恐慌发作的教训

在经历恐慌发作时,有可用的学习方法,并且可以肯定生活,这似乎很奇怪。 当我想到学习时,我会将其与完成感联系起来,因为我已经掌握了以前不知道的东西,所以现在有了新的东西。 这是一次非常愉快的经历,我对“啊哈”感到满意并得到了共鸣。 另一方面,这些年来我的恐慌发作就像感觉没有出路一样,我被这样的恐惧所吸引或迷住,以至于没有别的余地,特别是当我不在时,我的那些部分惊恐发作。 那么,惊恐发作怎么能提供某些可以肯定的生命价值呢? 我最后一次惊恐发作是在我作为参与者参加网络研讨会时发生的。 它开始于胃酸反流,然后胸部左侧隐隐作痛,最初惊慌失措地想,如果我心脏病发作怎么办? 如果我在网络研讨会期间要心脏病发作怎么办? 最初的想法随后变得失控。 一种绝对的恐惧感使我不知所措,我即将要发生健康紧急事件,而我将无法应对。 除此之外,还有一种尴尬的感觉,实际上比尴尬更可耻。 换句话说,不是能够感觉到我有什么问题,而是感觉到我有错,有缺陷,有缺陷,而不是像其他人一样,能够处理我身上发生的一切。 而且这种感觉必须对其他人隐藏:我不能让他们看到我作为一个人的缺点。 除了恐惧和极度不舒服的思考之外,我还出汗不已,并且对去洗手间有着不可抗拒的冲动。 我会让您想像是什么,而不是将其拼写出来! 然后从无处传来的记忆似乎对目前的恐慌发作产生了积极的影响。 是的,我有些恐惧,但也许也是恐惧(虚假证据真实)。 也许我真的以一种不允许其他可能性的方式相信自己的思想和身体症状。…

焦虑和恐慌:真正的感觉是什么? – Liz Nelson –中

您能回想起半夜走到拐角处时有人突然跳出来,抓住您并吓the住您的生活吗? 或者,当您下楼梯,忙于阅读朋友发来的短信而脚踩不到脚步时,情况又如何呢? 对于我们几乎所有人来说,这都是一个淘气的朋友开玩笑的一两个时间,或者是在分散注意力的瞬间。 在您的思维无法理解没有威胁之前,您的生存机制已经开始发挥作用。您的心脏跳动一两下,脸上散发出一阵汗水,您的身体在颤抖,您的胃部搅动。 您的世界在旋转,热潮冲刷您的脸,也许当您的肾上腺素泛滥到您的身体时,您会感觉到手指上的针刺和针刺感。 最初的震惊之后,您甚至还可以回忆起以下惊叹号之一:“我从皮肤上跳了下来”,“我的心在喉咙里”,“您吓到了我日复一日的阳光”或“您刚给我心脏病发作。” 当然,对这些情况的强烈反应仅持续一微秒,并且随着压力荷尔蒙的消散而开始迅速消失。 您的心脏放慢,您的胃部沉着,您的思想重新集中,您开始日常生活。 实际上,随着肾上腺素水平恢复到基线水平(通常在20-60分钟之内),这种体验几乎是幽默的。 那天晚上晚些时候在餐桌旁讲故事甚至可能变成一个好故事。 上面每个示例的令人欣慰的事情是使我们以后能够嘲笑它的原因是我们的身体恢复得足够快,可以确保这些感觉不会永远持续下去。 我们的大脑只花了一秒钟就意识到没有威胁,而且我们的战斗或逃跑机制逐渐淡化到了休眠状态。 现在,只需一分钟,就可以想象恐怖时刻的强度从未真正消失过。 您的身心永远不会完全恢复到放松,舒适和安全的基线。 不确定的威胁的模糊感和不安的隐隐作息继续困扰着您。 您的战斗或逃跑反应保持高位。 肾上腺系统中的肾上腺素和去甲肾上腺素水平会滴入您的体内,引起永久的焦虑状态。 您的手总是出汗,身体颤抖地准备奔跑,并且您的思维处于边缘。…

四种最常见的焦虑类型

广泛性焦虑症(GAD) GAD是一种长期病,在没有明显原因的各种情况或事件中,人们会不断感到焦虑。 患有GAD的人通常在大多数日子里都会感到焦虑,对于他们来说,回想上一次他们感到放松的时间可能很困难,因为这对他们来说是一种持续的感觉。 即使有GAD的人感觉到他们已经解决了使他们在特定情况下感到焦虑的任何事情,也很可能会出现另一个问题。 GAD可能引起身体和精神上的两种症状,包括躁动不安,注意力不集中,睡眠问题,这些问题可能导致白天的表现更差,从而导致焦虑,头晕和心。 GAD的原因 尽管尚未完全了解GAD的确切原因,但仍有一些可能的因素在GAD的原因中起作用: ·与情绪和行为有关的区域大脑活动过度。 ·滥用药物或酒精会在GAD的起因中起很大作用。 ·遗传继承,如果您有近亲也患有这种疾病。 ·血清素和去甲肾上腺素在大脑中的失衡,因为它们与情绪的控制和调节有关。 ·长期健康状况不佳。 社交焦虑 社交焦虑症也可以称为社交恐惧症,是对社交互动和情况的长期压倒性恐惧。 社交焦虑症通常在某人年纪轻轻的时候开始,有时会随着时间的流逝而自动消失。 但是,对于许多人而言,情况并非如此,他们继续遭受这种状况的困扰,直到成年,这可能对心理和身体健康产生许多不利影响。 社交焦虑会严重困扰某人的生活,并可能导致孤立。 病征…

焦虑树

根与枝 恐慌症 如果您没有经历过惊恐发作的乐趣,那么您很幸运。 没有什么比面对死亡注视和预料到一切都快结束了。 紧急攻击是对一长串并发操作的反应的终点。 这基本上是您的大脑超负荷时发生的情况。 一次触发的神经元太多,太多的思想和情绪在没有适当的能力来表征它们所属的地方流淌,并且太多的笔记供您的身体用来确定您是否需要奔跑,战斗或关闭。 人类并不喜欢这种事情。 这种性质的反应要付出代价,它会产生记忆和一个循环。 这个周期让您担心自己将再次体验到这种感觉,感到完全无法呼吸,无法专注,无法回到现实,但是最重要的是,您还记得这种痛苦。 焦虑已经扎根在您的脑海中,并开始蔓延开来。 从焦虑的根源开始,有许多分支。 在21至45岁的成年人中,最常见的是恐慌症。美国国家心理健康研究所将恐慌症定义为突然出现的强烈恐惧,这种恐惧很快就会发生,并在几分钟之内达到顶峰。 攻击可能会意外发生,也可能是由触发器触发的,例如担心的物体或情况。 这是正确的,但定义不正确。 惊恐发作是由强烈的焦虑而不是恐惧引起的。 恐惧是一件好事,我们人类还没有学会这一点,因为达尔文试图向我们解释这一点,所以我们太狭used地使用了它。 FEAR和我往回走,您很快就会遇到他,他现在对Risk感到不寒而栗。…