从处于失落的大理石边缘边缘的人减轻压力的5种方法

我知道这听起来像是新时代的瑜伽士想要的答案,但是我是真的。 停止正在执行的操作,即使正在行驶,也要停下来并暂停。 什么都不要想 尝试遵循这种呼吸方式(它可以帮助我的“成就”自我跟随一些东西,然后我觉得自己有所成就,哈哈):吸8气,保持4气,然后呼气8气,然后重复。 根据我目前的压力程度,我会在10到40个循环(我是认真的)中进行此操作。 哦,闭上你的眼睛。 我无法确切告诉您它为什么有帮助,但是通过切断视觉感官,它帮助我专注于呼吸。 变得真实。 我的意思是,对您自己的要求要现实。 如果您像我一样,这很难,因为您确实认为自己是做清单上事情的最佳人选,也许您是,但是在某些时候,您必须承认自己不能在需要完成的时间范围内自己完成所有工作。 最初,如果您还没有列表,请在“盘子”上列出所有内容。现在将它们分为专业和个人,然后进一步分为紧急(意味着需要在24小时内完成),这很重要但不是紧迫的(意味着在下个星期之内),而重要的却是在将来的(意味着在下个月之内)。 不属于这3类的任何事物都应排除在外。 获得这些列表后,请诚实对待自己可以委派的内容以及您将要执行的HAS。 有时,只是像这样将我的“待办事项”列表分开的过程有助于降低压力水平,因为这使我意识到自己在不需要的东西上加了个危险信号。 说不’

自爱不是激进的

最近,我为我推荐了Gala Darling的一本名为《 激进的自我爱》的书(在这里观看她的Ted谈论)。 我还没有完成,但是标题提出了一个紧迫的问题: “ 为什么自爱激进?”为什么它不是自动的? 更重要的是,这些自助博客/书籍/播客是谁? 我走过多次自助和自爱的兔子洞,通常在阅读以下提示后会灰心丧气:“以爱开始一天,沉思,日记,给自己积极的肯定,注意自己的情绪,尝试一些新事物,享受增强生活的活动,忍耐自己,倾听直觉,欣赏生活,洗个澡,宽恕自己,专注于积极向上,结交(并保持)好朋友,寻求专业帮助,远离社交媒体,停止阅读小报,修指甲。”等人等。 这些行动本身都不是有害或无用的,但它们并未解决问题的根源。 也许您购买了一本自助书,阅读了它,并在几个小时或几天内感觉良好,但更深层的问题仍未解决。 也许这正是您所需要的或正在寻找的所有内容。 也许您购买了另一本自助书,该书引起了更多共鸣,利用了一些技巧,并逐渐看到您的生活有所改善。 可以说那很好。 但是,除非您理解并解决了导致您不快乐的恐惧,态度和习惯,否则即使是最好的自助书也无法深入,因为它不是专门为您编写的,还要考虑到您的独特经历,创伤,胜利和世界观。 我对分发可回收的自我爱建议非常不感兴趣。 从字面上看,有926,000,000个Google搜索结果“自助提示”。 众所周知的马不仅死了,而且是一堆被殴打的car体糊。 我更感兴趣的是,…

监狱恢复后……使用思维导图软件!

就像标题所示,由于思维导图软件,我提供了自己的个人路线图(我认为我无法在此处发布链接,但您可以在图像的左上方看到标题)。 读者将能够复制我的技术并制定自己的路线图,以实现成功和远离犯罪的生活。 您可以说这是我的下一个博客主题! 地狱我什至没有展现关于我的人际关系的思维导图(如果我这样做的话,必须更改名字),兴趣爱好,金钱等等。 我真正相信,思考过程是将胜利者与失败者区分开来的过程。 上帝禁止我知道那是什么感觉,因为我每天都在被击败! 这是由于我的思维图,并且一直在帮助那些曾经帮助过我的人,但对当前的结果并不满意。 重新获得“轻松赚钱”是很容易的,而且由于我的儿子正经历十几岁的年纪,因此冒着再次经历心碎的风险冒险是非常愚蠢的。 即使我还没有收获任何奖励,因为我与家人生活在一起,他们正在帮助我偿还抵押贷款。 家族企业没有足够的时间从事全职工作。 因此,为什么我制作此思维图希望以某种方式填补我的财务能力,但您也可以看到为什么有时我感到自己像个失败者,并想到放弃。 然后朋友,家人和陌生人开始对我说: “你把我弄坏了菲尔! 我很高兴您能和我们一起玩扑克牌!” “很高兴见到你!” “你知道我真的很想在我们谈话之前,但是在和你谈话五分钟后,我现在感觉好多了!” “我们真的很想念你在附近!”(这个让我流泪了) “我想你兄弟!”…

如何与负面人士打交道:两个超级简单的提示

“我很安静,但并不盲目。”-简·奥斯丁 大量研究表明,您的成败与您周围的人的类型直接相关。 您的社交社区很重要,如果您发现自己陷入困境而没有前进的任何进步,那么您可能只需要注视附近的面孔即可。 比这更重要的是心境,日常心理和身体健康的状况,以及当环境被犬儒主义,毒性和很少的鼓励污染时,其不稳定程度会如何。 我不会将心态与生活的其他任何方式区分开来,事实上,我主张您的心态是您的职业生活,家庭生活和社交生活最优化的支柱和晴雨表。 消极的人千篇一律,我们可能会误解“诚实”或“残酷的事实”,或更恰当地说,是假设消极的人不是消极的,他们实际上是在提供价值并提供真诚,建设性的态度,实际上他们可能会无意间使正确方向的任何动作脱轨。 家庭成员可能是最擅长的。 和最少的被呼唤。 我敢说,真正的建设性批评不会削弱接受者的立场,而是会增强他们的观点和观点,以清楚地看到所提供的内在价值。 它在范围上更具协作性,当某人从真正关心的领域来到这里提供他们的意见时,双方都感到并且几乎没有怀疑一个人是否受到“诚实”的攻击。 换句话说,如果您想知道或质疑它,它很有可能不是建设性的或不是来自真正关心的地方。 在下面的这段视频中,我直播了自己的YouTube频道,讨论了两种 非常有效的方法来应对这类个人。 您今天可以使用的真实,实用和适用的技巧。 请确保留下一些评论,并让我们知道您的想法。 请享用! 非常感谢您查看我们的出版物! 如果您想了解有关21世纪交流,思维方式转变,社交媒体策略和策略的更多信息,请订阅我们的…