会增强我们的行为能力。我们可以专注于我们在这里所知道的工作，从而有意识地提供尊重的支持-对应对压力大的环境做出积极而令人鼓舞的评论，并强调合作伙伴所取得的进步，对合作伙伴克服问题的能力给予真诚和由衷的赞美，验证和同意我们的合作伙伴的观点，并帮助我们的合作伙伴减轻自责，减少对失败感的关注，使他们能够将注意力转移到更乐观，更灵活的方法上，而不会对此感到沮丧。

改善基本的自尊支持很容易，但是要做到这一点需要更多的技巧和实践。当我们的自尊心增强时，我们会更好地提供自尊心支持，我们相信我们将能够做得更好，这实际上有助于我们做得更好。尤其是在养成新习惯时，采用计划性和有条理的方法会很有帮助，直到确定所需的行为，然后我们转而在好时和坏时保持它们。对于两个人（A和B），良性循环如下所示：

两个参与者的自尊，自我效能，自尊支持周期（SESEES）

资料来源：格兰特·布伦纳（Grant H.Brenner），2018年

当我们向合作伙伴提供尊重支持时，也会提高他们的自我效能感和自尊心，这使他们反过来可以在需要时为我们更有效地提供尊重支持。这是一个良性循环，随着时间的流逝，它有可能积极改变整个系统的动力并改变单个参与者。未来的研究需要寻找改善这些关键因素并将其与实际关系结局联系起来的方法，同时进一步阐明在浪漫（和其他人际交往）情况下的自尊支持的演变，需要更好地了解如何制定干预措施和最佳实践以学习一起成长。与运动一样，更高的自尊心支持可以帮助许多不同的群体，从心理治疗师和患者到父母和孩子，在专业团队合作和管理方面。

尽管提供自尊支持是（关系）绩效提升的关键因素，但自尊支持是由自尊和自我效能感驱动和驱动的，而自我素养和自我效能感可能会因培训，教育和实践而不断增强。 不要为提供尊敬的支持而害羞-有很大的机会，它不仅会得到回报，而且您将获得可观的投资回报。 当周围的人向您提供尊重的支持时，请确保您对他们为您提供的服务表示赞赏和感谢，并鼓励他们继续这样做。