捷径本周在捷径实验室组织了压力控制和科学冥想研讨会。 考虑到压力管理在工作环境（以及整个生活）中的重要性，研讨会介绍了一些基于科学的工具，用于冥想和压力控制。
这次研讨会吸引了我的注意，因为我们的团队一直在讨论很多有关工作压力和心理弹性的问题，尤其是在启动环境中。 初创企业开始认真解决这个问题，因为压力水平的上升开始掩盖了这个原本灵活的生态系统的好处。 但是我们将在另一篇文章中详细讨论。 目前，该研讨会似乎是探讨该主题的绝好机会。
我之前尝试过传统冥想，但由于需要投入精力和时间而失败了。 因此，如果我可以学习更好地控制压力的捷径，那就可以尝试了！ 主持研讨会的费尔南多·格雷罗（Fernando Guerrero）指出，如今一个人的平均注意力跨度约为18分钟，因此，专注于可以在相对较短的时间内得出结果的技术就很重要。 我们花了大约25分钟来完成冥想。 但是对我来说感觉像是8-10分钟。 也许，这种延时与我实际上处于沉思状态有关。
似乎缺乏识别压力症状并加以解决的一般意识。 头脑疲劳，沮丧，注意力不集中，焦虑，烦躁，创造性障碍是某些有时很难识别的东西。 但是，诸如睡眠障碍，头痛，下背部疼痛，恶心，高血压和心脏病等身体症状也是压力的常见症状。 仍然我们最终忽略了连接。
压力实际上是我们身体对艰巨任务或类似威胁的情况做出反应的方式。 它可以是真实的或可以想象的，但是当我们检测到这种情况以保护我们时，我们的身体防御就会开始。 从技术上讲，我们称其为“压力响应”。 它可以帮助我们保持强势，应对挑战并在面临危险时挽救生命。 但是，长时间激活压力响应模式后，它会失去帮助，对我们的整体健康构成威胁。 当事情失控时，我们感到疲惫，这是一种完全的情绪，身体和精神疲惫的状态。 它在工作空间中发生的更多，因为我们的思想要求在工作中保持稳定的表现。
费尔南多（Fernando）是一位“健康与个人发展”专家，他通过一个非常有趣的冥想过程指导了我们，在冥想过程中，我们使用感官形象化了不同的镇静环境。 人们认为这种锻炼可以通过增强免疫力，治愈失眠，治愈伤口和稳定血糖水平等方式有益于我们的健康。
我们经历了6个冥想步骤。 从正念作为热身开始，我们通过使用触觉，味觉，视觉和声音等感觉经历了身心放松的过程。 然后进入处理阶段，我们创建了自己的空间来消除压力。 同样，我们必须从该空间中退出，这对于将身体唤醒沉思是必要的。
想象一下，明亮的黄色油漆（按您的颜色涂在我的头上），并且油漆逐渐浸透我的皮肤，同时又使我压力重重的身体康复了，这听起来可能对您来说很有趣，但它确实可以使我疲倦的眼睛受伤。 另外，我不感到羞耻地承认我在我的脑海中创造的个人空间有一个无边泳池，在其壁架上等待着我的玛格丽塔。
费尔南多还坚持认为，如果您能坚持下去，整体冥想仍然非常有效，但是如果您不是很灵修，那么这项技巧就可以为您工作（特别是在工作中）。 无需荷花姿势和圣咏！
在研讨会之外，费尔南多（Fernando）帮助我尝试了一个大脑感应冥想头带。 与应用程序一起使用时，乐队会指导您完成沉思冥想课程，提供基于EEG的实时神经反馈并记录课程，以帮助设定切合实际的目标。 这是一种很酷的方法，可以吸引人沉思，主要是针对那些对技术最精通的千禧一代。 辩论这种冥想是否真实，也是一个很好的话题。
我不会用头带。 当然，少用一个应用程序！ 但是我可以挑战队友使用可视化技术，因为这可能为我们的“工作压力”讨论增加新的维度。 随机的沉思即将来临！
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