135第1351周→每天在电视前步行1分钟将如何改变您的生活?

几年前,我第一次从父亲那里听说过Kaizen哲学。 他告诉我,这意味着“今天比昨天好,明天比今天好”。 我不确定当时我是否对这种概念的真正力量如此开放,但是我仍然需要设法改善每一天。 在过去的一周中,我读了卖了法拉利的和尚,并开始写这本名为《改善方式》的书—罗伯特·莫雷尔(Robert Maurer) 一步就能改变你的生活 。 这是一本简单易懂的书,我会完全推荐给对获得更多收益或自己的生活感兴趣的人。 在这本书的开头,作者分享了一个(真实的)故事,该故事讲述了一名超重的妇女来到他作为顾问工作的精神病医院。 锻炼通常会极大地改变患者的生活,但医生所建议的方式以及“仅仅”锻炼以解决问题的听起来很琐碎,结果患者实际上并未这样做。 另外,每天锻炼30分钟是一个巨大的承诺,跳过一天很容易,然后您最终都跳过了它们(记住新年的决议)。 因此罗伯特问这个女人,是否觉得自己每天可以在电视前走路60秒钟。 她不仅做到了,而且也感到成功并投入了精力。 当然,每天步行一分钟不会使任何人减肥,但这是一种成功的心态,这对很多人都至关重要。 此后,这位女士更渴望尝试稍微多些的锻炼,并且逐步设法增加锻炼强度并减轻体重。 →要记住: 从很小的步骤中取得很小的成功就可以释放正确的心态,从而实现更大的步骤。 从非常艰巨的任务开始可能会导致失败,沮丧和放弃

HotHead动作

您是否曾经经历过,您在做出决定或采取愚蠢的行动后一天或一个小时就意识到了? 有时每个人都会发生这种情况,即使个性柔和的人也无法摆脱这种魔鬼的举动。 当我买了第一部智能手机时,这件事发生了。我再次进入了android系统。再次,当我创办了我的ERP实施公司时,我每天都必须要见到经理,行政人员在他们办公室里。 我买了三双没有机会穿的正式衬衫和裤子。 再一次,当我的一个好朋友邀请我参加他在另一个城市举行的婚礼时,这笔钱对我来说太贵了,但我还是订购了一件180美元的休闲夹克。 我没有参加颁奖典礼,也从未穿那件夹克,它仍然挂在我的衣柜里。 2天前,我做了一些愚蠢的事情,就在睡觉的时候,我的耳朵在挠痒痒,这让我很困扰。 我起身并开始用棉签戳戳我的耳朵,以除去引起发痒的耳垢,但是它没有掉下来并向鼓膜推得更深,现在我的一只耳朵被剧烈的疼痛阻塞,因为耳垢卡在鼓膜上 有时,我们对我们如此急切而漫不经心的行动所造成的后果视而不见,我们对此感到遗憾。 例如,在一对夫妻之间的争斗中,他们中的任何人都说了一个他们不是要说的话,而是因为他们的行动太早而无意地,无意地,非自愿地从他们嘴里说出了话,这使他们失去了一段感情。 在大多数情况下,最好是在我们太兴奋时抱住我们的马,即服装品牌的大甩卖,对某人生气,因为他们说出一个真相,您不准备听,但必须辩护,而要说些苛刻或侮辱性的话。 在这种情况下,将您的操作搁置几个小时或一天,然后您很快就会意识到,您将要采取的操作是不必要的,而是愚蠢的。 如果您对这个商业想法感到兴奋,请将其写下并忘记。 一两周后再检查一下,看是否仍然感到兴奋,仍然值得采取行动 感谢您阅读作家协会-中级出版物 为我们写信。 在ManyStories.com上分享您的故事,以吸引更多的读者。 通过Signal自动重复发送您的故事,以提高参与度。

组织周围的情绪

我20岁那年,我醒了。 保守派福音派父母的女儿和四个保守派福音派兄弟姐妹的姐妹,我突然因为觉醒而生气,难以置信,陷入身份危机。 由于我的尤里卡是在信息的帮助下发生的,与不同意我的人的对话(在南方深处很少见),旅行,只是想成为世界上的强力力量,我一直在努力争取健康,可持续,更富有同情心,公正的社会。 在我最初的顿悟之后的11年,我现在发现自己在一个以其保守的政治或福音派人口而闻名的城市中像以前一样直言不讳,愤世嫉俗。 我们确实有很多教堂,也有很多无神论者,但这座城市以嬉皮新时代精神而著称。 尽管我自己并不喜欢这种文化,但我可以在大多数属灵实践中找到良好的表现,而且自觉醒以来,我已经能够在各种事物中与信徒共存和交谈。 这些社区首先沉浸在南方福音派基督教中,然后发现自己几乎沉浸在新时代的灵性中,它们的共同特征是:值得注意的是喜乐和积极,但悲伤,愤怒,困惑,恐惧和其他最多可以容忍更多杂乱的情绪,但大多是隐藏或避免的。 毕竟,“真正的基督徒没有理由被压抑”,没有人愿意因为消极而获得声誉。 问题是,如果您完全关注世界上的不公正行为,并且您是一个富有同情心,善解人意的人,那么您有时会感到难过。 有时候你会生气。 您会不时地感到沮丧,并且您会感到恐惧,不确定,怀疑,沮丧和困惑。 没关系。 在这些时候,您离我们很近。 您不必隐藏它,也不必假装一切正常。 世界充满了美丽。 在我们的一生中,会有许多积极而充满光彩的经历。 美好的时刻孕育着喜悦,我们应该在任何时候,只要有机会就寻求喜悦。 但是作为一个注定要打好仗的人,我知道我也会遇到很多丑陋的事情。…

我有做吗

当您在拉美西斯二世金字塔内腔中陷入3000年历史的陷阱中时,您需要快速发现逃逸机制,然后才能通过尖峰的下降上限立即刺穿。 疯狂地飞来飞去,随机推砖块,希望能滑进来,将手伸过石棺上的雕刻,将金面具推回底座上-天花板突然停止了。 您冻结,喘气,然后思考: 我这样做了吗? 我们都去过那里。 也许更常见的是,您的全新,荒谬的超规格微波炉上的纽扣方阵随机晃动,突然出现。 无论是救生还是微波,要知道X导致了Y,您的大脑必须同时解决两个问题: 代理商问题:是我吗? 信用分配问题:在我刚才所做的所有事情中,哪一项导致Y? 解决这两个问题是一项艰巨的挑战。 我们采取了许多行动,并取得了许多成果。 但是,我们周围一直在发生着比我们造成的更多的事情。 因此,我们的大脑需要从这恒定的事物流中分离出关键的结果Y。然后,尽管有关该事物的感官信息只是在可能发生的动作之后的某个时间出现,我们的大脑仍需要弄清楚是否是导致它的原因。造成了它。 这很可能全部取决于瑞士陆军的大脑理论刀:多巴胺。 对于神经元如何分配代理并在应归还的地方给予信用,我们有一个详细的假设。 它基于两个大想法。 首先,我们的大脑为世界如何运转建立了模型,并且不断对即将发生的事情做出预测。 当这些预测错误时,这将是令人惊讶的-导致意外的事件因此与我们周围持续不断的预测事件隔离开来。…