减少公众演讲焦虑

公开演讲是所有年龄段个人的合理恐惧。 进行演示,演讲或其他需要在大批人面前讲话的活动,可能会表现出焦虑,并且对许多人来说非常困难。 但是,有许多工具可以用来克服恐惧和增强公众演讲技巧。 这里有一些减少公众演讲焦虑的技巧。

分解

在准备演讲或演示文稿时,请将整个过程分解为可管理的步骤。 概述您的简介,演讲要点和结论。 分别写下每个部分,然后将它们放在一起。 减少或添加所需的内容,以免浪费您的分配时间。

练习,练习,练习!

格言是“实践使完美”,这是完全正确的。 排练您的演讲或演示。 首先在浴室镜子前或卧室里做。 大声听到语音将帮助您找出需要调整的内容。 然后与您信任的亲密朋友或亲戚练习演讲,以提供建设性反馈。

不要期望完美

对于许多人来说,完美主义是一个很难突破的概念。 我们不想向别人表明我们没有像我们应该的那样团结在一起。 这是一个提示:没有其他人期望您是完美的。 即使您在这里或那里碰到一个字,也继续前进。 很有可能,没有人会注意到。

与观众互动

不要逐字阅读您的演讲内容,也不要背诵。 您将得到一个听起来很虚假的演示文稿。 相反,请像喝咖啡的朋友一样与观众互动。 离开讲台。 提出问题,邀请他们鼓掌或举手。 所有这些东西将有助于与您的听众建立联系,并减少任何紧张感。

呼吸

最重要的是,不要忘记呼吸。 已发现深呼吸运动可减慢心律并减轻压力。 在您开始演讲之前,即使稍作深呼吸,也会让您有时间收集自己的想法。

公开演讲会引起很多压力和恐惧。 但是,您可以通过一些准备工作和一些方法来避免大部分压力,以保持自己的基础和放松。 呼吸,离开领奖台,全力以赴!

本文最初发表于ronbrattdebate.com