失去亲人自杀后度过假期的10条建议

肉豆蔻和肉桂的味道,蜜饯的山药和烤火鸡的味道,装饰着柏树树枝和圣诞灯的房屋的景象,雪花落在我们裸露的皮肤上时融化的感觉,以及雪橇铃铛,颂歌,和crack啪的大火… 这是我们许多人在想到假期时想到的。 但是对于某些人来说,过去在这个季节的欢乐中所寓教于乐的五种感觉已经被一种不同的感觉取代了-一种失落感。 长大后,假期一直对我来说是个快乐的时光,但是今年圣诞节后五天,去年12月我的母亲自杀去世后,今年的假期让我感觉更像是一把刀。 对我来说,假期现在由桌子上的空椅子代表。 他们看了一眼电动搅拌机,该搅拌机曾经存放着炉子上度过的宝贵时光,从零开始将土豆泥捣碎在一起,并且它们堆砌了现实,我的假期再也不会像以前那样。 份量繁重,繁重,配菜是孤立的,疲惫不堪,佐以甜品。 任何失去了所爱之人的人都知道,假期的头几个里程碑也失去了他们的庆祝素养。 在一年中的这个时候,这种损失感觉更新鲜,而疼痛感也更深。 因此,如果今年您的假期满怀悲伤,这里有10条应对损失的秘诀。 1.确认假期会有所不同并且困难重重。 这个赛季可能是一个激动人心的雷区,并且在大多数情况下,只是对某种事物将要变得多么艰难的预期比实际事件本身更糟糕。 我发现在没有妈妈的情况下度过的第一个感恩节尤其如此。 感恩节晚餐只持续了几个小时,我却花了数周时间才把它吓坏了,但是当它终于来了时,虽然很辛苦,但是却没有我想象的那么难。 2.记住他们的记忆。 有一个误解是,抚养死者所爱的人的记忆会激起痛苦,但出于悲痛之情,说出失去的人的名字并在对话中分享记忆,有助于应对。 记住那些迷路的人。 讲故事。…

让我们谈谈死亡

可怕的词-死亡。 我昨天看了凯瑟琳·曼尼克斯(Kathryn Mannix)医生在Facebook上录制的视频。 她谈到了我们不愿讨论死亡的沉默,这如何使死亡变成一种压力大,焦虑和恐惧的经历,以及如果我们谈论和更多地理解死亡,整个过程将变得如此容易。 她的录像带深深地打动了我的心灵,并提出了一个非常现实的需要,我必须将这个主题公开露面,并“讲述它的现状”。 迄今为止,我死去最亲密,最痛苦的经历是我父亲与癌症长期斗争后去世。 我发现整个过程充满了创伤,压力和完全的心碎。 这种经历给我带来了一段悲伤和沮丧。 我的大脑根本无法处理整个体验所带来的大量情感,记忆和问题。 我“退房”一段时间,让自己有时间“追赶”并治愈他去世后留下的深处伤口。 我是贸易方面的管理顾问,并非偶然。 我的自然趋势是对所有事物都应用顺序,逻辑和结构。 如果我一生中失去这些方面,我通常会遇到麻烦。 因此,为了回顾我的死亡经历,我需要组织它并以有组织的方式处理各个方面。 这不是因为我很冷漠,没有感情,而是相反,它使我可以从经验中学习而不会屈服。 因此,您会发现,我谈论父亲的死几乎就像是在改造一个项目一样,具有讽刺意味的是,事实恰恰是这样。 我将父亲生病和随后去世期间发生的事情分为三个工作阶段:1)经历父亲的疾病2)处理悲伤和3)学习没有他的生活。 我已经在工作流2和3上写过博客。此博客是关于工作流1的,经历了我父亲的病。…

没有父母的第一个圣诞节

迷失后面对第一个圣诞节的人们的有用提示。 你的圣诞灯亮了吗? 你开始购物了吗? 您是否已达到Hallmark假日电影的极限? 今天,在我孙子的帮助下,我们的厨房将充满两种最受欢迎​​的节日点心,香肠球和玛莎·华盛顿糖果(最后的食谱)的醉人香气。 这是我妈妈小时候为我做的两件非凡的事情,甚至在两年前,她就为我做了并将它们邮寄给我。 当我和康纳准备这两种食物时,我和妈妈的记忆将非常亲近,因为这将是我今年没有两个人的第一个圣诞节。 我妈妈于2016年12月2日去与主同在,而我父亲则在六个星期后跟着她。 爸爸总是告诉我,他的任务太过活了,所以妈妈可以照顾她。 他完成了他的任务,即使我深深地怀念他们两个,我还是选择庆祝他们的生活和遗产。 对于我们许多人来说,今年圣诞节将是我们第一次没有亲人的圣诞节,这是一项艰巨的挑战,如果不加以监控,可能会导致一个悲惨的假期。 作为职业咨询师和奋斗者,我想分享一些可以帮助您度过这个圣诞节季节的事情,而又不会对您去年可能遭受的损失感到不知所措。 在没有亲人的情况下度过第一个假期的一些实用技巧。 给自己一些时间去感觉损失,并对他们消失的事实感到悲伤。 悲伤需要时间,请注意不要过分隔离。 故意与朋友,家人,邻居和同事建立联系。 找到一种帮助他人的方法 。…