在心灵花园中培养韧性

通过阅读,战斗和社区发展,我对压力,创伤和适应力的理解不断发展。

这些年来,我对心理压力,创伤和心理适应能力的理解不断发展。 我第一次接触到书籍和电影中的心理创伤这个概念。 作为海军陆战队队员,我在部署到伊拉克和阿富汗期间亲身经历了压力和创伤,并观察了军方对作战压力的看法是如何变化的。 现在,在我目前为一个非营利组织在非洲进行海外社区发展的工作中,我看到了在我们的现场工作人员以及与我们合作的当地社区中建立精神适应力的至关重要性。 对弹性的欣赏对于个人,社区,企业或组织的健康至关重要。 复原力习惯可以而且应该整合到个人和组织行为的所有方面,以保留最重要的东西:人的思想。

我看了六年级的《勇气红色徽章》,还记得我的老师说士兵在战役中无休止地游荡时遭受了“炮击”。在大学里,我很幸运地遇上了哈克沃斯上校的书《关于脸》,在那里他提到了同胞。朝鲜战争和越南战争中的士兵由于长时间的战斗压力而精神崩溃,因为“他们的杯子已经装满了”。 在我担任中尉的早年时期,我读过《战争行为:战争中的人的行为:理查德·霍姆斯的人的行为》,菲利普·卡普托的《战争谣言》,尤金·史莱奇的老品种以及越南的阿喀琉斯等例子。乔纳森·谢伊(Jonathan Shay)博士。 这些书坦诚地描绘了人为的战斗因素,而其他战争书籍的光辉记载常常掩盖了这些人为因素。 这些作者强调了战争的一个隐秘方面,它通常不会渗入普通媒体的表面。

尽管阅读了这些书,但我对面对战斗压力的初次体验还是没有准备。 在“伊拉克自由一号”行动中对伊拉克的地面入侵中,我的部队参与了纳西里耶战役中的几次小规模冲突。 几天,我的一名海军陆战队精神崩溃,被从前线撤下并送回后方。 当然在那个时候,即使我们不说,我们都认为他是一个胆小鬼。 在我进入海军陆战队的最初十年中,任何看到缩水的人都被立即视为虚弱并被视为逃避责任。 尽管从来没有官方政策,但这是普遍看法。 这种精神创伤的负面含义极其有害。 战争的头几周已经播种了一代人所需要的创伤后应激障碍(PTS)和创伤后应激障碍(PTSD)病例的种子。 多年来,无数自杀,配偶虐待和酗酒事件都表明,无数部署的压力正在造成巨大的损失。 但是,事实,数据和统计数据从来没有引起我的共鸣。 我必须经历一次警钟,才能真正感受到同情压力对战斗人员的影响。

我两次“撞墙”。 我对此没有其他描述,因为那正是它的感觉。 其他人则有不同的经历,但是对我来说,我几乎无法完成任何工作。 第一次事件发生在“伊拉克自由第二行动”之后。 部署大约一个月后,突然一切都停止了,我的速度达到了每小时100英里。 我不能工作 过去需要我花一个小时才能完成的任务要花一周或更长时间。 我当时发呆。 我不知道如何康复,因为我没有做任何特别的事情。 我一直坚持不懈,最终能量恢复了。 我认为我所做的任何事情都不健康,但是我不知道有什么更好的。 第二次是在阿富汗部署时发生的。 这次情况更糟,我因自己“懒惰”并阻碍了单位的表现而感到内myself,这使情况更加复杂。 在整个巡回演出的最后两个月,我几乎都没有做到。 后来我与同龄人交谈,他们说他们什么也没注意到。 这是否还不如我想像的那么糟糕,或者我有一支出色的团队为我服务,但仍需辩论。 无论如何,我被抽烟了。 回国后,我承担了更高的责任和更高的工作量。 我什至不想早上醒来,更不用说进办公室了。 那个“情节”持续了将近一年。 随后部署到阿富汗的最严重影响消失了。 再说一次,我不知道如何康复,因为虽然我应该接受治疗,但我并未正式遵循任何治疗程序。 我敢肯定,到今天我仍然会有残留的影响。 我的自我恢复还没有完成,我绝对不建议任何人忽略我的问题的方法。

在伊拉克和阿富汗进行了15年的战争后,军方逐渐成熟。 经过多年的战斗,军队逐渐发展起来,对战争的心理代价有了更健康的认识。 在塞巴斯蒂安·荣格(Sebastian Junger)的《名利场》(Vanity Fair)文章中可以找到一个很好的总结,该文章讨论了社区在治愈或预防PTSD融入中的重要性。数据表明,社区有助于治疗从创伤到成瘾的多种心理疾病,这是突然缺乏的的社区支持,对士兵返回家园的打击最大。 有一刻,您在沙漠中与世界上最紧张的人群一起服务,下一刻,您独自一人在家,没人能理解您。 军方意识到了这一需求并进行了调整。 我的最后一个部门制定了绩效弹性计划(现在称为“保护部队和家庭”),重点是增强心理,精神和身体健康。 通过与辅导员,理疗师和牧师的程序化登机手续,“欢迎回家”过程得以正式化。 观念确实发生了变化。 以前,人们因寻求心理咨询而被视为软弱的人,而现在由于没有寻求帮助而被视为愚蠢的。

我已经将相同的弹性程序适应了我当前的组织。 我们的员工在偏远,乡村,简朴的地方工作,与军队一样承受着许多相同的压力,却没有舒适的训练和设备来应对敌对威胁。 总体而言,发展和援助组织似乎正在赶上军队解决压力和创伤的方法。 我们很幸运能够与Interhealth等组织建立联系,该组织专门为海外非营利组织提供心理和医疗支持。 我们的防灾工作的下一阶段是将精力集中在当地社区,并将防灾功能整合到我们所有的农业,财政支持,医疗保健和教育影响计划中。 我们与之打交道的人们始​​终面临饥饿,健康不良,债务和武装团体的恐惧。 我们已经开始与诸如​​美国和平研究所(我在军队中甚至都不知道)之类的组织进行合作,该组织的成员包括尼娜·苏格鲁(Nina Sughrue)等开拓者。 她对创伤敏感的编程方法将为我们未来在脆弱冲突状态下的社区抗灾力工作提供重要指导。

我的经历教会了我至今坚持的宝贵经验:

  • 我两次都没看到墙。 一秒钟,我每分钟走一英里。 接下来,我感到自己还活着。
  • 体育锻炼对我有帮助。 活动有助于防止压力效应在大脑中沉降并成为永久的神经连接。
  • 有朋友可以帮助。 原来,我的很多朋友都经历了同样艰难的时期。
  • 我不希望任何人遇到撞墙的经历。 我目前对公司中每个人的心理磨损保持开放态度,以确保这种情况永远不会发生在其他任何人身上。
  • 韧性对于个人健康乃至组织健康至关重要。 如果组织中的人员没有积极解决他们的个人压力症状,它将对个人健康,家庭健康和组织绩效产生严重的腐蚀作用。
  • 在应对各种形式的压力(从低强度的日常压力到高强度的创伤事件)时,认识到创伤并有意识地提高韧性至关重要。
  • 消除与精神健康问题和治疗相关的负面含义的方式是通过领导者理解和促进健康与保健计划来实现的。
  • 有弹性意味着谦虚。 接受伤害是第一步,也是最困难的一步。 在恢复中进行导航需要个人之间的平衡和社区支持。
  • 预防的最佳步骤是通过教育。 压力会影响身心健康,并通过多种症状表现出来。 事先了解其影响是及早解决问题的关键。
  • 虽然精神伤害的概念令人恐惧,但令人欣慰的是,它可以被治疗并且可以像人身伤害一样得到治愈。 我很幸运能亲自见到Heidi Kraft博士。 她最好地解释了这个概念。 “如果扭伤了脚踝,则将其结冰并休息。 脑损伤应以同样的方式治疗。 在脚踝扭伤的情况下跑步只会使情况变得更糟。 大脑也一样。”

弹性是大脑锻炼的一种形式。 花时间建立强大的适应力习惯将确保心灵的花园不会被绝望的杂草所扼杀。 它需要付出努力,但要保存起来要比恢复过程少得多。 我为我的精神伤痕而感恩。 它们是在提醒我分享我的经验,并帮助其他人康复。 感谢那些在此过程中直接和间接帮助我的人。 我会尽力偿还。