我们所有人都面临压力大的局势。 对于我们许多人来说，压力每天都会发生。 为了防止它变得不堪重负并影响我们的健康，认识到焦虑触发因素很重要。 有几种引发焦虑症状的诱因。 通过了解引起焦虑的原因，可以避免触发因素，从而帮助减轻压力水平 。
您需要避免 以下七个常见的 焦虑 触发因素：
1.酒精
经过漫长而紧张的一天之后，您可能会回家并倒入一杯红酒以放松身心。 虽然那杯酒可以使您镇定下来，但是酒精是一种暂时的镇静剂 。 在前两口帮助您放松后，饮酒实际上会引发焦虑症 。 寻找一种更健康，更具建设性的减压方法，将有助于您避免这种情况。
当您感到压力和焦虑时 ，您可能会想做的最后一件事就是出去见朋友。 您可能想要整个周末躺在床上，狂饮观看Netflix。 但是，极端的隐居生活会导致更多的焦虑感。 如果您有太多时间陪伴自己，您可能最终会过分思考并给自己施加压力 甚至更多。
良好的职业道德值得称赞。 但是如果你是 压力很大，因为您忙于工作，多花一些时间会加重您的焦虑感。 劳累过度容易引发焦虑。 努力工作很棒，但是找到平衡很重要。
吃的食物会刺激您的身体和大脑。 您需要足够的营养以保持身心健康。 富含快餐和其他加工食品的饮食不会为您的身体提供正常运转所需的营养。 为了阻止 身体和精神上的压力 ，重要的是要保持健康和均衡的饮食，其中应富含全天然食品。
当您压力很大时，您的睡眠可能会受到影响。 但是，睡眠时间越短，您的焦虑就会越严重。 睡眠是保持身心健康的重要组成部分。 当您的睡眠不足时，您的精神状态会恶化。
慢性压力可能会对您的血糖水平产生负面影响。 没有足够的葡萄糖和其他营养素，大脑将无法正常运作。 低血糖会导致头晕，虚弱和注意力不集中。 它还会给大脑造成不必要的压力。 当您的血糖水平低时，大脑会将其视为威胁，这可能会触发 忧虑 。 这最终是一个危险的循环。
我们所有人都面临压力大的局势。 学习如何控制压力对于预防慢性压力和焦虑至关重要，而慢性压力和焦虑会导致许多其他健康问题。 无论是晚上的瑜伽，跑步，阅读，绘画或泡泡浴，都可以找到适合自己的方法。 如果找不到解决压力的方法，它可能会迅速失去控制。
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