压力管理101 —克服21世纪压力的有效方法

根据美国心理学会(American Psychological Association)2017年1月的一份报告,大约75%的美国成年人经历中度至高水平的压力。 该研究还报告说,这些成年人中有31%的人说他们的压力水平在过去一年中有所增加。

压力的原因因年龄组而异,但是不可否认的是,任何年龄都存在压力。 例如,千禧一代在经济上的压力很大,而很大一部分上班族则在家庭或工作上受到压力。

英国Statista进行的一项研究表明,工作场所的压力是对员工健康的最大威胁。 研究表明,工作量和同事之间的关系是造成压力的主要原因。 由于这些统计数据,世界卫生组织将压力称为“ 21世纪的健康流行病”。压力使美国的企业每年损失约3000亿美元。

除了使员工的工作表现不佳外,压力还会损害他们的健康。 许多员工承认感到压力,需要管理压力的帮助-一些员工发现他们的同事在管理压力方面确实需要帮助。

好消息是您不必忍受它。 压力可以得到管理,并且有经过实践检验的方法。 以下是一些在工作或日常生活活动中克服压力的技术。

工作场所压力:员工压力管理的可持续解决方案

压力管理101:- 压力可以通过多种方式使您情绪低落; 您可能会因表现不佳而被解雇,可能因愤怒管理相关问题而失去家园,可能因无法正确处理压力而采取行动而失去商机。 本文提供了可操作的步骤来管理压力并消除压力,让您掌控自己的生活。

压力管理-3种疯狂(但确实)的方法来管理压力以实现最佳性能。

1.如何克服工作压力

大多数与压力有关的情况都发生在工作中,这就是为什么一旦意识到自己处于压力下就必须解决这些问题。 管理工作场所压力的最流行工具之一是挤压压力球。 这样可以释放负能量和情绪,使您放松并减轻压力。

解决压力的另一种方法是补充能量。 如果情况开始变得困难,请喘口气。 您可以和朋友出去吃午饭,也可以休息一下并出门。 为了更好地管理压力,请跟踪造成压力的原因,这样就可以避免再次陷入同一情况。

学习如何以积极的方式应对压力,将有助于消除因饮酒,进食压力或因某种情况而感到沮丧的后果。 花一些时间不时放慢脚步,欣赏和奖励自己。 这包括花时间做自己喜欢的事情,和与朋友和家人在一起,使您感觉良好和幸福。

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2.简化工作流程可以帮助您减轻压力

员工感到压力的主要原因之一是繁重且难以管理的工作量。 简化流程和系统是减轻工作量并使团队的每个成员都在同一页面上的有效方法。 雇主可以使用工作场所管理软件为员工提供有效的上岗培训以及升职培训。

从入职培训,会计和项目管理,您会惊讶于这些软件的功能。 使用程序来帮助管理工作量的最大好处之一就是它也可以自定义。 员工也无需担心延长办公时间,因为他们可以随时随地访问在线软件。

3.通过压力管理应用程序克服压力

压力管理应用程序已满足了在旅途中管理压力的需求。 这些应用程序可在Android和iOS上使用,从而使拥有拥有可访问互联网的智能手机的每个人都可以轻松访问它们。 以下是我们可以帮助您缓解压力的应用程序的首选。

太平洋

该应用程序跟踪您的行为,以帮助您发现压力源并帮助解决或避免它们。 Pacifica允许用户了解他们的情绪,思想和思维方式,从而使他们的行为更好。 它还可以帮助您使用疗法放松身心,有效减轻或消除压力。

平静

冥想是已知的缓解压力的方法,但很少有人知道如何冥想。 冷静教您如何,让您放松和缓解压力。 您可以从其冥想中选择,其中包括轻松的声音和自然风光。

有7天的免费试用期,每月费用为9.99美元。 如果您真正希望您的员工有效地管理压力并在游戏中处于领先地位,那么您肯定会通过这款出色的压力管理应用程序获得物有所值的价值。

穴位按摩:自愈

焦虑通常是由压力引起的。 人体具有压力点,按下该压力点可缓解紧张感。 Acupressure是一款抗焦虑应用程序,向您显示可用于缓解焦虑的按摩技术。

针压法:可以自行治愈90多种DIY压力点组合(当然,没有任何针头)。 当您尝试管理工作场所的压力时,这非常方便。

emWave2

Emwave是使用不同方法的工作场所压力管理应用程序。 它可以跟踪您的心跳,让您知道何时心律加快,并帮助您将其减慢到更健康的步伐。 该应用程序提供的游戏可帮助您在执行其他任务时获得更快乐的状态。 此应用程序的好处是,用户将了解有关其压力触发因素的更多信息,从而使压力随着时间的推移更易于管理或避免。

顶空

顶空是一款全面的应用程序,可帮助用户通过有指导和无指导的冥想来对抗压力。 这个应用程序的优点是它涵盖了人们的大部分生活阶段,使其成为缓解压力的有效解决方案。

除了冥想之外,Headspace还提供免费的10天试用版,可帮助用户在冥想和正念上打下坚实的基础。

如果您感到压力重重,可以尝试上述解决方案。 如今,压力似乎很正常,但是如果不加控制,压力可能会严重破坏一个人的生活。 如今,造成癌症的间接原因之一是压力,因为它会影响个体的整体健康状况。

压力不仅会损害您的精神; 它也会在情感和心理上影响您。 它可能导致焦虑,并可能破坏职业和人际关系。 不要等待压力对您的生活造成负面影响-最好在有效的工作场所管理工具的帮助下尽早解决压力。

有很多方法可以缓解压力,本文提供了可操作的步骤来管理压力并消除压力。 如果以上所有这些不足以控制您的压力水平,请与心理学家约诊。 专业人士将能够针对您的情况创建个性化的方法,并指导您过上平衡的生活。