当您渴望成为自己时，您会怎么做……但您不相信任何人都会像您一样喜欢您？
你会安静并躲起来吗？ 还是你变得喧闹而令人发指？
这是一个秘密。 房间中最焦虑，最害怕的人可能是您怀疑的最后一个人。 最焦虑，最害怕的人可能是注意力集中的大声说话的人。 哦耶。
我曾经是聚会的生活。 有趣，戏弄，愚蠢，轻浮……就是我。 在任何社交场合中，我都在笑，开玩笑和令人发指。 您可能以为我过得很愉快。 但是这种“聚会”的心情与感到幸福无关。 它实际上是出于焦虑的绝望。
对于人们是否喜欢我，我感到非常怀疑。 有时我感到焦虑和紧张，以至于想离开房间。 有时我做到了。
但是通常我会变大声来掩盖我的焦虑，甚至掩盖自己的焦虑。
酒精当然有帮助。 喝酒是一种进入狂躁情绪的好方法，也是一种很好的借口。 （我稍后可以说，“那是酒后的谈话。”）
我最大的担心是我是否还好。 我深信，我出了点大问题，人们会发现然后嘲笑我并拒绝我。
因此，当然我从来没有发现自己是否可以做我自己……这意味着有时安静，有时悲伤，有时表明我有多焦虑。 我从来没有发现过，因为我不敢表现出我脆弱的一面。
专注帮助我扭转了一切。 我真的很幸运-当我22岁的时候就学会了聚焦过程。 即便如此，我还是花了一些时间将它应用于这个痛苦的问题，即冒着自己被别人包围的风险。
我记得有一次我乘坐灵狮巴士去科幻小说大会。 （科幻小说大会基本上是一个持续整个周末的聚会，有聪明的书呆子参加。他们和其他人一样焦虑。）
我意识到，我一到家，我就会让自己变得“活泼”，“聪明”和“有趣”。 我意识到自己正在这样做是因为我不相信自己到那儿就可以做我自己。
我不知道该怎么办。 我感到迷茫。 我不觉得自己可以做我自己，也不想让自己变得活泼，聪明，有趣……或者“不是我”。
这实际上是一个美好的时刻。 到达公约所在的城市花了四个小时才有所帮助……因为我有时间停下来思考和面对自己的感受。
但是当时感觉并不那么好。 我看着它，而不仅仅是陷入惯常的模式。 我看到我不想继续做那些由于焦虑而引起的“派对生活”。
但是我不知道该怎么做。
只是做我自己？ 哈！ 第一，我不知道如何。 第二，这正是我所害怕的。
那我该怎么办？
我从Focusing中学到了一些东西。 如此简单，似乎什么也没有。 但这改变了一切。
我承认了双方。
“我里面的东西……只想做我自己……而我里面的某件事……感觉还不行。”
当我这样做的时候，焦虑感变小了。 它仍然在那里…但是我比以前更大。 我感到自己深吸了一口气。
我什至不确定参加会议时会发生什么。 我没有制定新计划或类似的计划。 我只是知道我不再处于内心挣扎的状态。 至于会发生什么……我会看到的。
可以肯定的是，当我到达那里时，我的举止和感觉与以前大不相同。 我更放松，我更在场。 我也更加脆弱和不确定。 我了解到我能忍受这一点，而且当我与自己的实际感受保持联系时，我更喜欢自己。
我意识到“大声疾呼”的行为是另一种逃避行为。 即使当我没有走出会议室时，甚至当我是聚会的一生时，我也不是真正在那儿。 我从来没有真正感觉到自己一直在确保自己的安全。
你看，我以为我只有两个选择。 要么感觉到，要么感觉不到。 要么像我真正的焦虑一样，要么将其全部关闭并掩盖。
专注教会了我第三种方式。 我在伊利诺伊州一个小镇上的童年时光从未教过我。
我发现我可以与我的感情在一起，而不仅仅是成为我的感情。 我可以对自己说：“我现在正在感觉到我内心有些真正的焦虑。”
自己尝试一下……尝试一下自己想要的东西。 “我正在感觉到我内心现在真的_______。”
感觉仍然存在。 您不是在争论它还是在与它斗争。 实际上，您可以转向这种感觉，并对它带来了什么以及它所隐含的东西感到好奇。 这是一种自我探索，可以带来持久的变化并摆脱旧的情绪模式。
当我转向焦虑的情绪，并了解他们的内心深处时，我发现自己的那部分确实可以肯定我有什么不对劲。 我能够成为富有同情心的倾听者，这就是我康复的过程。
今天，我对自己感到很舒服。 我和一个人在一起时是同一个人。 我仍然感到焦虑……但是，这与我从根本上是否还不错无关……并且它们也不会让我想离开房间。
当我们能够真实地感觉和听到自己的声音时，我们就可以改变。 这是巨大的小奇迹之一。
安·韦瑟·康奈尔 （ Ann Weiser Cornell）是“内在关系聚焦”的老师，这是一种在培养整体性的同时富有同情心地工作的方法。 她的著作包括：彻底接受一切和存在：改变您最具挑战性的情绪的指南。 她有一个免费的电子课程，可帮助您解决因情绪低落而引起的关系，称为“变得比困扰您的事情更大”。单击下面的图片开始您的转变：
