今天的粘性习惯– Naomi Stone

从今天起的粘性习惯 那些新年的决议怎么样? 您还记得吗,您在2018年初设定的那些对您面前光明的新年充满乐观的态度? 是这么认为的… 我坚持决议如此之差的原因是因为我是人。 我很容易犯错,有时生活和流行音乐和杂志妨碍了我最好,最健康,最健康的生活。 我们确实讨厌让自己失望,不是吗? 然而,那些在节日后阴霾中形成的善意的习惯是如此眨眼,难以保持。 因此,我决定从今天开始新年,以不同的方式看待决议。 您无疑已经听说过,最近的研究告诉我们,养成习惯需要66天,这与之前24天的普遍信念相反。 如果我们坚持66天的新习惯(对于某些人和某些习惯而言,可能会减少几天),则更可能成功地长期坚持这些习惯,即使在养成/破坏习惯的短暂时期也是如此。 我们也鼓励我们聚在一起养成新习惯,而不是每次都养成一个习惯,以取得最佳效果。 今天是2018年10月27日,这意味着在66天内将是2019年1月1日。如果我们从今天开始进行更改,我们将在新年之前很好地,真正地养成新的健康习惯。 我的理论是,对于新的一年,您会感到满意和乐观(甚至自鸣得意),而不是对自己过分雄心勃勃的承诺来开始新的一年,这种感觉本身可能会将帮助您设置和保留2019年的其他新决议。 从今天开始,我将进行一些小更改-我什至已经完成了非常现代的操作,并下载了一个应用程序来记录我的工作并衡量影响。 对自己好一点,记住他们说的话-没有比现在更合适的时间了。 从今天开始,新年快乐!

秋天第二部分:成为人类的许可

考虑到所有事情,一直到我最近一次出院为止,我的精神都异常出乎意料。 在两次手术之间,我刚达到一个新的健康目标后,就制定了新的人生目标,幻想着我会做的所有事情以及改变自己的生活。 当然,乌云来了又去了-但是我让它们无阻力地通过了,老实说,我感觉自己像是一个出色的创伤处理器。 我感觉到无限的可能性和哲理敏锐的感觉,就像一个幸存者的痛苦正在达到目的。 因此,当我读陀思妥耶夫斯基的话时; “我只怕一件事:不该遭受我的痛苦” –我相信我没有理由分享他的关注。 出门几天后,突然又频频的哭泣声使我突然被克服。 它发生在街道,咖啡馆,淋浴间–随你便。 眼泪来了,狠狠无情。 此外,我开始做噩梦,食欲消失了(这从来没有发生!),城市交通吓坏了我的耶稣。 我的日常冥想开始让我感觉好像进入了一个机场航站楼,目的是精神物体到达五彩缤纷的魔术地毯上,并带着焦点碎片离开。 我感到一团糟。 我的本能是试图找出可能的触发因素并重新获得一定程度的控制。 起初,我将压倒性的压抑感归因于秋天之前发生的各种情感上的累赘事件,因此我自己为此下定决心。 真正的幸存者不会为男孩哭泣或工作压力! 值得庆幸的是,令我感到欣慰的是,医生很快通知我,我被一例经典的PTSD撞倒了-不好玩。 同时,我征求了其他从业者的意见,他们告诉我,我的身体现在正以情感的形式释放所储存的创伤,因为到目前为止,它的重点一直是生存和生理康复。…