在抑郁症发作时

TW:抑郁自杀

注意:以下内容仅适用于我; 在任何情况下,都不应将此作品视为抑郁症状的清单。

它不时发生。 有时候,这是有道理的:发生了一件可怕的事,或者我承受着很大的压力。 但是,有时我碰巧陷入抑郁症发作。 抑郁症又来了(它真的离开过吗?)。

我可能要过几天才能注意到。 在我开始问自己“几天后到底发生了什么?”之前的几天。

那是我寻找迹象的时候:
–一般弱点:我注意到了,特别是在我手上; 甚至很难移动。 严重地,即使打字也成为挑战。
–嗜睡:我从不小睡(我听说过好处,但最终让我头疼); 但是,当我沮丧时,我发誓我可以将我的头靠在桌子上,然后入睡。
–我的动作变得异常缓慢。 几乎不可能以正常速度走路(或做任何事情)。
–没有胃口:我必须吃吗? 真的吗 没有什么吸引我。 我发现自己只是在进行摄取食物所需的动作,所以人们不会注意到我很沮丧。 因为我正在从食物成瘾中恢复过来,所以通常这意味着一旦抑郁症发作结束,我就会过度沉迷(也不好)。
–从我的肚子到我的胸部冒出的愤怒,用刺耳的言语爆发,我将永远后悔。
–无法忍受将自己锁在黑暗房间中的渴望。 优选地,这将包括丢掉钥匙。
–考虑可行的方法在不伤害他人的情况下自杀。

请注意,哭声不在清单上吗? 好吧,至少不在我的名单上。 那是因为,对我而言,哭泣是一件好事:这意味着我快要走出困境。 正是这种释放帮助我踏入了光明。

其中一些迹象完全在我的脑海中。 这些是最难识别的,因为它们使我对现实的理解蒙上了阴影。

其他人是身体上的。 因为他们让我注意到我的状况不佳,所以可以肯定地说,那些是迄今为止拯救了我生命的人。

当我发现自己陷入困境时该怎么办? 我做瑜伽,冥想,听音乐,吃很多水果,腰果,黑巧克力,看有趣的东西,我放松,和别人聊天……但是沮丧却没有不管,它不断回来。 它将永远回来。 我将在那里……准备战斗。 多年来,情况发生了变化:现在我知道混蛋的样子了……

这很有趣(很明显不是很有趣的“哈哈哈”),但有时这些情节感觉就像是外国的东西。 某人正在发生某些事情。 突然我发现自己意识到:“哦,我再次感到沮丧。 该死的”。 我不打算琐碎它。 这不像感冒。 但是能够看到它,在上面加上一个名字,意识到在我心中正在发生的事情是一种疾病,它会伴随我一生的每一天……它以某种方式改变了一切。 我很惊讶自己说:“你又来了,混蛋……好吧,让我们开始吧”。

有人说:嘿,寻求帮助! 打个电话!

让我尝试向您解释该建议可能是多么无用和麻木的:想象一下绑架的受害者。 她被绑在一个黑暗的房间里。 她的绑架者在门的另一侧。 您能告诉她“只是呼救”吗? 当然,在沮丧的情况下,绑架者最终会分心……或者警察找到您,但是与此同时,仅“寻求帮助”几乎是不可能的。 当我几乎没有力气坐直,更不用说抓住电话时,该如何拨打那条救生电话呢? 当(至少在那一刻)我只想独自一人坐在黑暗中,最好永远呆着,最好再也不出来时,我该如何寻求他人的帮助? 在这种情况下,我是否应该与另一个人交往? 真的吗 因此,请记住,当有人确实寻求帮助时,可能已经花了所有力气来做到这一点。 只是拿起电话,敲门……只是在他们脑海中形成句子,然后让自己张开嘴与您交谈……所有这些很可能使他们筋疲力尽。

因此,请当有人寻求帮助时,不要判断。 不要说“但是你拥有一切要快乐的东西”。 不要说“会过去”。 不要告诉他们“一切都会好起来的”。 有时他们只需要您静静地坐在他们旁边。 有时他们需要您听。 有时他们会需要您握住它们,而不问问题,不提供解决方案……只是……握住它们。 有些人可能会要求您打电话给他们的医生或带他们去医院。 在这种情况下,请这样做……但不要判断,也不要要求任何解释。

即使我不告诉你我所有的秘密,你也会帮我吗? 即使我从未分享过愤怒和悲伤背后的原因? 即使没有理智的原因,只是我什至无法完全理解的疾病? 您真的需要知道每个细节吗? 您是来这里成为我的朋友还是以我一生无聊的八卦来娱乐自己?

关键是,没有“解决办法”。 没有“治愈”。 但是,有永久性的维护工作。 必须始终保持警惕。 这个混蛋喜欢偷偷摸摸。 就像老鼠一样,它可以通过最小的开口进入您的家中。 但是与啮齿动物不同,您最好不要尝试将其砸碎(顺便说一句,祝您好运)。 相反,要有耐心,表现出仁慈,张开双臂和头脑……并愿意分享一些您ho积的黑巧克力。

您可以在Twitter上找到我https://twitter.com/gabyfilmmaker