特朗普和克林顿的辩论策略可以使任何人成为更好的公开演讲者

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对我们大多数人来说,公开演讲是一种引起焦虑的任务,但无论您是公司首席执行官,高中老师还是总统候选人,公开演讲都是一项必要的工作。 和我们其他人一样,候选人在公开场合讲话时也迷迷糊糊。 举例来说,唐纳德·特朗普(Donald Trump)倾向于袖手旁观,这一直困扰着他的竞选助手,尽管这也是他受欢迎的原因。 他的众多失言都是臭名昭著的-从侮辱妇女,战争英雄和大多数少数民族到嘲讽希拉里·克林顿的保镖解除武装。

克林顿最大的问题是性质不同。 她一直在努力克服顽固,虚伪和遥远的印象。 她和她的团队最近做了很多工作。

候选人最重要的公开演讲活动是总统辩论。 难怪,作为公认的辩论胜利者通常会继续赢得选举。

尽管总统候选人在公开场合演讲和我们其他人一样面临着同样的障碍,但他们所承担的责任再高不过了。 对于克林顿和特朗普来说,幸运的是,有一些基于研究的策略可以使演说家变得更有效-我们也可以使用这些技术。

克林顿作为一对一辩论的资深人士具有优势。 布赖恩·斯奈德/路透社

辩论准备101

在特朗普和克林顿为辩论做准备时,知名媒体一直在评估赢得胜利所需要做的事情。 特朗普的挑战是保持镇定自若,克林顿的挑战是传达情感,避免遥远而孤立。

但是,对于两位候选人来说,最重要的是保持他们的心理游戏状态。 双方都在试图找出使对手不安的方法,使他们显得不配任总统。

保持精神健康意味着应对公众普遍的恐惧感,即恐惧症。 然而,公开演讲不仅在政治上而且在许多职业中都至关重要,特别是在企业发展为高级管理层和领导职务时,尤其是在商业中。

幸运的是,在建立信心和解决这些恐惧方面所做的一点工作可以大有帮助。 研究表明,那些接受过公共演讲培训的人不仅可以改善自己的沟通,而且可以成功地教别人做更好的演讲。

作为情感在公共生活中所扮演角色的学者,我与Patrick Donadio(一位具有30多年经验的演讲教练)合作,为领导者提供了有用的演讲技巧,从而找到解决演讲恐惧的最佳策略。 我们共同提出了一套可供研究的技术,任何人都可以使用,包括该国最高职位的候选人。

尼克松和肯尼迪之间的第一次辩论显示了显得紧张的后果。 CC BY-SA的Dave Winer / Flickr。

处理恐惧

在1960年理查德·尼克松(Richard Nixon)和约翰·肯尼迪(John F. Kennedy)之间首次进行电视转播的总统辩论中,前者显得满头大汗,精神紧张,而后者则显得镇定且准备充分。

在选举日,肯尼迪国际以微不足道的0.2%赢得了普选。 由于6%的选民声称那一年的辩论是决定性因素,克林顿和特朗普都应该明智地集中精力管理他们可能会遇到的任何可能的焦虑,以避免尼克松的命运。

当然,有些焦虑是有用的。 它会刺激肾上腺素,并能带给您精力和热情。 但是,除此之外,如果您不处理恐惧,无论您如何努力,都不太可能做得很好。 故意的思维策略可以帮助您管理自己的情绪以及恐惧的根源。

记住您的恐惧不是唯一的,这很有帮助。 如果是的话,就不会有太多关于言语焦虑的研究。 知道这是一种普遍现象可以减轻一些恐惧,因为这表明您并不孤单。

例如,克林顿从小就学会控制自己的情绪,这对她很有帮助。 然而,现在,她需要采取相反的行动,并克服自己可能会表现出自己的情绪的恐惧,以避免被冷漠和冷落。

反过来,特朗普可能需要克服他可能对缺乏足够了解的眼前问题感到的焦虑。

在共和党初选中,广泛的领域使特朗普缺乏政策经验的情况不那么明显。 克林顿不会这样。 吉姆·杨/路透社

积极思考赢得胜利

一种方法是提高情绪。

给自己一个鼓舞人心的谈话,振作起来。 有些人打坐,其他人祈祷,其他人听音乐,其他人慢跑。 您甚至可以像奥巴马总统一样诅咒以减轻压力。 有很多提高心情的方法。

同样,尝试积极思考。 一项又一项的研究表明,积极思考有助于缓解压力和焦虑,并改善心理和身体健康。 在进行演讲时,提醒自己,与听众相比,您对这个主题的了解更多。 您可能不是全球专家,但是,如果您进行了研究,很可能比绝大多数听众都了解更多。

对于克林顿来说,这可能不是什么大问题,他以政策狂热着称,但特朗普的做法较少,因此在登上舞台前给自己一个鼓舞性的讲话是明智的。

照顾好自己的身体

即使您使用上述策略,您在发言之前也可能会有些紧张。 您可能还会遇到一些多余的能量。 不要试图摆脱这一切-相信我,你不能-但是你确实想消除其中的一些。 尝试“紧张放松”的技巧。

例如,您可以握紧并放松拳头。 握紧拳头,然后松开。 如果您发现脖子上的压力很大,请尝试耸耸肩膀。 将肩膀向上推至耳朵,将其保持10秒钟,然后松开。 例如,共和党前总统候选人斯科特·沃克(Scott Walker)参加辩论前就参加竞选。

最后,在发表演讲之前,请确保您已经有足够的睡眠,水和一顿美餐,并且不要忘记使用洗手间。 您不想像克林顿在辩论中那样尴尬地度过,当时她从洗手间回来很晚。
视觉准备和练习

视觉准备和练习

最重要的是,练习要传达的内容以及传达方式,以增强信心和演讲能力。

研究表明,逐渐暴露于引起恐惧的刺激(称为暴露疗法)与上述放松技术相结合,是减少焦虑和建立信心的安全有效手段。

由于模拟演讲的确切环境特别有帮助,因此另一种方法是尝试在相同的位置进行练习,然后想象一下在现场进行演讲时的感受。 例如,克林顿和特朗普可能希望对将举行辩论的每个地点进行安静的访问。

如果这样做对您不切实际,请尝试可视化,该策略不需要您离开家。 它涉及想象自己在猛烈的观众面前发表完美的演讲。 这种以研究为基础的策略被威尔·史密斯,泰格·伍兹,维纳斯和塞雷娜·威廉姆斯等顶尖运动员和演员广泛采用。

克林顿在先前的政治辩论中的背景使她在该领域具有优势,因为她可以轻松想象比特朗普更精确的情况。

当然,可视化并不能代替实际做法。 当您练习时,创建一个能够很好地模拟情况的环境仍然是最佳选择。 例如,如果您打算向潜在投资者进行演讲,请朋友或同事扮演角色并提出棘手的问题。

克林顿和特朗普都在做准备。 我们知道克林顿正在进行模拟辩论,这可能会在辩论本身中为她服务。 我们无法确定特朗普是否也在这样做。

候选人还需要彼此学习,就像他们学习内容一样多,因为他们的目标是获胜,而不仅仅是传达信息。 如果您在公开演讲中的目标是超越竞争对手(例如在辩论或合同竞标中),则您必须研究该对手并确保利用自己的弱点,同时捍卫自己的优点。

从第一次演讲到就职演说

这些技巧被特朗普和克林顿等有经验的演讲者广泛使用,可以帮助任何人最大程度地减少口语焦虑的影响。 您越早在小组面前站起来,意识到自己有重要的话要说和说,越早摆脱恐惧。

口语是一种技能,随着练习而增强,而随着废止而减弱。 改善口语能力的秘诀是经验。

请记住,您的第一个演讲可能是您最糟糕的演讲,但是您将不断进步,并减少焦虑。 毕竟,连总统候选人都没有在一夜之间成为出色的公众演说家。

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个人简介 :Gleb Tsipursky博士是一位作家,演讲者,顾问,教练,学者和社会企业家,致力于基于科学的战略,以有效地制定决策,实现目标,情感和社会智能,意义和目标以及利他主义–更多有关信息或要雇用他,请访问他的网站 GlebTsipursky.com

他经营着一家非营利组织,旨在帮助人们使用基于科学的策略来做出有效的决策并实现自己的目标,从而建立一个无私的,蓬勃发展的世界,即Intental Insights。 他还担任俄亥俄州立大学行为科学史和决策科学协作学院的终身制教授。 他是畅销书作家,除其他著作外,还撰写了《用科学发现目标》一书,并经常为重要场所做出贡献,例如《时代》,《对话》,《沙龙》,《赫芬顿邮报》等。 他定期出现在网络电视上,例如ABC和Fox的分支机构,NPR和Sunny 95等广播电台,以及其他地方。

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