5种改善注意力和延缓拖延的方法

您知道,当您最终决定是时候开始专心于学习时,就会有这种感觉。 意识到您拖延了太久了。 您了解,如果考试不及格或仅获得中等成绩,则可能会限制大学的学习机会或在顶级公司任职的机会。 如果您只能提高自己的注意力并停止拖延,对吗? 天使站在肩膀上说,如果您定期参加数小时的良好工作,并达到自己知道的能力,那么您将通过下一次考试。 同时,另一头恶魔说,《 Candy Crush》再玩一次也不会受伤,或者现在不是吃零食的好时机吗? 有趣的是,有时您甚至会愚弄自己以为颜色协调作业时间是度过学习时间的好方法,至少您正在做些有生产力的事情,对吗? 不幸的是,即使这些伪学习活动实际上也只是拖延的另一种形式,并且推迟了您知道现在应该做的工作。 如果您希望在任何职业上取得真正的成功,无论是足球,绘画,音乐还是您能想到的任何其他事情,专注力都是掌握该技能的一项基本技能。 那么,为什么我们为什么要集中精力于我们知道的重要事情上呢? 让我们看一下这5个技巧,以帮助您提高学习的重点和注意力。 1.摆脱所有干扰。 尽管这似乎很明显,但许多人仍在努力使其与喜爱的玩具/杂物保持距离。 如果您在学习期间分心,则会破坏您所花费时间的质量。 您可以在30分钟内不间断地完成更多工作,而不是想像的那样-相反,许多学生将花费多达2个小时的时间进行部分学习,并在手机上进行部分网络浏览或消息传递。 您难道不希望能够在30分钟内完成相同的工作量,然后在刚刚保存的90分钟内开始工作并享受一些乐趣吗?…

利用认知偏差创造有效的学习

您还记得我们最重要的安全带吗 运动? 这是在美国蒙大拿州全州范围内首次使用社会规范方法来增加成人安全带的使用。 经过仅一年的密集媒体实施,由蒙大拿州交通部资助的这项运动就增加感知和行为的关键指标数量方面取得了统计上显着的成果。 这是Bandwagon效应(认知偏见之一)的经典示例,它描述了如果人们知道其他人已经相信某个想法,他们将如何更有可能同意该想法。 与此类似,我们大脑中还有其他一些捷径可以确定我们的行为,而我们的意识却不知道。 这些心理捷径称为认知偏见。 如果这些快捷方式对您不利,并阻碍您为使学习材料变得有趣而对学习者无效而进行的所有努力,该怎么办? 现在想象让他们为您工作。 想象一下,拥有将这些认知偏见转变为盟友并帮助您创造更好的学习体验的知识。 让我们看一下四种常见的认知偏见,以及如何利用它们来创建更有效的学习解决方案。 厌恶的损失 我们讨厌失去,以至于当我们面临失去某物的威胁时,我们甚至从未想要过。 我们倾向于投入更多的精力来拥有它。 换句话说,我们更倾向于避免损失而不是获得收益。 这就是厌恶状态的丧失。 因此,例如,如果您要推广一个新的课堂课程,那么除了强调课程的好处外,还要让人们知道如果他们不参加该课程将会错过什么。 强调所涉及的问题,并提供诱使他们加入会议的信息。…

人脑,我们使用了多少?如何改进它?

至于编码 它需要从阅读,观看,听觉或其他任何方式转换信息的地方,人类可以以此为输入,然后将其设置在内存中。 可以使用三种主要方式对信息进行编码(更改): 视觉(图片) 声音(声音) 语义(含义) 现在 ,人们面临的编码后的最大挑战是将内存从短期存储转移到长期存储。 短期记忆(STM)是Atkinson-Shiffrin提出的多存储记忆模型的第二阶段。 STM的持续时间似乎在15到30秒之间,容量约为7个项目。 通常,要使记忆棒更好,您需要将更多的精力集中在STM中的该元素上,对此没有一个答案。 但是,人们发现了有助于改善这一点的东西,例如: 在记忆中涉及更多的传感器,在这种情况下,您的身体在某个元素上输入的更多信息将有助于使记忆棒更多,并使您的大脑优先考虑,这是由于与该元素相关的许多相关因素。 通过获取文本数据并尝试将其与脑海中的生动图像关联来可视化文本数据,可以帮助您的内存存储该元素。 将数据强制为其他易于记忆的模型。 在我从Audible.com读到这本书之后,我已经这样做了一段时间了: 记忆力改善:如何在短短30天内改善记忆力 这本书可以帮助您了解建立心灵宫殿的想法,并尝试将数字,人物姓名,文本转换为可以直接记住的图像,字符和故事。…

精算师和成长心态–开箱即用的精算师–中

精算师和成长心态 心态 一家优秀的芭蕾舞公司按照以下方式选择舞者。 首先,他们着眼于热切的芭蕾舞演员的独奏表演,然后芭蕾舞大师提出批评意见,并要求他们再次表演-只有表现出最大进步的芭蕾舞演员才被选入芭蕾舞团,而这些芭蕾舞未必是最好的舞者。 芭蕾舞大师正在寻找对反馈反应最好的舞者,那些具有成长心态的舞者。 每当有人真正推荐一本书时,我都会立即赶去阅读。 一位全球领先的首席执行官最近推荐了Carol Dweck博士的《心态:成功的新心理》,我迅速赶往吞噬。 Dweck博士讨论的一个有趣的发现是,NASA如何招募“合适的人”,所有申请人的简历都闪闪发光。 甚至蝙蝠侠也很难做到。 NASA激发有抱负的太空行走者分享他们最大的失败以及他们如何从失败中反弹。 如果某个职业需要发展的思维定势,那绝对是一名宇航员。 我最喜欢的两个成长心态英雄是迈克尔·乔丹和史蒂夫·乔布斯。 乔登(Jordon)的天才不是他改变了比赛,而是随着比赛改变了。 史蒂夫·乔布斯也从来没有休息过。 成长心态让人厌倦重复。 也许人才足以使您达到顶峰,但这是不断发展的思维定势和性格的结合,使您在一个又一个赛季或新产品陆续上市的过程中始终处于游戏的顶端。 Dweck博士的定义如下:在固定的思维方式中,学生认为他们的基本能力,智力,才华是固定的特征。…