我如何使自己摆脱重大抑郁症发作

如果我说实话,这已经过去了好几个星期。 我一直在尽力而为,但是我的坏补丁却一浪高过一浪,几乎彼此叠加,直到突然没有呼吸的空气,也没有好的补丁。 上次我写了一篇关于患有功能严重的重度抑郁症(即,不愉快的抑郁症,即持续性的低度抑郁症)的感觉。 今天,我想谈谈我的尝试方式,并试图帮助自己感觉更好。 我告诉我的心理学家,后者将我转介给了精神科医生。 我已经接受治疗超过一年,并且一直在处理我的童年和成年生活中的许多问题。 我确定自己正在处理事情,但是我的高功能方式仍然是一个障碍。 我不知道我需要多少帮助。 我已经习惯了继续前进,我没有表现出任何感觉-甚至我自己或我的治疗师-我都感觉很难受。 我只是感到难过,继续前进。 直到地毯从我的下方拉出(由于我长期的失眠抬高了丑陋的头)时,我才终于突破了我的高机能并得以分解。 在心理医生办公室发生故障的一周后,我第一次见到了心理医生。 我的心理学家曾提到心律不齐,但我的心理医生诊断出持续的严重抑郁症。 她说,过去四年来我一直运转良好,这一事实令人难以置信。 她给我开了抗抑郁药和一些可以帮助我入睡的东西,不会让我觉得自己像个鬼。 并且(感谢所有众神)它正在提供帮助。 2.我再次开始阅读。 我一直都是大读者。…

焦虑树

根与枝 恐慌症 如果您没有经历过惊恐发作的乐趣,那么您很幸运。 没有什么比面对死亡注视和预料到一切都快结束了。 紧急攻击是对一长串并发操作的反应的终点。 这基本上是您的大脑超负荷时发生的情况。 一次触发的神经元太多,太多的思想和情绪在没有适当的能力来表征它们所属的地方流淌,并且太多的笔记供您的身体用来确定您是否需要奔跑,战斗或关闭。 人类并不喜欢这种事情。 这种性质的反应要付出代价,它会产生记忆和一个循环。 这个周期让您担心自己将再次体验到这种感觉,感到完全无法呼吸,无法专注,无法回到现实,但是最重要的是,您还记得这种痛苦。 焦虑已经扎根在您的脑海中,并开始蔓延开来。 从焦虑的根源开始,有许多分支。 在21至45岁的成年人中,最常见的是恐慌症。美国国家心理健康研究所将恐慌症定义为突然出现的强烈恐惧,这种恐惧很快就会发生,并在几分钟之内达到顶峰。 攻击可能会意外发生,也可能是由触发器触发的,例如担心的物体或情况。 这是正确的,但定义不正确。 惊恐发作是由强烈的焦虑而不是恐惧引起的。 恐惧是一件好事,我们人类还没有学会这一点,因为达尔文试图向我们解释这一点,所以我们太狭used地使用了它。 FEAR和我往回走,您很快就会遇到他,他现在对Risk感到不寒而栗。…

焦虑历险记:为什么我没有为2019确定任何解决方案

这不仅是因为不停地推动自己不停地精疲力尽,还因为如果您只是通过做事而不是通过存在来定义自己,那么当您无法做自己的事情时,自我价值会发生什么想做? 作为我自己,我设定的目标比我可能实现的目标更加雄心勃勃。 很好-瞄准大而大胆的目标,即使您失败了,也有可能会做一些重要的事情。 但是我-还有我焦虑不安的大脑-不能那样工作。 要不惜一切代价避免失败,因为如果我失败了,那一定会让我失败。 让别人看到我失败? 那更难了。 不要误会我的意思-如果我在桌上足球,滑冰或建立书架上失败,那是可以的,因为这些都不是我的强项,请不要定义我。 但是对我驾驶室中的某些东西失败了吗? 当我写这篇文章时,我能感觉到我的脸因羞愧而变红。 大约两个星期前,我发现我通过CTI通过了我的教练认证口试。 是的,对吗? 但是经过六天的痛苦,我才收到结果。 如果我的教练考试不及格怎么办?那会使我成为什么样的教练? 公司的谁可能希望我担任教练,而这个冲刺谁又无法克服最后的障碍? 我要通过多少努力才能通过考试? 我真的真的想当教练吗? 然后,我面临着由此而来的认知失调-如果我无法在教练这样的领域达到目标,而我自我认定自己真是太棒了,那么我对新领域有什么希望?…

情感与放手

您是否曾经有几天只想哭,却不知道为什么? 上星期二就是这样的一天。 作为一个男人,我的第一个直觉是压制它,以手术的方式切断了我心中看似随机的疼痛而产生的想法。 我流血的牛肉干心脏太坚强,无法屈服于怀疑之痛,所以我开始工作以抑制自己的需求。 但是后来我做了些不同的事情。 我很好奇 当我的手指在办公室的键盘上敲打时,我开始怀疑是什么触发了我。 我精神上回溯到早晨。 十五分钟的瑜伽,淋浴和令人振奋的音乐录影带。 歌曲中有一句话说:“你不知道吗,每个人都觉得内心很奇怪。”这就是我的印象。 那条线与歌手对自己的年轻自我说话时充满活力的愚蠢描绘相映成趣。 就像我们大家可能做的那样,我以某种方式联系了我们,希望我们能及时链接到年轻的自我,并将这些小孩带入我们的怀抱,告诉他们:“没关系。 感到陌生和不正常是正常的。” 然后午餐时间到了。 在这一点上,我不再试图抑制疼痛,而是观看,观察并注意到疼痛的根源。 我很快意识到,心中旋转的情感沉陷是如此沉重,随时可能破裂,就像从不同窗户上收集来的碎玻璃一样。 时间的不同角度,是我发展的重点,主要是我感觉最低的地方。 不久,我意识到自己从那个时代就被压抑和扭曲了,古老而被遗忘,独自一人化脓。…