让您在家更快乐的10种简单方法

简单的事情可以在最重要的地方改变您的心情。 当他们说“幸福始于家庭”时,这是事实。 而且由于房屋不仅仅是混凝土建筑,而是我们一直想回到的避风港和地方,因此我们有这样一个未曾表示的需求,希望它既宜人又美丽,作为我们思想和梦想的基础。 在这里和那里进行一点点的重建,就可以永久地提升我们的心情并爱上我们的房屋,从而带来巨大的改变。 这是创建终极幸福之家的10种简单方法。 1.唤醒您喜欢的音乐 我们的早晨是一天中最关键的部分,还有什么更好的方法可以启动它,方法是进入自己喜欢的广播电台,在手机上发现或设置早晨播放列表,以开始新的一天,并为新的起点感到兴奋。 2.每天整理你的床 我知道这听起来简直令人兴奋,但是这种简单的练习被公认为是开始新的一天最成功的习惯之一。 著名的非小说类作家和记者约翰·杜希格(John Duhigg)在他的畅销书《习惯的力量》中解释说,早上整理床铺如何为提高生产率创造一种非同寻常的模式,并影响您为其余部分做出更好决定的能力天。 因此,下次您感到懒惰时-记住整理床铺,因为您离“更快乐的您”又近了一步。 3.创建健身角 在屋子里为自己创建一个健身角会激发您铺开瑜伽垫,并使用在车库收集灰尘的有氧运动球。 早晨锻炼的好处远不只是保持身体健康。 它不仅可以促进您的新陈代谢,而且可以促进情绪,并改善您的精力和精神健康。 4.找到你的庇护所 我们家都有一个舒适区。…

你可以抓住朋友的心情,但不能压抑

最新研究表明,我们可以“挑起”朋友的好与坏情绪,但不能“消沉”情绪。 这项发现发表在《 皇家学会开放科学 》( Royal Society Open Science)期刊上,暗示情绪确实会在友谊网络上蔓延,抑郁的各种不同症状(例如无助和失去兴趣)也是如此。 但是,情绪低落或较差的朋友所产生的影响不足以使其他朋友陷入抑郁。 研究人员检查了《美国青少年对成人健康的纵向研究》的数据,该研究纳入了美国青少年在学校的情绪和友谊网络。 他们使用数学模型发现,有更多的朋友遭受较差的情绪会导致个人情绪低落的可能性更高,而改善的可能性也会降低。 他们发现相反的情况适用于社交圈更积极的青少年。 “我们调查了是否有证据表明情绪的各个组成部分(例如食欲,疲倦和睡眠)通过美国青少年友谊网络传播,同时通过对随时间变化的情绪状态随时间变化的概率进行建模而进行调整以消除困惑,”公共卫生统计数据说负责这项研究的华威大学的研究员Rob Eyre。 有证据表明,情绪可能会通过称为社会传染的过程在人与人之间传播。 “先前的研究发现,社交支持和友善对青少年的情绪障碍有益,而最近的实验表明,暴露于社交接触的情感表达会影响个人的情感状态。 “显然,更好地了解青少年的情绪变化如何受到其朋友的情绪影响,将有助于为干预青少年抑郁症的干预措施提供信息。” 相关:这些催产素基因可能会影响许多朋友…

糟糕的一周4个播客情节

在那几周中,当我在佛罗里达州烈日下的汽车上行走时,我的脑海里无休止地跳着“ 这是灵魂的黑暗之夜”一词。 这是一周的时候,食物还没有尝到所有的美味,可能是因为我已经学到了很多关于汉堡中的食物游说和氨气填充剂的知识。 一切似乎都需要更多的精力,并且事情似乎变得非常复杂。 我已经说过这样的话:“就像我们这个时代的存在者一样,在几乎我们参与的每项活动中,我们都在别人的头骨上行走”,至少经过了两到三遍,并且还以为更多。 无论您是沮丧,焦虑,短暂的跌落,充满爱心的危机,存在的危机,还是只是糟糕的一周,我们每个人都有这样的时光(即使您可能不像我那样戏剧化!) 不必过度分析WHY(或经过数小时),我们可以尝试重新构建我们的思维。 我发现的一种方法是媒体,特别是Podcast,可以帮助我完成有时令人头疼的任务。 但是,我想我们都知道,我们消耗的媒体类型会以不同方式影响我们。 播客对我的生活来说真的很重要,因为它们是免费的,您无论身在何处都可以收听它们,无论您在做什么,都可以收听到,包括您知道的散步会令您感觉更好,躺在床上,凝视着天花板您的午睡,锻炼或在上下班时的愚蠢通勤期间。 因此,事不宜迟,下面是一些播客片段,过去几天让我感觉好极了! 所有这些情节都可以通过手机上的播客应用访问。 只要输入标题,它们就会出现! 我还尽可能地提供了指向其在线站点的链接。 1.我的第一效修正案-这种美国生活 通过良好的故事进行分心:《美国生活》通过讲述内布拉斯加州大学校园中一个特定分歧的故事,来考虑我们两个美国政党之间的不容忍的极端环境。 这不仅是一个简洁有趣的叙述,而且还质疑我们当前所处的动荡的社会环境,在这里,分歧迅速变化,以至于无法沟通。 以一种微妙的方式,我认为这一集需要解决这种误解,而不是沉迷于我们之间的分歧。…