对有坏心的女孩表示同情

我真正着迷于我们的思想如何理解我们的生活和经验。 我还学会了理解自我同情对于回应我们的思想可能产生的某些想法的重要性。 在我很小的时候,我的思想很好,真正地迷上了我天生具有“坏”心的想法。 从医学上来说,我出生时患有心脏病:一种非常罕见,不太了解并且可能会限制生命的心脏病(尽管我仍然在这里)。 我不记得如何或何时被告知有关这种心脏病的信息。 我不记得我小时候去大奥蒙德街儿童医院的意义。 我也不记得这种情况可能以任何方式影响我的生活。 我记得记得爱护熊, 也记得了解在“关爱世界”中,心肠不好意味着你很邪恶。 我还记得为什么我的“坏”心脏如此糟糕以至于连Care Bears也无法救我。 当我的孩子头脑将这些想法放在一起时,得出了“逻辑上的”结论,即我因此必须真的很邪恶。 借助心理疗法(在我的情况下,最初是眼动脱敏再处理(EMDR)),我得以更新自己的思想,并可以对那个得出如此可笑的结论的小女孩满怀同情地微笑。 EMDR使我能够理解我的思想的逻辑,正念和接受使我能够注意到何时我的思想或身体恢复了这种思维方式,而自我同情使我能够微笑并安慰仍然与邪恶联系在一起的那一部分。 自我同情让我平静下来,这样就不必为了保护自己的“坏习惯”而不会大喊大叫并吸引我的注意力了。 我不想让任何人认为我已经自觉地度过了人生,并不断地思考“我很邪恶”。多年来,我一直理性地了解我先天性心脏病的生物学特征,并为自己没有这种先天性心脏病而感到幸运。对我的生活产生巨大的日常影响。 这种对邪恶的感觉也很少进入我的脑海(这是我的朋友和家人很少看到的东西)。 但是,在某些时候,当我受到某种形式的巨大威胁时,我会经历这种可怕的羞耻感,这种羞耻感与这种“冒充者”综合症有关,并且担心人们会发现我的真实性。…