克服焦虑并让您的夏天变得重要的三种方法

整个冬天,我们许多人都挤在加热器旁,渴望缓解温暖的天气。 我们度过了春天的泥泞和阴暗,现在我们心爱的夏季到了。 但是不幸的是,它似乎在我们有时间享受它之前就已经消失了。 对于我们许多人来说,我们希望夏天是放松身心和恢复精神的时候-老实说,这只是没有发生。 相反,有一个迫在眉睫的问题尚未解决:我们的焦虑

我自己遭受了焦虑。 21岁生日过后不久,我嫁给了我的高中恋人。 我已经等了七年了那神奇的一天。 尽管准备时间很多,但我还没有准备好成年后的体重。 这让我很难受。 我从承担几项主要职责的生活变成了购房,并试图向姻亲证明我是一个值得嫁给他们女儿的候选人。 我因工作时间长,自我保健差和完全缺乏休息而精疲力尽。 螺旋开始了,我什至没有意识到。 我开始玩视频游戏是一种“健康”的减压和放松方式。 结婚一年后,我发现自己一天要玩16个小时的视频游戏,一次坐着吃整个披萨,而且体重增加了50磅。 最重要的是,我因焦虑而瘫痪,甚至无法露面工作。

焦虑是一个普遍的问题。 实际上,美国焦虑与抑郁协会(ADAA)指出,焦虑症是美国排名第一的精神疾病,并声称有超过4000万美国人患有该疾病。 重要的是,焦虑不仅仅是感到紧张或担心。 ADAA关于焦虑的说法是这样的:“担心和恐惧是持续不断的压倒性的,可能会导致残疾。 但是通过治疗,许多人可以控制这些感觉并恢复充实的生活。”

那么这对福音信徒意味着什么呢? 这意味着我们的设计师了解我们以及我们的所有工作和非工作部分。 我们相信他是有目的的,也正致力于通过我们在实践中反映神的知识的医生,从神的基石和/或他的能力中造出的药品来恢复我们的破碎,以实现这一目标。以超自然的方式治愈我们的身体。 寻求医疗专业人士的帮助并不令人感到羞耻,这可能是完全必要的。

考虑到这一点,您可以自己采取三个步骤来帮助克服可能控制您的思想的焦虑。 如果您没有处理焦虑症,那么这些步骤可能会让您远离焦虑。

步骤1:预料到最坏的情况

对于那些瘫痪的人来说,这听起来像是可怕的建议,对吧? 使我陷入焦虑的漩涡的部分原因是我对婚姻的不切实际看法以及我期望购房带来的快乐。 当这些期望没有得到满足时,我会努力争论为什么情况应该有所不同。 最终,问题出在我身上。 我期待着我不应该得到的东西和不现实的东西。

当我们仰望福音时,我们不再专注于自己的快乐和祝福,而是着眼于创造主的快乐。 当我们的目标是选择上帝的方式而不是我们自己的方式时,它揭示了我们自然首先选择自己的方式。 自私的消费之路总会导致我们自己的灭亡。 我们的自私吞噬了我们的身体和灵魂。 作为福音信徒,我们预见到最坏的情况,因为我们知道这是我们应得的,并且按照自己的方式选择。

2.祈祷你的恐惧

也许是因为担心迟交那张交通罚单以及不确定性的影响。 也许是担心检查您的银行帐户,知道您发现的东西可能很乱。 也许我们无法填写该申请表,因为我们因担心其结果而瘫痪。 也许只是担心起床,以及那天您将要面对谁或面对什么。

当我们开始祈祷恐惧时,我们便准许上帝介入我们的处境。 虽然他不需要邀请,但它可以帮助我们使自己的心与他保持一致。 以上帝的方式看待事物改变了我们的观点。 当我们最大化上帝承受忧虑之力的能力时,我们的忧虑和忧虑就会降到最低。 不仅如此,我们与上帝的对话还应该使我们想起祂在我们所有情况下的能力。 无论是今世还是来世,我们都希望上帝将破碎的碎片重新组合在一起,以取得祂的荣耀和我们的利益。 我们甚至可以感谢神给我们带来的苦难,因为这是我们将自己的心重新吸引给他的唯一希望。

3.在祝福的人中休息,而不要在压力中休息

我不了解您,但与阅读或思考上帝是谁相比,我花更多的时间在待办事项清单上。 那么,多读一本圣经是否要收费? 也许可以,但我认为不止于此。

我们都听到过这样的短语:“你就是你吃的东西”和“告诉我你的朋友,我会告诉你你的未来。”这意味着你变得像你所看到的那样。 我们的思想所处的位置与我们与之交往的人一样重要。 这并不意味着某种gi头的自助技巧-这是福音的真理。 当我们只靠上帝的希望安息时,我们就不再听取那些无法衡量自己的声音。 演练真主是谁的真理是至关重要的,这样我们才不会陷入绝望。 我们不会抛开焦虑而转向上帝。 取而代之的是,我们转向上帝,面对他已经通过他的儿子耶稣赢得的对他们的胜利而面对我们的焦虑。 谁比尘埃中创造出来的人更能与您破碎的思想面对斗争?

记住,休息的一部分就是这样做。 对于我们来说,至关重要的是,每周有一天要反思创造者的美丽和力量,并简单地欣赏这一切。 这个星期天(或只要您有安息日)就抛弃待办事项清单,全都接受。您的心理健康取决于此。

有关此主题的更多信息,请参见:

贾斯汀·泰勒(Justin Taylor)着手处理与焦虑有关的6件事

和平:蒂莫西·凯勒(Timothy Keller)克服焦虑播客

大卫·特里格(David Trig)的《我与焦虑的斗争》

管理来自ADAA的焦虑和压力的技巧