战斗,逃跑或冻结:应对现代威胁的现代方法。

您发现蜘蛛或在晚上听见吱吱作响,接下来您知道的是,您正在挥舞鞋子或跑步以锁上卧室的门。 这些战斗或逃跑反应是形成数千年的自然防御机制。 过去,我们会留下来,与长矛作战,或者我们将坚果和浆果扔掉,然后将高尾巴放回洞穴。 但是在现代时代,我们担心的事情变得如此持续不断,而不是立竿见影,以至于我们不会战斗或逃离,而是会冻结。 我们已经将面临的压力吹到了我们认为无法承受或超越的怪物上。 相反,我们坐下来,发现很难冒险去做某件事或一起放弃它。 这不是我们祖先所面临的危险的尖峰,而是(研究显示的)永远存在的,低度的压力(研究表明)使我们沐浴在为短暂爆发而设计的强大激素中,当它们保持开放状态时,它们会侵蚀我们的睡眠,消化甚至我们的生命。记忆,导致疲劳,体重增加和焦虑。 如果焦虑是现代人无力战斗或逃跑的表现,我们如何解冻? 自助书中充斥着一些善意的建议,涉及冒险和倾向于脆弱性,这是事实-风险令人恐惧,风险暴露了我们最大的不安全感。 他们说,没有办法,只有走下去,所以避免逃避并不会帮助我们摆脱停滞状态并做出决定。 社交媒体无济于事,为我们提供了一个不断更新的窗口,通过该窗口,我们只能看到其他人所谓的冒险行为的阳光明媚的一面。 当我们被困时,我们的身体会告诉我们。 就像《黑客帝国》中的一幕一样,我们的大脑会让人联想到真正的疼痛,痛苦和疾病,这些令人信服的疾病可能会导致暂时性的瘫痪和惊恐发作。 尽管它可能始于一个想法,但是被冻结的状态可能导致溃疡,免疫系统减弱甚至心脏问题。 当我们处于疾病状态时,它可能成为一种实际疾病。 但是当我们进行反击时,不管它有多小,身体也会给我们带来回报。 实际上,边际收益是改变的最可靠途径。 英国自行车队教练大卫·布雷尔斯福德(David…

厄瓜多尔:简单的幸福,美丽的混乱

如果您觉得自己太小而无济于事,那您就没有和蚊子呆过一个晚上。 我在凌晨5点醒来,我假装没有看到蟑螂在我的迷你浴室中奔跑,没有灯光可以打开,也没有门可以打开,但摆着一块摇摆的材料开始了新的一天。 太阳升起,位于瓜亚基尔郊区的厄瓜多尔最贫穷的地区之一。 那里有太阳。 我穿过由垃圾和泥土组成的街道,步行到学校,途经无家可归的狗和无家可归的孩子。 雨夜过后,大地变成了黏稠的泥土,几步走完,您就完全弄脏了,完全受够了。 前进一步,后退两步。 我早上7点钟到达,天气炎热,出汗,累了,膝盖肮脏,饿了,我想回到在甜美宜人的欧洲拥有正常的家。 而且,除了门打开和第一个孩子进入学校后院之外,他们尖叫着奔向您,为您提供了您所收到的最温暖,最纯真的拥抱。 而且,这一切都不再重要了:疲劳,昆虫和热量都随着两百个小人们一生的幸福笑声而逐渐消失。 在Balerio Estacio的学校里当志愿者是一件很困难的事。 教室里的门也不见了,黑板是零散的,孩子们缺乏基本的书写工具,他们大多数人在家没有早餐,所以早上9点开始他们的头就掉下来了。 乍一看可能有很多东西遗失,但是我们有很多东西:爱。 老师的工作是荒谬的,有时甚至根本没有工资。 尽管如此,他们每天仍在这里,充满着动力,总是张开双臂。 我从来没有见过这么多人,除了想要分享绝对的一切,什么都没有。 对于像我这样的人来说,这是一所简朴的幸福和自然慷慨的学校。…