焦虑有许多不同的形式,但在大多数情况下,无非是一连串的思想贯穿大脑。 这些想法能够不受阻碍地运行的时间越长,它们变得越糟。 这是一个恶性循环,当您处于其中时似乎永远不会结束。 将焦虑视为一条河。
按照其设计,河流总是流入更大的水域,并且总会找到出路。 随着河流的流动,随着沉积物的流逝,它们变得越来越深。 焦虑的想法也以类似的方式起作用。 一旦开始流动,他们就会产生源源不断的消极思想,这些消极思想会随着时间的流逝而增加,直到所有这些都占据了您的脑海。 在我最焦虑的时候,这些急切的河流将占据我的大部分思想,并最终使我无法享受自己的生活。 一旦意识到这一点,控制河流的努力就必须成为优先事项。
试图控制一条河流听起来很困难,而当面对一条急切的河流时,这听起来绝对是不可能的。 谁能改变一条河的路线,甚至只对它进行一点控制? 这个问题的答案很简单,只需一次迈出一小步。 在胡佛水坝建成之前,科罗拉多河可以自由支配任何需要的水。 当条件合适时,它将泛滥成灾,并继续前进。 在这些时期,这会给任何不幸的人造成破坏。 大坝建成后,对河流进行了积极的控制和利用。 人类能够用自己的思想来制定计划并控制自由流动的河流。
很难想象会有一座水坝来控制急流。 考虑改变路线并减慢其开始的热情更加可口。 在这些时期,我发现的最好方法是加快河流速度以找到实际结果。 如果我担心旅行,我要做的第一件事就是设法找到触发因素,并推动我的想法去想象“最坏的情况”是什么。 通过考虑最坏的情况,它使我能够将思想之河转移到另一条道路上,从而创建了一条更小的焦虑之河。 这些小步骤可能是完全的焦虑发作与更易处理的焦虑咒语之间的区别。
你的思想是你最好的朋友,也是你最大的敌人。 它强大到足以让您像对世界的完全控制权一样倒下,也可以让您感到对世界的零控制权。 好消息是您可以通过转移急流来控制它。 建立水坝,利用积极的思想和最坏的情况来改变河流的力量。 我敢肯定,你有控制河流的毅力和能力。 虽然它可能无法立即为您工作,但是请继续使用它。 建造胡佛水坝花了五年时间,但最终还是值得的。 这也是。
下次您的思想中有一条汹涌的急河时,请尝试用智力障碍或改变其路线来与之抗衡。