正念冥想开启人生之门

我们几乎每天都在博客文章中看到和听到这种Mindful Meditation ,它散布在社交媒体上,并且在印刷媒体上书写方式比您想像的要容易和理解得多。 短暂地想象一下,站在等待火车或地铁的平台上,现在扩大您的想象力,这样您就可以看到自己正处在一个工作日人群中,他们匆匆忙忙地开始工作,并在每个人的日常工作中跑腿在平台上互相打架担心他们会迟到,因为他们认为必须这样做。 问问自己“ 我现在在做什么? “ 如果您对车站平台上的噪音和能量分心,那么您可能失去了注意力和与正念的联系。 另一方面,如果您知道周围的所有喧闹声,但又对自己居于住所的那一刻感到不满,则很可能是在保持意识。 当然,我上面的小例子有点简单,但更接近眼前,不会失去您的想像力。 保持专注就像在每个时刻中的每个时刻中出现在每个时刻中一样简单。 到达那个地方可能看起来很复杂,但是我向您保证,这只是吸气然后呼气。 这并不复杂,只是感觉到左脚撞到地面并抬高到空中,同时感觉到右脚与左脚同步做同样的事情,这很重要。 从左到右再重复一次,您正在向右前进吗? 我们每个人似乎都以希望和恐惧的形式,以对自己以及对与我们接触的每个人和一切的判断和假设的形式,在无数丘陵和山谷的道路上走过无尽的旅程。 通过静心冥想的练习,我们将发现一个我们可以居住的空间,没有任何判断和假设。 我们可以通过吸气和呼气的简单练习来到达这个空间。 我们的社会敦促我们练习如意算盘和无休止的交谈,但最终这两种做法都是空洞的分心,并不能帮助我们以专注,意识和热情(激情,活力,爱心)和一种专注于生活的每一刻。清醒的感觉。…

借助阿育吠陀和呼吸疗法进行创伤愈合—个人旅程

呼吸和植物药似乎是目前治疗和灵性世界中所有炒作的主题。 虽然呼吸被描述为“新瑜伽”,但迷幻药物的治疗能力正受到科学界的越来越多的关注,GaborMaté博士等领先的创伤专家公开主张在创伤疗法中使用阿育吠陀。 以下是我个人在过去5年中的合作以及我在此过程中学到的知识。 我并没有声称“知道”这项工作的神秘方式,我在这里写的任何东西听起来好像是我做的,是由于我对某些语言的表达有限,而我对此确实没有足够的用词。 我在30岁那年走上了精神之路,这标志着我人生的转折点。 我假装成精疲力尽,生活在短短六个月内崩溃,在此期间我离开了我的长期合伙人,我们的房屋,成功的广告事业,最终离开了我打电话给我的国家超过10年的时间跟随印度。 在接下来的几年中,我沉迷于自我,学习瑜伽,冥想,密宗,身体锻炼和其他古老的康复方法,却不知道为什么,为什么以及必须去哪里或最终去哪里而不是去更深的地方。 起初我第一次呼吸是偶然的-我一直在寻找阴瑜伽老师的培训,并且在我最喜欢的岛屿帕罗斯岛上发现了一门听起来很棒的课程,并且在我完成暑假教学一周后就要开始了另一个希腊岛屿。 我感觉到宇宙已经为我做了安排。 作为培训的一部分,老师是BioDynamic呼吸和创伤释放系统(BBTRS)的毕业生,为参与者提供了两次体验性呼吸训练。 这些年来,我除了练习瑜伽呼吸技术(呼吸山法)外,没有呼吸的概念,因此我以相对开放的心态进入第一节课,但是却充满了怀疑和犬儒主义。 无论如何,我什么也做不了。 当我躺在那里时,我通过连贯的敞口呼吸深呼吸,我感到自己的心脏像以前从未见过的那样张开。 我沐浴在幸福,无条件的爱,同情心的海洋中,与更大的整体联系在一起,我知道这就是我一直在寻找的东西,这种充满活力与和平的感觉必须是生活的本来面目。 不用说,我想要更多。 然而,三天后的第二场会议没有什么不同,因为我完全进入了我现在所了解的灵魂的创伤,这是我一直以来所知道并担心的更深处的一种感觉,一种完全和完全的脱节感。真的在一个毫无意义的世界里独处。 我花了一些时间来恢复和整合这些经验,并回顾它们,现在我理解它们已经在几天之内走到了天堂和地狱。 但是我感觉到自己正在做某事。…

焦虑的K石

呼吸! 如果有人会告诉我我要教我的客户有关呼吸的重要性,那我会说他们很疯狂。 作为一个学生,我会翻白眼,说这种干预是没有用的。 男孩我错了! 正确的呼吸技术是任何治疗计划中极其重要的一项补充,尤其是在治疗焦虑症时。 让我解释一下,为什么并希望我能说服您,使我确信呼吸是增加总体幸福感不可或缺的工具。 我们神经系统的一部分控制自动行为,另一部分控制自愿行为。 在我们的自动系统(通常称为自主神经系统)中,我们有两个子系统需要在这种情况下进行理解。 交感神经系统是非常流行的“战斗或逃跑”系统。 发生紧急情况时,该系统将导致我们战斗或逃离。 另一方面,副交感神经系统(也是自主神经系统的一部分)使我们在紧急情况发生且威胁消失后能够平静下来。 焦虑症患者的交感神经系统非常活跃。 通常,焦虑是我们的朋友,因为这些症状会使我们在紧急情况下或在生死攸关的情况下生存。 但是,患有焦虑症的人有一个活跃的同情系统,这不是因为他们处于紧急状态,而是因为他们用恐惧的想法创造了虚构的生死攸关的场景。 这些可怕的想法的结果是,交感神经系统被触发,随之而来的是焦虑症状,如颤抖,心跳加快和呼吸急促。 考虑到这些事实,不难推断出需要什么。 作为治疗师,我们需要帮助客户更多地使用副交感神经系统,以减少交感神经系统的常识。 我们如何做到这一点已不是什么秘密:节奏呼吸将触发对寄生虫病系统的使用。…