时间无处不在

“时间是一个人可以花费的最宝贵的东西,”古希腊哲学家西奥弗拉斯图斯(Theophrastus)说。 至今仍然存在,距今已有两千多年了。 如果每天早上将86.400美元,欧元或英镑存入您的银行帐户,那不是很好吗? 听起来不错吧? 你会花吗? 你愿意把它送给你的朋友吗? 还是投资呢? 第二天早上,您又获得了86.400枚硬币:无论您如何使用它们,第二天您仍然会把它们取回来。 生活就是这样运作的:每天,您的帐户都会获得86.400秒的信用。 而且无论您如何花费或投资它们,您都可以在第二天获得新的拨款。 你猜怎么着? 你的时间是你的。 而且很珍贵。 因此,每天早晨您都会获得报酬,每天您都有一个新的机会明智地投资您的时间。 但是,如果我们有那么多事情要做,即使那86.400秒都还不够,怎么办? 他们在这里浏览了许多博客,建议和技术:您会看到Pomodoro技术的拥护者,在该技术中,厨房定时器用于将工作分解为间隔和短暂的休息。 有一种“把事情做好”的技术,可以使您的任务和想法浮出水面,以便您可以按照优先级和完成任务的时间来组织待办事项:可以快速完成的事情应该尽快完成,并且大型项目应分解为较小的活动,然后可以快速进行。 当然,还有很多其他方法可以帮助您:减少分心,委派,自动化,创建例程。…

决策:当您的大脑在与您搏斗时

我是专业认证的教练,专门研究生产力,尤其是为那些患有ADHD的人提供帮助。 决策是我的客户往往会面临的主要问题之一,因此我撰写了这篇文章来提供帮助。 决策及其决策能力在我们的独立感方面起着重要作用。 能够做出决定的行为本身就证实了我们独立生活的能力。2从字面上看,我们不断面临着决策情况。 但是,如果我们不定期做出太多决策,会发生什么呢? 每个选择何时都在挣扎? 当我们因做出决定的简单行为而瘫痪时? 决策,至少是某些类型的决策,可能成为个人的沉重负担,扼杀了他们在学校,以后的生活中选择并随后维持事业,甚至忍受负面生活事件的生产能力。2问题在科学上已经证明,对于多动症患者的决策能力缺乏是海马和大脑前扣带回的激活。 海马在与决策相关的功能中被认为是重要的,特别是编码不熟悉的刺激或情况,处理空间信息以及能够“召集”过去的经验以影响当前的决策。4 很多时候需要在有限或特定的时间范围内做出决定。 对于患有多动症的人来说,这将是困难的,因为能够真正理解这些选择可能会从一开始就阻止他们前进。 由于患有多动症的人的工作记忆常常是有缺陷的,因此记住每个选项的所有细微之处和变量的行为对于多动症患者可能是行不通的。 对多动症患者来说,测序和弄清所有选择可能也很困难,因为大脑和神经系统的差异可能使得很难将所有选择的选择按逻辑顺序排列。[i]人类通常会做出很多选择他们的决定是一次集中于各种选择,然后逐个消除每个选择,直到缩小选择范围-在将标准应用于所决定的选择之后,基本上剩下的是什么。 许多人发现自己陷于困境,不知道应该选择什么,结果要么根本不做决定,要么错过机会,要么仓促做出决定,导致潜在的错误选择,经济损失或健康损失。 患有多动症的人难以细心关注细节,容易犯粗心大意的错误,难以遵循指示,无法完成任务,难以组织任务,避免需要持续努力的活动以及容易分心的人,因此会在逻辑上与做出决定的行为作斗争。1 冲动性控制会加重决策过程,因为重要的决策需要时间 -很多人在面对决策时通常不允许这样做。 完美主义通常是患有多动症的人用来补偿他们冲动的一种方法–本质上是在思考它并分析“死”的决定,直到他们最终放弃并且根本不做任何决定。3多巴胺和去甲肾上腺素发挥作用参与决策。…

我如何同时鼓励自己和破坏行为

在经历了其他人的危机之后,我刚度过一天,为可能的冬季暴风雨做好衣服准备,必要的房屋空间最小化,开始洗衣服,以及不健康的晚餐,我细读Facebook,注意到有关Roy Moore的最新消息,Steelers庆祝活动,开始吃Keto饮食的人以及通常的政治垃圾。 我吃了一根香蕉,试图较早地安抚Fuddruckers炸薯条,然后揉我的胸部,在精神上提醒自己补充胆固醇处方。 具有讽刺意味的是,为了让我的生活更轻松,我默认情况下增加了压力。 从去年八月开始,人们开始专注于冥想,健身和营养,现在已经转为睡眠,着重于最小化和写作,并试图踢一个已经两个月大的咳嗽。 当我在我们的秘密Facebook群组上发帖时,我的责任伙伴会监视我并给予鼓励,但我经常认为我的目标更好,因为随着时间的推移我降低了自己的标准。 我简短地承认我的自怜,然后忽略它。 时间和空间混乱引起的意识触发了一种随之而来的意识,即我在放手方面要做的工作。 放手吧,我那狭小的空间使我的杂乱无章,好像我是Hoarders一集中的客串明星。 我的剧本仿佛是玛丽·近藤(Marie Kondo)的小说,将欢乐当作保存物品的石蕊。 瑞安·尼古德穆斯(Ryan Nicodemus)和约书亚·菲尔兹(Joshua Fields)的米尔本(Milburn)也指导我,尽量减少那些在Facebook上进行的Ted演讲中具有价值的东西。 在将绵羊和山羊划分为我的所有财产时,我的某些决定使我感到惊讶,而其他决定则没有那么多。 我仍然挂在祖母传下来的古董陶瓷水罐以及家庭圣经上。 我不确定我喜欢他们中的哪一个,但似乎无法让他们离开。 另一方面,我对保留书的倾向更具破坏性,意识到Kindle和Audible应用程序对我来说效果很好,因此我决定只保留不经常使用的具有情感价值的书。…