几年前，如果您要问我什么是相互依赖性，那么我将无法告诉您。 我通过约会的那个女孩了解了这个词。 她的名字不会仅仅为了保护她的隐私而被提及，但我要感谢她。 她告诉我说她是一个相互依存的人，这是她想要克服的事情。 如果她永远不会告诉我这件事，那么我认为我什至不会经历过同样的旅程。 我相信与她会面的目的是让她可以帮助我发现我需要击败的东西。 这段对话发生在2014年初。现在，在2019年，我可以告诉你，不仅我有相互依存的行为，而且我废除了这些行为，也帮助了成千上万的人与他们分手。
我是怎么做的？ 我写了一本有关康复的书《 护理包：通往深层治疗的道路》 ，为那么多人提供了帮助。对于那些关心比他们应该多的人和停留时间长于他们的人的人，他们会以有害的心态分手。 在给自己贴标签之前，我们必须非常小心，因为我们的内心喜欢组织我们的经验。 我们喜欢把自己装箱起来，这样做不是错，我们只需要非常小心。 我不想将您标记为共同依赖者，因为您可能不是，但可能是，这是我们可以在这封信中探讨的内容。 下面，我分享了有关如何克服这一问题的五个技巧。 是的，还有更多，但是如果您在第一天就可以将这五个作为起点。 其中一些内容来自本书，而某些内容则是本文的原创内容。 让我们潜入：
- 内 —奇怪的是，您是一个同情者，您会感觉到其他人的情绪和处境，当其他人遇到问题时，您会感到需要帮助。 这会使您感到内gui。 您觉得帮助自己是您的责任，如果您不付出，您就会感到内。 您必须了解的是，您不拥有这种内感，而内trip感实际上对您没有帮助。 它阻碍了您的个人成长。
- 自我保健 —互助生经常在没有的时候给予帮助。 即使他们开放自己的人没有良好的精力和意图，他们也会一直保持空闲状态。 打破相互依赖的关键是遵守您的承诺。 不要为了拯救别人而破坏您的健康习惯。 不要以帮助的名义时刻牺牲自己的睡眠，金钱和良好的精力。 致力于自我保健：吃得更干净，睡眠正常且不能应付所有人的危机。
- 压抑 —您必须停止隐藏自己的感情。 您不必再担心别人会怎么看您。 您必须停止沉迷于如何判断您的感受和想法。 如果人们不同意您甚至不了解您，也可以。 您的讲话不一定是正确的或完美的。 可以分享不完整的想法。 您希望成长为能够以机智的方式表达自己的观点，而不必担心不被接受甚至遭到反驳。 不要把自己隐藏在世界之外。
- 不要逃避问题 -相互依赖总是逃避问题。 我们掩盖他们，表现出他们不在那里的样子。 他们喜欢假装一切都好和/或会好起来的。 所有人的生活，在某一时刻或另一时刻都经历冲突。 一个有效的人必须学习如何处理冲突。 相互依存关系可以通过否认和逃避他们的问题来创造替代世界。 最好处理事物出现的时刻，要对所有事物保持耐心。
- 开始信任自己 -依赖者经常来自虐待的童年时期，其父母沉迷于酒精或其他物质。 经历过很多痛苦的相互依赖的人将缺乏信任的能力。 一个人必须学习如何信任自己的直觉，自己的决策能力，并且不久将不得不以信任的方式赋予他人权力。 如果没有信任，我们将无法与浪漫的伴侣，朋友或商业伙伴建立健康的关系。 不，起初并不容易，但您必须尝试开始信任他人。 尝试的次数越多，您就会越好，因为他们的习惯最终会被学习。
我建议阅读我的书《 护理包：深层治疗之路》 ，我也想推荐Melody Beattie的书《 Codependent No More》 。 这两本书将教您恢复能量所需的一切。 您可以在Sylvester McNutt III下的Twitter和Instagram上找到我，也可以在youtube上找到我： youtube.com/slymcnutt 。 在书籍之外，这是辅导员可以帮助您的主题。 如果您觉得自己正在努力摆脱相互依赖，那就不必觉得自己必须独自经历。 让您的朋友和家人参与您的斗争。 与隐藏并尝试单独执行此操作相比，您可能会获得更多的脆弱性支持。 这是“今日心理学”上的链接，可帮助您在您所在的地区找到治疗师： https : //www.psychologytoday.com/us/therapists
希望这对您有所帮助。 如果您想捐赠我的作品，请使用以下链接： paypal.me/sylvestermcnutt
