愤怒管理心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

我和不可思议的绿巨人：焦虑故事

我喜欢超级英雄。我从没看过漫画书，除了对Underoos的短期热爱外，我四岁时从未戴过氨纶或披肩。好的，这是不对的，但是我从来没有装扮成网民，钢铁侠或十字军战士。但是我喜欢英雄，而且我渴望纠正错误并打败星际或日常霸凌者。我支持好人，失败者和蒙面的守卫者独自一人与不可能的赔率进行斗争，同时一直在与自己的内部反派斗争。我也是反英雄的粉丝。惩罚者。死侍。金刚狼。到目前为止，我最喜欢的一直是绿巨人。我知道他在英雄资格上存在分歧，但他与复仇者联盟战斗，粉碎坏人（以及许多其他事物）并踢屁股，所以他获胜。我深深地被欺负的孩子和生活在布鲁斯·班纳（Bruce Banner）中的绿色大怪兽吸引的是那拳打脚踢和横冲直撞的动作。我的焦虑来自多种口味，这是一种更可口的说法，即它以多种形式出现，就像“呆呆的棉花糖人”是《捉鬼敢死队》中毁灭者Gozer的世俗形式一样。但是我已经走了。最常见的是，我的强迫症（OCD）驱动的思想型螺旋桨由紧张的肌肉，抽搐的眼睛和无法专注于最简单事物的能力联合而成。我看不懂，不能坐久不动，通常会在雾中四处游荡，直到我运动到崩溃或入睡的地步。这几乎就像有人将我推到那些老式的金属校园旋转木马中来回走动，令人惊讶的是，它并没有削弱70年代和80年代的更多孩子。…

科萨克斯·德·我

que me piquen los mosquitos。请问我是los mosquitos还是losdemás。问我如何注册los calcetines dentro de los tenis，dejando descubiertos mis talones。奎塞我开根拉斯科萨斯 que…

您如何引导愤怒？

我敢肯定，您会记得上次生气的时候–也许是合理的，但无论哪种方式，都会有生气的感觉。生活充满挑战，我们每天都要经过排队的人，不说谢谢的人，有时将我们视为理所当然的丈夫/妻子，总是将我们视为理所当然的孩子的考验！当我感到烦恼时，一种情况浮现在脑海。我的孩子们在争论谁先洗个澡。这是一个延迟策略，以便以后熬夜–对他们每分钟都明显有帮助！我很累，在公园与他们度过了愉快的一天。是晚上8点以后，在我的书上是他们睡觉的时间。我变得非常保护自己的夜晚，因为这是我可以真正放松并专注于自己的时候。是的，我大喊，不久后感到难过。当您表现出愤怒时，您更有可能会说出自己想做的事情。您正在匆忙行动，很少考虑如何与他人交流。您的语气和肢体语言会显示出您的愤怒，接受者会得到支持。在这一阶段，您已经迷路了。尽管您可以道歉，但是您无法收回您所说或所做的事情。保持凉爽和避免头疼有很多好处。您将保持控制，因此更加稳定。如果一个人活出了自己的情感，他们将变成“同事”，“朋友”，“家庭成员”，就像一把松散的大炮一样-您不知道在任何给定时间会面对什么。花时间去思考您的情况意味着您将从多个角度审视它，您更有可能是理性的。…

第五十六天：生气。

我刚与某人发生争执，然后想：“嘿，当我处于妥协状态时写书会不会很有趣？” 不可能。相反，我走来走去，尖叫到枕头上，看了看YouTube，深呼吸了一下。我不能以妥协的状态写作。我什至不认为。我曾经以为整个中级锻炼是每天进行自我治疗的，但实际上，它更像是另一种类型的工作，完全由我自己的激情所主导，而完全由我来管理。因此，今天，它只是一张图纸。我仍然很不高兴，最初我想发布一些更强大的内容，但是现在我的心不在此。随便翻译一下这个帖子。 -李

愤怒背后的真相

我的家乡波多黎各是一个美丽的地方，但充满了愤怒和不宽容。长大了有福了。它教会了我我所知道的一切，也使我成为了今天的我。波多黎各人是非常优秀的人，但他们往往充满自豪和不宽容，这意味着他们将想为捍卫自己的骄傲和观点而竭尽全力。只要他们知道如何控制自己，一切都会变得容易。童年并不轻松，街道很危险，人们羡慕和疯狂，但值得庆幸的是，我的家人充满了爱，支持，道德价值观和上帝。高中阶段最难控制愤怒。只与棒球运动员一起学习使角色和态度无处不在。这意味着我们必须控制自己的怒气，否则，战斗就会开始。然后是飓风玛丽亚，我们被人们认为在危机中人们将无法控制自己感到震惊，但我们做到了，我们站出来了胜利。上帝使所有的旅程变得更加轻松，他进入了我们的心，并让我们知道，愤怒不会安定我们的心灵，也不会治愈我们的心。来自一个宗教家庭使与愤怒的斗争变得更加容易，但这并不能免除我们的愤怒。愤怒不是我家庭中的主要问题，但它已经影响了我个人的每个家庭成员。愤怒的两面（愤怒和闷闷不乐）在我的家人中都有所代表，这意味着我必须学习如何与他们面对面。我们让我的爸爸，哥哥和妹妹感到不高兴。他们有这种激怒的方法，每当感到自己关闭自己时，他们就会压制它。他们将关闭数小时，不与任何人谈论这种情况。然后，我们得到了我的母亲，我的大姐姐和我这些愤怒的人。…

情绪激动

情绪以多种强度浮出水面，并存在于每个醒着的时刻。情绪成对和成簇出现是完全正常的。情绪在每一天的每一刻都会发生，因此如何选择情绪取决于我们。我以前从未听说过情绪平衡这个词。这意味着要把我们的情绪放在坏处。某些情绪比其他情绪更好。快乐比悲伤更好。比起羞耻，幸福多了。作为一个社会，这是我们大多数人都喜欢的东西。但是-如果我们将所有情感都平等看待怎么办。所有的情感-愤怒，恐惧，悲伤和幸福的各个层面都是平等的。一旦我不再试图强迫自己继续骑着“快乐的旋转木马”，并找到拥抱一些不那么受欢迎的情绪的方法，我的世界就会打开。学会表达和释放，愤怒，羞耻，冷漠，无聊，沮丧，悲伤，悲伤，惊慌，嫉妒，嫉妒，焦虑，忧虑，恐惧，仇恨，困惑以及快乐，喜悦和满足对我来说是改变人生的。当然，有些感觉比其他感觉“更舒适”，尤其是在一开始时，但是在健康的情感表达和释放之后进行的精力充沛的复兴之后的满足感几乎是难以形容的。在极端表达和回归之间找到一条中间路线似乎是关键。有时候，表达某些情绪更合适。控制情绪与压抑情绪完全不同。允许自己“搁置”某种情绪直到表达出来是适当的，这是一种在不使其他人感到不适的情况下兑现您所感觉的好方法。

烦恼时，记住您的控制权

该帖子最初于2018年1月15日发布，并于2018年12月5日更新。作为“愤怒意识周”的一部分，我想分享我对这种情绪状态的根源以及我们为摆脱这种状态所能做出的积极努力的理解。愤怒是一种强烈的情绪，与某人感到的痛苦程度成正比-某人越过界限，破坏了他们的信任，使他们感到失望。对我来说，愤怒可能来自一种主要的痛苦来源，例如突然的失落，或者挫败感和烦恼的累积积累，成为一种深深的慢性痛苦。烦恼是我指导人们从ASS升级到ACE框架的主要情感之一（从烦恼，反应性，压力和疲惫变为专注，冷静和有效）。拒绝/震惊之后，在悲伤（任何形式的损失）阶段，下一个情绪就是愤怒。这是一种非常基本的情感，但是我们可以选择不被它包围。如果您正在努力摆脱痛苦的深渊，还请检查 “选择错误是每次都选择一个黑洞，而唯一的出路是通过同情心。” 。废话将会发生。（没有韵律也没有理由，只是……是的，本身很烦人。）您对它的反应方式将决定它是否在您身上冲洗，还是在消耗您的精力和时间。与其将生命浪费在人们对您的看法，您或他人所做的事情或他们将要做的事情上，不如将精力集中在与他人互动时可以做什么。无论您做什么，仍然会感到沮丧，恼火。当我们的期望得不到满足时，我们就会生气。这是由于严重的价值观冲突还是仅仅是由于沟通不畅？让我们以某人没有按照您希望他们做的事情为例。…

Supreme Topics

像西塞莉·泰森（Cicely Tyson）这样的女性先驱者会教我们怎样的自信心

第4天（弗吉尼亚州华弗里）：“我们可以洗吗？” 这就是体验的一部分！”

La mera verdad。