愤怒背后的真相

我的家乡波多黎各是一个美丽的地方,但充满了愤怒和不宽容。 长大了有福了。 它教会了我我所知道的一切,也使我成为了今天的我。 波多黎各人是非常优秀的人,但他们往往充满自豪和不宽容,这意味着他们将想为捍卫自己的骄傲和观点而竭尽全力。 只要他们知道如何控制自己,一切都会变得容易。 童年并不轻松,街道很危险,人们羡慕和疯狂,但值得庆幸的是,我的家人充满了爱,支持,道德价值观和上帝。 高中阶段最难控制愤怒。 只与棒球运动员一起学习使角色和态度无处不在。 这意味着我们必须控制自己的怒气,否则,战斗就会开始。 然后是飓风玛丽亚,我们被人们认为在危机中人们将无法控制自己感到震惊,但我们做到了,我们站出来了胜利。 上帝使所有的旅程变得更加轻松,他进入了我们的心,并让我们知道,愤怒不会安定我们的心灵,也不会治愈我们的心。 来自一个宗教家庭使与愤怒的斗争变得更加容易,但这并不能免除我们的愤怒。 愤怒不是我家庭中的主要问题,但它已经影响了我个人的每个家庭成员。 愤怒的两面(愤怒和闷闷不乐)在我的家人中都有所代表,这意味着我必须学习如何与他们面对面。 我们让我的爸爸,哥哥和妹妹感到不高兴。 他们有这种激怒的方法,每当感到自己关闭自己时,他们就会压制它。 他们将关闭数小时,不与任何人谈论这种情况。 然后,我们得到了我的母亲,我的大姐姐和我这些愤怒的人。…

情绪激动

情绪以多种强度浮出水面,并存在于每个醒着的时刻。 情绪成对和成簇出现是完全正常的。 情绪在每一天的每一刻都会发生,因此如何选择情绪取决于我们。 我以前从未听说过情绪平衡这个词。 这意味着要把我们的情绪放在坏处。 某些情绪比其他情绪更好。 快乐比悲伤更好。 比起羞耻,幸福多了。 作为一个社会,这是我们大多数人都喜欢的东西。 但是-如果我们将所有情感都平等看待怎么办。 所有的情感-愤怒,恐惧,悲伤和幸福的各个层面都是平等的。 一旦我不再试图强迫自己继续骑着“快乐的旋转木马”,并找到拥抱一些不那么受欢迎的情绪的方法,我的世界就会打开。 学会表达和释放,愤怒,羞耻,冷漠,无聊,沮丧,悲伤,悲伤,惊慌,嫉妒,嫉妒,焦虑,忧虑,恐惧,仇恨,困惑以及快乐,喜悦和满足对我来说是改变人生的。 当然,有些感觉比其他感觉“更舒适”,尤其是在一开始时,但是在健康的情感表达和释放之后进行的精力充沛的复兴之后的满足感几乎是难以形容的。 在极端表达和回归之间找到一条中间路线似乎是关键。 有时候,表达某些情绪更合适。 控制情绪与压抑情绪完全不同。 允许自己“搁置”某种情绪直到表达出来是适当的,这是一种在不使其他人感到不适的情况下兑现您所感觉的好方法。

烦恼时,记住您的控制权

该帖子最初于2018年1月15日发布,并于2018年12月5日更新。 作为“愤怒意识周”的一部分,我想分享我对这种情绪状态的根源以及我们为摆脱这种状态所能做出的积极努力的理解。 愤怒是一种强烈的情绪,与某人感到的痛苦程度成正比-某人越过界限,破坏了他们的信任,使他们感到失望。 对我来说,愤怒可能来自一种主要的痛苦来源,例如突然的失落,或者挫败感和烦恼的累积积累,成为一种深深的慢性痛苦。 烦恼是我指导人们从ASS升级到ACE框架的主要情感之一(从烦恼,反应性,压力和疲惫变为专注,冷静和有效)。 拒绝/震惊之后,在悲伤(任何形式的损失)阶段,下一个情绪就是愤怒。 这是一种非常基本的情感,但是我们可以选择不被它包围。 如果您正在努力摆脱痛苦的深渊,还请检查 “选择错误是每次都选择一个黑洞,而唯一的出路是通过同情心。” 。 废话将会发生。 (没有韵律也没有理由,只是……是的,本身很烦人。) 您对它的反应方式将决定它是否在您身上冲洗,还是在消耗您的精力和时间。 与其将生命浪费在人们对您的看法,您或他人所做的事情或他们将要做的事情上,不如将精力集中在与他人互动时可以做什么。 无论您做什么,仍然会感到沮丧,恼火。 当我们的期望得不到满足时,我们就会生气。 这是由于严重的价值观冲突还是仅仅是由于沟通不畅? 让我们以某人没有按照您希望他们做的事情为例。…