135第1351周→每天在电视前步行1分钟将如何改变您的生活?

几年前,我第一次从父亲那里听说过Kaizen哲学。 他告诉我,这意味着“今天比昨天好,明天比今天好”。 我不确定当时我是否对这种概念的真正力量如此开放,但是我仍然需要设法改善每一天。 在过去的一周中,我读了卖了法拉利的和尚,并开始写这本名为《改善方式》的书—罗伯特·莫雷尔(Robert Maurer) 一步就能改变你的生活 。 这是一本简单易懂的书,我会完全推荐给对获得更多收益或自己的生活感兴趣的人。 在这本书的开头,作者分享了一个(真实的)故事,该故事讲述了一名超重的妇女来到他作为顾问工作的精神病医院。 锻炼通常会极大地改变患者的生活,但医生所建议的方式以及“仅仅”锻炼以解决问题的听起来很琐碎,结果患者实际上并未这样做。 另外,每天锻炼30分钟是一个巨大的承诺,跳过一天很容易,然后您最终都跳过了它们(记住新年的决议)。 因此罗伯特问这个女人,是否觉得自己每天可以在电视前走路60秒钟。 她不仅做到了,而且也感到成功并投入了精力。 当然,每天步行一分钟不会使任何人减肥,但这是一种成功的心态,这对很多人都至关重要。 此后,这位女士更渴望尝试稍微多些的锻炼,并且逐步设法增加锻炼强度并减轻体重。 →要记住: 从很小的步骤中取得很小的成功就可以释放正确的心态,从而实现更大的步骤。 从非常艰巨的任务开始可能会导致失败,沮丧和放弃

流动与流动

2017年9月4日:印度尼西亚努沙蓝梦 听:LÉON-想想你 我的DMT开始四天了,没有一个空闲的时刻。 我最喜欢潜水的部分是知识分子-了解我要参观的环境,称其为家的生物,潜水的生理学。 但是紧要关头是身体上的-我的身体在水中不断进出的不断运动。 海洋运动,甚至是船只运动。 这种运动是我认识到生活中至关重要的部分,对我的幸福至关重要。 当然,即使我做了一份“办公桌工作”以保持身体健康,我也一直很活跃并抽出时间从事身体爱好,但是直到今年我才真正了解运动在我的情绪和心理健康中所扮演的角色。 作为DMT,这一运动向前迈了几步。 我不再是度假的客户,尽管我也不是正式员工,但我被视为潜水店团队的一员。 早上,我与工作人员同时到达,整理好自己的装备,并帮助组织客人的装备。 当客人开始到达时,我会帮助他们提供其装备和重量。 清单还在继续,但是当我不游泳时,我一直在站着。 唯一的例外是当我学习理论,在水面间歇晒日光浴或厚脸皮的潜水长试图将我扔进潜水衣清洁浴缸时。 朋友和家人经常问我潜水是否令人恐惧或压力大。 我的回答是,一旦您感到舒适(经过一些经验),就不会感到恐惧或压力。 对我来说,这是我最宁静,最沉思的经历。 我所听到的只是水的声音,我自己的呼吸。…