-或者-我最糟糕的应对机制
上个月，我进行了平常的年度考试，其中包含平常的问题和平常的期望。 我的身体很健康（精神上我一直在努力），我也“达到了那个年龄”，我的身体在随年龄增长的信息而发狂。 …感叹……无论如何-在检查过程中，我的医生发现我的一个乳房肿块。 那时我还不是很害怕。 上一次切除肿块是良性的，外科医生表示将来可能再次发生。 关于上个月发现的肿块，没有任何迹象表明担心。 因此，我被送去进行诊断测试。
我有点紧张。 当然，在最坏的情况下是癌症，但我并不是真的以为是癌症，就我目前的健康状况或家族史而言，没有任何迹象表明我处于危险之中。 没汗 是的，可能需要再次手术。 门诊 超级简单吧？ 我约好了自己的一生。
在十月份很容易分散自己的注意力，那是“全国残疾人就业意识月”，我有很多活动和需要交付的东西。 虽然这些扫描都在我的脑后，但它们几乎停留在那儿。 直到几天前。 我当时在我的设计师那里，在追赶生活中，我告诉她我几天后就被任命了……我流下了眼泪。 睫毛膏冒充，屏住呼吸，同时尝试深吸一口气。
“我不知道这对你来说真令人沮丧！”
“我也不！”
但是你知道吗？
是的
从很小的时候起，我就知道，如果我只是不谈论某事…如果我只是忽略日历。 或医生的笔记。 或检查引擎指示灯。 或我膝盖的疼痛。 或者那个男朋友对我真的不是那么好。 或者我已经吃了整整半加仑的冰淇淋。 或那最后的35分钟是浴室里一片模糊，现在在地板上抽泣。 或者我无法告诉您最近10个小时内我做过的任何事情，但可以重述每口通过我嘴里的食物，相应的卡路里数以及我现在需要去锻炼的数量……如果我不谈 ， 写下来， 忽略这件事…。 那不是现实。
对。
那真是搞砸了？！
当我恢复健康时，我们聊起了恶心的应对技巧。 大多数情况下，实际上是感觉那种情绪，而不是吃东西或运动。 坐着不舒服可能使我感到不舒服，尽管这样可能会让我学习如何真正地有一种感觉（好吧，也许治疗师是对的） 。 一切都与情感或经历有关，而只是存在。 不做 不否认。 没有上杂货店的车。 没有吃太多的食物，我感到很恶心，以至于在清洗之前不必将手指按在喉咙上。 仍然坐在沙发上，直到永远感觉到那种感觉。 高傲的情绪很难！ 自康复以来已经有一段时间了，我仍在接受治疗，并且还在想办法 。
虽然我可能不会再去买冰淇淋了，但其他破坏性的应对机制仍然存在。 我有点意识到它正在发生，并且并没有真正做任何事情。 虽然-与其他人分享我越来越好。 老实说不是马上，那太可怕了。 也许几个小时后。 还是天。 （也许数周）除了在考试时告诉诺曼发生了什么，以及之后的一些人之后，我没有谈论这件事。 我没有谈论我是多么的害怕。 好紧张 内心的焦虑如何使我心烦意乱。
数天或数周不说话就变成了闸门。 如此久久的情绪和恐惧都冲走了我。 我想在接收端它很激烈。 我感到不知所措，你也是吗？
在写这篇文章时，我讲了一个肮脏的小秘密。 现在大家都知道我的头上有很多烂屎，这使我焦虑不安。 它复合。 老实说-如果您有任何要求，我绝不会承认我脑子里正在发生的一切。 只是不会发生。 我也不认为对所有事情都这么重要对我来说很重要或很重要。 也许-最接近我的人可能没有发现任何迹象。 我变得非常安静，拒绝邀请，避免目光接触。 当然，我不会透露所有（告诉我？） 。 我不那么密集。
一旦门打开，我就不可能回头。 我几乎对这个问题念念不忘，想谈一谈。 的。 时间。 它可以帮助我处理。 在最好的情况下，我的大脑是一个分析仪，它收集数据，事实和观察结果并对其进行复查，以寻找可能的答案。 我想确保我已确定所有可能性，以便我做出“正确”的决定（无论这意味着什么。或者是。）
…..
那么扫描呢？ 很好，没有发现任何块。 我需要在每月的自我检查中更加努力（这很吸引人），如果我的下一个年度乳房X线照片清晰可见，则不再需要进行管理。 ！
这次，当我重新接触到真实的情感和恐惧时，我做了一些其他的改变，那就是计划围绕自我保健的一天。 不知道会发生什么，我计划将它作为下班的病假。 扫描刚开始，我就和一个朋友出去吃午餐，我不知道自己会处于什么样的状态。那之后，我离开下午去了Netflix或睡觉或锻炼身体。 我沿着管道走了4英里，听着我最喜欢的音乐，停下来呼吸真正的秋天空气。 我穿上睡衣，点了晚餐，喝了一杯酒。 那天我真的集中精力照顾我。
这有点新。
正是我所需要的。
和各种各样的精彩。
