新年决心心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

新年不太开心

这是一年的第一个月。新年有些事情似乎带给每个人希望和更新的感觉。人们下定决心，并将自己的生活献给他们的激情，工作和家庭。新年并不总是对我有这些情感。在我的生活中，曾经有一段时间我被痛苦和无目的深深地消化。几周前，我和一位亲爱的朋友通电话，而我们在追赶生活时，偶然发现了心理健康这个话题。心理健康这个话题仍然是某些人的忌讳，这不是秘密。当我们深入讨论时，她与我分享了她最近度过了沮丧季节的方法。她说的一切都让我感到震惊，自然而然地，我分享了自己过去和现在与抑郁症作斗争的故事。 “我从未听说过您分享其中任何一个。我希望我以前知道这一点。”她说。我很惊讶地听到她的回应，为了让她放心，她并不孤单，我进行了进一步详细介绍。与她分享我的故事似乎确实有帮助，所以我想也应该与您分享。我不是在这里扮演精神病医生的角色，或告诉您如何处理抑郁症，我没有资格这样做。我只想分享抑郁症对我来说是什么样子，以及帮助我不再被抑郁困扰的过程。当我无法停止睡眠时，我开始感到有些不适。我濒临失败，因为我根本不想去上课。我不去上课，因为我从午夜一直睡到晚上六，七点。…

2019如何成为您神奇的一年

新年决议的替代方法准备。组。走！您几乎没有眨眼，这是除夕–无论您是为庆祝盛装打扮还是从沙发上享受倒计时–崭新的一年都在您面前闪耀，充满了希望，潜力甚至是陷阱。每个除夕夜，我都会问自己一个相同的问题，其中许多人都在思考： “这一年过得怎么样？” “我应该制定什么样的新年决议？” 后一个问题是我今年放手的，这是出于好意而往往使人失望的问题。如果您想走少一些的路，请今年与我一起进行这趟替代旅程。系好安全带，向前看，等待几分钟，然后分享我的建议。毕竟，即使有研究表明，大多数人也不遵守新年的决议。我们再三被告知，新年应该意味着新的我。我们内部化了社会和文化压力，感到不得不确定需要改进的地方。 “我需要减肥，要更加积极”是一个常见解决方案的例子。体育馆的会员人数激增，并渴望新的会员，他们在数周或数月后逐渐脱离潮流。我注意到那一年又一年，也许像你们中的许多人一样，我设定的每个新年目标在春天到来之前就已经淡化了，这很容易被人们忘记，又回到了决议的架子上。只要我们希望1月1日赋予我们神奇的变革力量-加上一根魔杖，即可神奇地保证我们想要的改变-您的神奇一天很可能不是新年。…

今天的粘性习惯– Naomi Stone

从今天起的粘性习惯那些新年的决议怎么样？您还记得吗，您在2018年初设定的那些对您面前光明的新年充满乐观的态度？是这么认为的… 我坚持决议如此之差的原因是因为我是人。我很容易犯错，有时生活和流行音乐和杂志妨碍了我最好，最健康，最健康的生活。我们确实讨厌让自己失望，不是吗？然而，那些在节日后阴霾中形成的善意的习惯是如此眨眼，难以保持。因此，我决定从今天开始新年，以不同的方式看待决议。您无疑已经听说过，最近的研究告诉我们，养成习惯需要66天，这与之前24天的普遍信念相反。如果我们坚持66天的新习惯（对于某些人和某些习惯而言，可能会减少几天），则更可能成功地长期坚持这些习惯，即使在养成/破坏习惯的短暂时期也是如此。我们也鼓励我们聚在一起养成新习惯，而不是每次都养成一个习惯，以取得最佳效果。今天是2018年10月27日，这意味着在66天内将是2019年1月1日。如果我们从今天开始进行更改，我们将在新年之前很好地，真正地养成新的健康习惯。我的理论是，对于新的一年，您会感到满意和乐观（甚至自鸣得意），而不是对自己过分雄心勃勃的承诺来开始新的一年，这种感觉本身可能会将帮助您设置和保留2019年的其他新决议。从今天开始，我将进行一些小更改-我什至已经完成了非常现代的操作，并下载了一个应用程序来记录我的工作并衡量影响。对自己好一点，记住他们说的话-没有比现在更合适的时间了。从今天开始，新年快乐！

2018年的9件事

问候！代表C4E团队祝您2018年愉快。2018年5月是您最好的一年！在C4E上，2017年真是好坏参半-我们赢了一些，输了一些。我们成长为个人和团队，我们确实学到了很多东西。和大多数团队一样，我们也有许多庆祝活动和分歧。我们获得了第一名。我们的第一个功能进入了前十名。我们的工作将我们带到了澳大利亚，中国，日本，澳门和越南等国家，以及印度的许多城市。我们在某个行业最大的展览会上策划并管理了最大的展馆，并仅针对新客户为活动设计了内容。并介于两者之间。我们交了一些新朋友，不得不放下一些不允许我们乘飞机的行李。我们甚至有几个学生来帮助我们做更多的事情！简而言之，一年之内不可能总结出来，但是没有您，我们的朋友，家人，客户，供应商，供应商，商人和其他所有人都不可能做到。非常感谢！真。您可能还记得，在2017年1月，我们发送了一份清单，列出了＃in2017您可以处理的7件事。…

MOMF挑战！您愿意继续前进多远？＃感谢

我不认识你，但是我可以在假期里胡思乱想。交通感觉更糟。线条感觉太长了。我通常觉得很平和的杂货店购物就像一场比赛。我必须有意识地陷入消极思想的状态。很多时候，当我无所事事时，我感到自己很着急。我必须努力工作才能意识到和MOMF。我本着这种精神想提出一个挑战作为实验。这个假期，尝试一些新事物，并分享结果。这是五个任务的挑战。做这五件事，并观察您是否注意到自己精神上的任何变化。 1.在家里或工作场所制作一棵“感恩树”。它是带有分支的树的底部的图。每天，您写一些您要感谢的东西，然后将其放在树叶在树上的位置。您可以将其画在纸上并将其粘贴在墙上。您可以在干擦板上做。您可以获取真人大小的标签。与家人，朋友和同事互动。…

新年。新生活。

自从我9月份签署破产文件以来，我一直在努力寻找自己的人生目标。我意识到我的工作就是我对自己的定义。这是我的身份- 嗨！我是The FoodRoom的创始人Amélie 。那是我。我不存在于它之外。我太忙了，以至于忘了工作以外的生活。在过去的四个月中，我一直忙于生活，在忙碌之前做自己喜欢的事情：读书，绘画，做饭（我对烤面包有新发现的痴迷），每天早晨睡觉……要点。我意识到早上起床休息对我的生产力，创造力和整体健康状况至关重要。过去，我非常着迷于完成更多的工作，以至于我一直束手无策，以至于我必须时刻保持生产力，这导致我放弃了所有不必要的活动。我以前从未学会过享受休息时间，但是现在我已经意识到，休息时间可以极大地改善我的生活质量，这就是为什么继续坚持下去很重要的原因。并非我所不能缺少的生活。当企业破产而我开始寻找工作时，我接到了一个叫醒电话-我试图写一份简历，但做不到。我不知道该如何解释我是谁或我想做什么。我知道我擅长某些事情，但是我不知道我的电话是什么。…

秋天第二部分：成为人类的许可

考虑到所有事情，一直到我最近一次出院为止，我的精神都异常出乎意料。在两次手术之间，我刚达到一个新的健康目标后，就制定了新的人生目标，幻想着我会做的所有事情以及改变自己的生活。当然，乌云来了又去了-但是我让它们无阻力地通过了，老实说，我感觉自己像是一个出色的创伤处理器。我感觉到无限的可能性和哲理敏锐的感觉，就像一个幸存者的痛苦正在达到目的。因此，当我读陀思妥耶夫斯基的话时； “我只怕一件事：不该遭受我的痛苦” –我相信我没有理由分享他的关注。出门几天后，突然又频频的哭泣声使我突然被克服。它发生在街道，咖啡馆，淋浴间–随你便。眼泪来了，狠狠无情。此外，我开始做噩梦，食欲消失了（这从来没有发生！），城市交通吓坏了我的耶稣。我的日常冥想开始让我感觉好像进入了一个机场航站楼，目的是精神物体到达五彩缤纷的魔术地毯上，并带着焦点碎片离开。我感到一团糟。我的本能是试图找出可能的触发因素并重新获得一定程度的控制。起初，我将压倒性的压抑感归因于秋天之前发生的各种情感上的累赘事件，因此我自己为此下定决心。真正的幸存者不会为男孩哭泣或工作压力！值得庆幸的是，令我感到欣慰的是，医生很快通知我，我被一例经典的PTSD撞倒了-不好玩。同时，我征求了其他从业者的意见，他们告诉我，我的身体现在正以情感的形式释放所储存的创伤，因为到目前为止，它的重点一直是生存和生理康复。…

Supreme Topics

怎样感恩：生活的学校

说出您实际上想说的话

x 10倍好奇心-问题＃65-避免隧道视觉陷阱并做出更好的决策

反对观点，理解与同情

感谢您强调这个观点。 –肯特·利文斯顿–中